7 aplikasi yang akan memulai latihan meditasi Anda untuk bagus

Banding sederhana yang menyegarkan masih berlaku, dibantu oleh animasi yang menawan, namun mengesankan seperti yang menyamakan yang mencoba mengendalikan pikiran kita untuk berlari ke lalu lintas (dengan kata lain, lebih baik untuk hanya nongkrong dan menonton dari sela-sela). Sesi, yang sebagian besar berfokus pada sensasi dalam tubuh dan ritme napas, memaafkan untuk pemula-mereka bahkan mencakup sedikit waktu istirahat untuk “membiarkan pikiran melakukan apa pun yang ingin dilakukannya."

Guru: Puddicombe yang berbasis di LA memiliki banyak kredibilitas East-Meets-West. Dia menghabiskan sebagian besar usia 20 -an di sebuah biara di Himalaya, ditahbiskan sebagai seorang biarawan Buddha di India utara, dan setelah kembali ke kehidupan awam, dia menulis tiga buku tentang perhatian dan memberikan pembicaraan TED tentang subjek tersebut.

Suara: Aksen Bahasa Inggris Dinginkan Puddicombe secara inheren menenangkan. Pria itu bisa membaca buku telepon selama 10 menit dan masih memiliki efek hipnotis.

Induksi: Program "Take 10" gratis terdiri dari 10 sesi intro, masing -masing 10 menit.

Harga: Aplikasi ini gratis, dan setelah mengambil 10, meditasi harian tersedia dengan banyak harga, dari keanggotaan satu bulan berisiko rendah seharga $ 12.95 hingga kesepakatan seumur hidup seharga $ 419.95.

Studio Meditasi

Wellness Powerhouse Gaiam terlambat ke game aplikasi, tetapi ketika meluncurkan Meditation Studio pada bulan Januari, alat yang diambil ke puncak kategorinya di App Store.

Pendatang baru meditasi didorong untuk memulai dengan kursus intro 15 hari sesi 10 menit atau kurang, sementara praktisi berpengalaman dapat mempelajari penawaran yang lebih mendalam. Ini termasuk kursus dalam mengubah kebiasaan atau mengungkap kebahagiaan; “Koleksi yang dikuratori” yang membahas hal -hal seperti stres atau tidur; atau Anda dapat membangun perpustakaan yang dipesan lebih dahulu dengan modul-modul dipetik dari berbagai koleksi. Dengan lebih dari 160 meditasi yang dipandu dalam gaya berbeda yang diajarkan oleh guru yang berbeda, beberapa mungkin menemukan semua pilihan ini agak luar biasa.

Guru: Guru termasuk Michael Apollo, Direktur Program Mindfulness di University of Toronto; Elisha Goldstein, PhD, salah satu pendiri Centre for Mindful Living di Los Angeles; dan kepribadian pikiran-tubuh Ashley Turner.

Suara -suara: Dengan banyak pilihan ini, sulit bukan Untuk menemukan guru yang Anda klik.

Induksi: Apollo membawa pendekatan kacang-kacangan ke dasar dalam kursus intro 15 hari, tetapi pengguna bebas untuk melompat ke aplikasi di mana pun mereka inginkan.

Harga: $ 2.99 membeli akses berkelanjutan ke prasmanan makan sepuasnya.

Tenang

Janji ketenangan itu sederhana: bekerja untuk mencapai pikiran yang tenang, dan akhirnya menempelkannya menjadi tidur yang lebih baik dan penurunan kecemasan.

Kurikulum praktis dan bebas dogma mempertahankan fokus yang kuat pada perasaan dan mengikuti napas. Setelah program intro "7 Days of Calm", ia menawarkan seri "21 Days of Calm" yang lebih dalam, lalu "7 hari" dari berbagai hal lainnya (tidur, terima kasih). Ada juga opsi untuk sesi yang tidak terarah, dan hyper-focused satu kali untuk semuanya dari kepercayaan diri hingga bepergian. Opsi Darurat Tenang Dicadangkan Untuk Momen Rasa yang Luar Biasa.

Guru: Aplikasi ini dikembangkan oleh pengusaha teknologi Alex Tew dan Michael Acton Smith, yang menjadi terkenal dengan perusahaan hiburan anak -anak Mind Candy.

Suara: Bayangkan bibi Anda yang paling penuh kasih, menerima, dan terdengar tenang.

Induksi: Program intro tujuh hari terdiri dari sesi 10 menit yang menekankan perhatian dan mencatat pikiran Anda.

Harga: Aplikasi dan program "7 Days of Calm" gratis; Setelah itu $ 9.99 per bulan atau $ 39.99 per tahun.

Sementara

Ambil napas dalam-ketika memiliki 1.250 yoga dan rekaman meditasi oleh lusinan pemimpin pemikiran sadar. Untungnya, ini disesuaikan dari awal. Pengguna diundang untuk memilih "beberapa hal untuk dikerjakan" dari sekitar 25 opsi (e.G. "Tetap tenang," "kritik batin yang tenang") dan untuk mengklaim tingkat pengalaman. Setiap orang diarahkan ke Mindfulness 101, tetapi setelah itu, alat pencarian sementara membantu Anda memanggil lebih dari 400 meditasi yang diarahkan pada niat yang sangat spesifik. (Semacam mood mad-lib membantu Anda memilih satu.)

