Makanan yang paling ramah yang dapat Anda buat dalam waktu kurang dari 30 menit

Bahkan jika Anda menganggap diri Anda pemakan yang cukup sehat, berkomitmen untuk satu bulan diet Whole30 bisa menjadi menakutkan. (Serius, tidak ada quinoa?!) Program ini mengatakan Hasta Luego menjadi gula, kacang -kacangan, susu, dan biji -bijian dari semua jenis. Isyarat aneh saat Anda menyadari selai kacang juga tidak diperbolehkan.

Tidak peduli seberapa menguntungkan Whole30 untuk usus dan kulit Anda, seperti diet atau rencana makan apa pun, jika itu membutuhkan terlalu banyak usaha, Anda mungkin tidak akan tetap menggunakannya. Lagipula, seorang gadis punya latihan untuk hadir dan orang untuk melihat.

Makanan yang sangat menghidupkan, yang sesuai dengan Whole30 dalam waktu kurang dari 30 menit? Itu Kedengarannya layak. Ambil napas dalam -dalam saat Anda bersiap untuk mengucapkan selamat tinggal pada hummus untuk sementara waktu…

Awalnya diposting 5 Januari 2017. Diperbarui 26 Mei 2017.

Teruslah membaca untuk 10 makanan super-speedy dan ramah-seluruh.

1. Paleo Tuna Hijau Chile Zoodle Casserole

Ini bukan casserole mie tuna mama Anda. Cotter Crunch Blogger Lindsay Cotter memberi makanan yang nyaman peningkatan besar dengan tuna dan zoodles kalengan dan zoodles yang aman sebagai pengganti pasta, yang-bonus- menjaga waktu memasak minimal.

2. Chorizo ​​butternut pizza hash dengan telur panggang

Memesan pai dari sendi Italia di jalan tidak benar -benar terbang saat Anda melakukan Whole30. Sebaliknya, Michele Rosen dari Paleo Running Momma mengisi hidangan wajannya dengan labu butternut yang kaya kalium dan menambahkan chorizo ​​dan telur yang runtuh untuk meningkatkan protein. Tidak ada kecepatan kerak memasak dalam cara besar-hanya pastikan untuk memeriksa ulang sosis dan saus tomat Anda untuk memastikan tidak ada gula tambahan (no-go Whole30 nomor satu).

3. Salmon & Brokoli Bawang Putih Satu-Sheet

Makanan ini semudah kedengarannya-terutama mengingat itu, selain salmon, Anda mungkin sudah memiliki semua bahan lain di dapur Anda. Taesha Butler, blogger di belakang pengasuh alami, melapisi ikan dan sayurannya dengan evoo, bawang putih, dan garam dan merica sebelum memunculkannya di dalam oven. Dan begitu saja, makan malam sudah siap 15 menit kemudian.

4. Ayam mangga dengan nasi kembang kol kelapa

Tidak ada nasi, tidak masalah. Taylor Kiser dari Food Faith Fitness Swaps in Miracle Veg Cauliflower Untuk Gandum Sehingga Anda Dapat Menikmati Makan Malam Yang Terinspirasi Asia. Whole30 berarti menyimpan kecap, tetapi Kiser menggunakan kelapa amino, yang memberikan rasa serupa dengan daftar bahan yang lebih sederhana.

5. Mangkuk zoodle udang bawang putih jahe

Samantha Rowland-Akak Pancake Warrior-Tosses Spiralized Zucch 'dengan asparagus dan lada merah, dan menyelesaikan hidangan dengan udang yang ditumis dalam bawang putih dan jahe. Makan malam penuh sayuran ini dapat dibuat dalam 10 menit-satu dari yang tercepat di daftar ini!

6. Ayam kemiri apel berbumbu krim

Blogger Wholesomelicious Amy Rains membuktikan bahwa Anda tidak harus melepaskan rasa manis dan gagah saat Anda menyerah gula dan susu. (Senjata rahasianya? Apel dan santan.) Plus, hanya perlu satu wajan untuk menyiapkan seluruh makanan ini.

7. Tuna poke perahu alpukat

Anya Kaats dari Anya's Eats menciptakan hidangan ini untuk memuaskan hasrat mangkuk sushi, mengisi alpukatnya dengan tuna, kacang macadamia, mentimun, biji wijen, dan minyak wijen. Instagram Anda Dan selera Anda akan berterima kasih untuk yang satu ini.

8. Pesto Frittata

Telur adalah pokok dalam banyak diet sehat, dan Whole30 tidak berbeda. Perbaikan protein yang mudah dibuat untuk makan 5-ingrient, 15 menit. Satu peringatan: pastikan Anda meraih pesto bebas susu. Becky Winkler, blogger di balik pengocok yang diperhitungkan, suka membuatnya sendiri, tetapi versi bebas susu akan dilakukan dalam keadaan darurat.

9. Cod en papillote dengan kentang, asparagus, dan daun bawang pistou

Memasak semuanya dalam kertas perkamen adalah jenius-jangan menyebutkan cara cepat untuk memasak semua komponen makanan Anda sekaligus. Tidak heran ini adalah makanan pokok malam hari untuk st yang lebih bahagia. Blogger Sebastian Jillian Guyette.

10. Mangkuk Bakso Vietnam

Jika Anda seorang pemuja mangkuk gandum sebelum memulai Whole30, kembang kol kembang kol memiliki punggung Anda. Penggantian nasi bebas gandum, dibumbui di sini dengan kunyit, daun bawang, dan kaldu, berfungsi sebagai basis yang hangat untuk makan malam apa pun. Tip Pro: Stacey Ishak dari ada juru masak di rempah-rempah dapur saya bakso Vietnam ini dengan pasta serai, dan meskipun Anda mungkin tidak memiliki di dapur Anda, ada baiknya mengambil toples-ramuan memiliki sifat penyembuhan utama untuk saluran pencernaan Anda Anda.

Inilah yang harus dilakukan setelah Anda berhasil melewati sebulan Whole30. Dan jika Anda seorang pemakan nabati yang ingin tahu tentang diet paleo, resep-resep ini menjembatani keduanya.