7 pelacak kebiasaan yang akan membantu Anda membunuh resolusi Tahun Baru Anda

Untungnya, sekarang ada serangkaian teman yang ditingkatkan teknologi untuk melakukan hal itu. Sepertinya 2017 mungkin tahun resolusi tersebut Akhirnya Stick-tidak perlu disuap.

Terus membaca untuk menemukan tujuh pelacak perilaku yang akan membantu dengan setiap jenis resolusi Tahun Baru.

Jika Anda ingin: tidur lebih nyenyak
Coba: beddit 3, $ 149

Sementara sebagian besar pelacak kebugaran hari ini mencatat statistik tidur, beddit 3 sejauh ini merupakan pilihan paling canggih yang tersedia. Perangkat ramping bertumpu di atas kasur dan trek Anda tidak hanya laju biometrik Anda, mendengkur, bernafas-tapi juga suhu dan kelembaban di kamar tidur Anda dan kebiasaan siang hari Anda yang mungkin secara diam-diam mempengaruhi kualitas tidur dengan diam-diam. Ini juga dilengkapi dengan jam alarm yang akan membangunkan Anda pada waktu yang optimal dalam siklus tidur Anda.

Hasilnya dikompilasi ke dalam laporan tren komprehensif yang dapat Anda bagikan dengan dokter Anda untuk nasihat yang dipersonalisasi. Tapi ada banyak hal yang dapat Anda lihat sendiri dari data aplikasi.

“Paling sering, ada pencuri tidur yang bersembunyi di kebiasaan sehari -hari Anda yang dapat diidentifikasi dan dikendalikan untuk mendorong tidur yang lebih baik. Tapi yang menarik adalah varian di dalamnya, ”kata Eliot Baker dari Beddit. “Bagi sebagian orang, segelas anggur dan mandi air panas mengirim mereka langsung ke MR. Sandman. Bagi yang lain, minuman keras dan panas membuat jantung mereka berdebar kencang dan menghasilkan kegelisahan. Tidur sangat pribadi sehingga Anda perlu memiliki cara melacak hal -hal yang Anda lakukan dan bagaimana mereka memengaruhinya dari waktu.“Dan begitu Anda membuat koneksi itu, lebih mudah untuk membentuk kebiasaan yang cocok untuk Anda.

Jika Anda ingin: mendapatkan haid Anda di cek
Coba: Leaf by Bellabeat, $ 119- $ 139

Aplikasi pendamping perangkat perangkat yang dapat dikenakan ini dilengkapi dengan kalender ovulasi, pelacak siklus, dan pengingat kontrasepsi, memungkinkan Anda untuk mengawasi statistik menstruasi Anda dari bulan ke bulan.

Bagian terbaik: Pelacak daun juga mengumpulkan data tentang olahraga, stres, tidur, dan perhatian, sehingga Anda dapat merasakan bagaimana semua faktor ini mempengaruhi gejala Anda. (Miliki periode akhir? Mungkin rejimen pelatihan maraton Anda atau senar malam Anda di tempat kerja harus disalahkan.)

Pengingat pembinaan yang dapat disesuaikan akan memberi Anda lebih banyak insentif untuk mencapai tujuan kesehatan Anda secara keseluruhan, mungkin memungkinkan Anda untuk mengatakan Buh-bye ke PMS pada tahun 2017.

Jika Anda ingin: menyelam lebih dalam ke meditasi
Coba: Muse, $ 199.99

Jika Anda sangat digerakkan oleh tujuan, meditasi bisa menjadi hal yang sulit untuk masuk ke seluruh ide adalah bahwa Anda tidak seharusnya melakukan atau mencapai apa pun sambil duduk dalam diam.

Tetapi ikat kepala Muse melihat meditasi melalui lensa yang berbeda: ia melacak gelombang otak Anda untuk menentukan apakah Anda fokus, dan kemudian mengirimi Anda umpan balik melalui soundscape yang terinspirasi alam untuk membantu Anda secara sadar melatih pikiran Anda ke zona target ke zona target ke dalam target. (Misalnya, opsi hutan hujan menjadi badai saat otak Anda aktif, dan kemudian tenang saat pikiran Anda menetap.)

Ini juga punya banyak fitur yang memicu kebiasaan sehat lainnya, seperti laporan kemajuan, tonggak sejarah, dan imbalan untuk bermeditasi secara teratur.

