7 cara berukuran gigitan untuk mencapai tujuan makan sehat Anda di tahun 2018
Beberapa orang berharap untuk melakukan brainstorming satu set resolusi untuk tahun mendatang, sementara yang lain hanya menikmati kesempatan akhir tahun untuk mempertimbangkan cara untuk membangun kemajuan yang telah mereka buat dalam 365 hari terakhir. Apa pun-atau jika Anda telah memilih metode lain untuk peluang refleksi diri, tujuan untuk tahun baru ada di pikiran Anda sekarang tentang sekarang.
Tetapi jika Anda mengevaluasi kembali kebiasaan makan Anda sebagai bagian dari niat Anda untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat, mungkin sulit untuk dijabarkan dengan tepat di mana Anda ingin melakukan perubahan. Apakah Anda ingin mencoba diet baru yang buzzy, seperti keto? Katakan saja tidak pada makanan olahan? Atau mungkin Anda ingin lebih memikirkannya Kapan-bukan apa-apa makan. Saya tahu, itu luar biasa.
Untuk membantu Anda memusatkan perhatian pada apa yang paling masuk akal Anda, Berikut adalah cara khusus Anda dapat mengubah niat lemah itu untuk "makan lebih sehat" menjadi tujuan yang dapat dicapai untuk 2018.
Terus membaca untuk 7 cara untuk mewujudkan #Goals makan sehat Anda menjadi kenyataan.
1. Gunakan kebiasaan kopi pagi Anda untuk biohack metabolisme Anda
Saatnya Anda menjadikan Piala AM Anda dari Joe menjadi kopi anti-pengusiran multi-tasker yang serius, versi super-bermuatan dari pick-me-up pagi Anda yang dicintai oleh selebriti dan dokter integratif sama. "Saya telah menemukan bahwa kopi tinggi lemak memberikan dorongan pagi yang membuat Anda tetap dalam keadaan membakar lemak ini sambil juga memberikan kejelasan mental yang meningkat," kata pendiri kesehatan yang parsel dan anggota dewan yang baik Robin Berzin, MD. Dengan perwakilannya untuk mempertahankan energi sepanjang hari sebagai pertukaran sarapan yang cepat dan mengisi, kopi tinggi lemak pasti akan menjadi BFF gadis yang sibuk untuk 2018.
2. Serius tentang kesehatan usus Anda
2017 tanpa diragukan lagi tahun bahwa kesehatan usus menjadi arus utama-Anda bahkan bisa mendapatkan kit untuk menguji microbiome Anda dikirimkan tepat ke depan pintu Anda. Takeaway terpenting? Melemparkan probiotik ke dalam campuran bukanlah obat untuk semua masalah usus dan ketidaknyamanan yang mereka sebabkan (kembung, gas, dan sembelit-semua hal yang menyenangkan). Pertimbangkan ini isyarat Anda untuk menyeimbangkan kembali bakteri usus Anda dan mencari tahu apa sebenarnya yang menyebabkan masalah GI tersebut.
3. Buanglah bebas dari siklus kafein-ke-kabin Anda untuk baik
Jika jajaran minuman harian Anda terlihat seperti kopi, isi ulang (atau empat), anggur, ulangi, Tahun Baru yang akan datang adalah waktu yang tepat untuk berkomitmen untuk merombak kebiasaan minuman Anda. Sedangkan satu atau dua cangkir kopi sehari tidak buruk bagi Anda mengonsumsi kafein berlebihan sepanjang hari diikuti oleh alkohol di malam hari yang mendatangkan malapetaka pada segala hal mulai dari kualitas tidur Anda hingga tingkat kecemasan.
4. Cobalah Moringa
Super Green tentu memiliki momen di tahun 2017-tetapi kegemaran baru saja dimulai. Sifat anti-inflamasi Moringa melampaui kunyit dan memiliki dua kali jumlah protein dan enam kali zat besi ditemukan dalam kangkung dan ia masuk ke jus, elixir, teh, dan banyak lagi.
5.
Jika Anda sedang menetapkan resolusi setiap tahun, cobalah melakukannya dengan cara yang lebih penuh perhatian untuk benar -benar membuatnya tetap. Berbicara tentang kesadaran dan niat, inilah cara membawa getaran yang baik ke rumah Anda tahun ini-sans, renovasi penuh.