Jika Anda ingin: mulai dan tetap pada proyek baru
Coba: Moti, meluncurkan awal 2017

Moti ditagih sebagai teman gym dalam bentuk desktop, memanfaatkan psikologi tentang apa yang membuat mitra akuntabilitas manusia begitu efektif. Dengan "kepribadian" yang terdiri dari cahaya, suara, dan getaran, Moti menyemangati Anda ketika Anda mengambil langkah menuju tujuan-kebayulan, melakukan tantangan yoga 30 hari atau menulis novel-dan mengungkapkan ketidaksenangan saat Anda mengelupas.

“Ada studi dalam robotika sosial yang menunjukkan ketika manusia berinteraksi dengan teknologi yang menjadi hidup di dunia fisik kita, kita jauh lebih terlibat dan termotivasi,” jelas Matheus. “Ponsel Anda tidak terlalu peduli jika Anda melakukan push-up atau tidak."

Karena semua orang menanggapi berbagai jenis umpan balik-positif VS. Pengguna negatif mengambil kuis untuk mencari tahu gaya motivasi mereka selama proses pengaturan. Itu akan menentukan apakah moti Anda ramah dan membesarkan hati ... atau lebih seperti sersan bor digital kecil.

Jika Anda ingin: Kurangi kecemasan
Coba: Spire, $ 99.95

Perangkat pertama di dunia yang fokus pada pelacakan pola pernapasan, menara indera ketika Anda menghirup dan menghembuskan napas menjadi tegang atau stres, kemudian berdengung untuk menjentikkan Anda keluar darinya.

Tidak hanya itu benar-benar membuka mata-saya membeli salah satu dari ini beberapa bulan yang lalu dan tidak bisa percaya seberapa sering pernapasan saya jatuh ke zona kecemasan, tanpa menyadarinya tetapi menara juga dilengkapi dengan perpustakaan yang dipandu singkat meditasi yang dapat Anda gunakan untuk meredakan momen cemas. Dan karena olahraga juga merupakan peredam stres utama, itu termasuk pelacak aktivitas yang memotivasi Anda untuk mencapai tujuan langkah yang telah ditentukan sebelumnya.

Jika Anda Ingin: Meningkatkan Postur Anda (dan Keyakinan)
Coba: Lumo Lift Posture Coach, $ 79.99

Telah didokumentasikan dengan baik bahwa berdiri secara langsung "pose kekuatan," jika Anda akan memiliki segala macam manfaat, dari meningkatnya kepercayaan diri hingga menurunkan hormon stres. Masalahnya adalah, jika Anda ketakutan sebelum presentasi besar, mungkin sulit untuk mengingat dada lama, mantra bahu-belakang.

Di situlah Lumo Lift masuk. Perangkat klip ke tali bra Anda dan bergetar setiap kali Anda membungkuk, dengan lembut mengingatkan Anda untuk mengambil posisi yang lebih baik. Seiring dengan pembinaan postur, perangkat Lumo dan aplikasi yang menyertainya memungkinkan Anda untuk melacak stres, jarak, dan kalori, menghilangkan kebutuhan untuk yang dapat dipakai kedua. Apakah Anda masih mendapat perhatian?

Jika Anda ingin: berhenti gula (atau kebiasaan lain yang sulit ditulis)
Coba: Pavlok, $ 149.99

Salah satu pelacak yang lebih kontroversial di tempat kejadian adalah Pavlok, gelang yang memberi Anda sengatan listrik ringan saat Anda terlibat dalam perilaku yang Anda coba berhenti. (Ya, sungguh). Perangkat ini didasarkan pada pengkondisian Pavlovian-idenya adalah bahwa jika Anda memberi diri Anda sedikit rasa sakit ketika Anda menginginkan sesuatu, Anda akan segera memiliki hubungan negatif dengan pemicu itu, apakah itu cupcake, menggigit kuku, atau memukul tunda.

Anda dapat memberikan guncangan sendiri atau mengotomatiskannya-ekstensi browser Chrome baru bahkan akan secara otomatis zap Anda jika Anda menemukan diri Anda membuang-buang waktu secara online-dan aplikasi yang menyertainya melacak pelanggaran dan kemajuan dari waktu ke waktu. Sementara ulasan online telah beragam, merek mengklaim bahwa kebanyakan orang dapat menendang kebiasaan buruk mereka dalam 2-10 hari.

Satu hal yang pasti: ini jelas bukan pelacak paling menarik di luar sana. Menurut pendapat saya, insentif itu cukup untuk tetap dengan program dan membuang sifat buruk (dan perangkat) Anda secepat mungkin.

Tidak tertarik pada gagasan resolusi? Coba isi ulang sebagai niat, kata seorang ahli. Atau buatlah seperti Lena Dunham dan tetapkan beberapa non-resolusi sebagai gantinya.