Guru: Sesi 101 tingkat diajarkan oleh Kelly Boys, pelatih mindfulness perusahaan dan mantan direktur program di The Search Inside Yourself Leadership Institute (lahir Out Google), dan Mark Coleman, konsultan mindfulness dan pelatih eksekutif untuk negara-negara Fortune 500.

Suara -suara itu: Seperti halnya studio meditasi, ada banyak suara Dan aksen keren.

Induksi: Seri 101 mindfulness terdiri dari tujuh sesi, masing -masing lima menit.

Harga: Aplikasi gratis mencakup 23 hari sesi perhatian terpandu dari enam pelatih; Setelah itu $ 14.95 per bulan untuk sesi meditasi dan yoga (mereka akan melempar kecerdasan emosional dan sesi kepemimpinan dengan $ 7 lagi.97). Keanggotaan seumur hidup adalah $ 399.95.

Hanya menjadi

Seperti namanya, hanya membawa pendekatan yang dilucuti untuk relaksasi dan perhatian. Daripada memberi Anda lautan instruktur, niat, dan tradisi meditasi untuk dinavigasi, Anda hanya perlu memilih durasi untuk sesi yang dipandu (lima hingga 30 menit, tergantung pada berapa lama keheningan di antara isyarat), memilih suara latar belakang, dan menyeimbangkannya volume masing -masing. Setelah itu, hanya ada satu meditasi, yang dimaksudkan untuk diulang secara teratur (mungkin memperpanjang durasi saat Anda merasa lebih nyaman dengan itu).

Guru: Mary dan Richard Maddux adalah pasangan yang membawa pengalaman meditasi dan pelatihan selama 30 tahun ke podcast oasis meditasi populer. Seorang musisi dan komposer seumur hidup, Richard menulis soundtrack untuk aplikasi.

Suara: Suara feminin sangat menenangkan sehingga hampir memicu tunda-mungkin itu sebabnya ulasan sering mengatakan aplikasi membantu mereka tertidur. Beberapa mungkin menemukan seluruh getaran sedikit berusia baru.

Induksi: Tidak berlaku di sini.

Harga: $ 1.99 untuk akses tak terbatas ke satu meditasi yang dapat disesuaikan

Buddhify

Aplikasi yang mudah dinavigasi ini mencakup lebih dari 11 jam meditasi dipandu untuk 14 skenario mulai dari universal ("emosi yang sulit," "tidak bisa tidur") hingga ultra-niche ("sedang online," "berjalan di kota ").

Setelah Anda melewati ironi menggunakan aplikasi di ponsel Anda untuk membentuk hubungan yang lebih sehat dengan perangkat Anda, banyak sesi yang cukup berguna. Pilih satu dari roda opsi warna -warni, dan itu akan membentangkan untuk menunjukkan beberapa pilihan yang lebih spesifik; Atau pilih "Cukup Renungkan" saat Anda tidak ingin memilih. Sesi berkisar dari lima hingga 30 menit, dan ada opsi praktis untuk melewatkan atau unggul 15 detik untuk mendengar sesuatu lagi (atau tidak).

Guru: Yang ini tidak memiliki meditasi A-listers yang terlibat; Ini adalah produk dari mindfulness studio kreatif Inggris di mana -mana. Direkturnya yang berbasis di Glasgow, Rohan Gunatillake, telah menjadi ahli dalam apa yang ia sebut meditasi perkotaan, menggunakan pemandangan, bau, dan suara kota sebagai meminta perhatian, tenang dan belas kasih.

Suara -suara itu: Gunatillake, yang menulis tentang tiga perempat materi, memiliki hal-hal yang santai di Inggris. Setengah lusin guru meditasi dari Inggris dan AS memasok rekaman lainnya.

Induksi: Pilih petualangan Anda sendiri dari Square One.

Harga: $ 4.99 untuk akses tak terbatas.

10% lebih bahagia

Aplikasi ini adalah pendamping buku dengan judul yang sama yang ditulis oleh Nightline Anchor Dan Harris-You Tahu, orang yang mengalami serangan panik yang disiarkan televisi secara nasional, memulai praktik meditasi, dan menjadi salah satu penginjil paling publik yang paling disiplin.

Kursus linier, disebut sebagai "meditasi untuk skeptis gelisah," menampilkan pelajaran video harian yang berbicara langsung tentang hal-hal penting, di mana Harris mewawancarai para ahli perhatian; sesi audio yang sederhana, lima hingga 10 menit; dan pelatih kehidupan nyata yang check-in melalui pesan teks untuk membantu dengan tindak lanjut.

Guru: Harris lucu dan pandai membuat materi mudah diakses. Kredo mindfulness didorong oleh para ahli Buddhisme termasuk Sharon Salzberg dan Joseph Goldstein, yang memimpin sesi yang dipandu lebih awal.

Suara -suara itu: Harris terdengar seperti jangkar, dan Goldstein dan Salzberg terdengar seperti orang yang bijak, namun hangat,.

Induksi: Kursus penuh pertama berlangsung dua minggu, tetapi sesi berlanjut beberapa hari lagi. Lalu ada "10% lebih bahagia, Bagian 2," kursus "10% lebih baik" dengan Salzberg, dan segera hadir, kursus komunikasi yang efektif dengan Oren J. Sofer.

Harga: Aplikasi dan tujuh hari pertama gratis. Untuk mengakses sisanya, itu $ 9.99

Anda mungkin pernah mendengar bahwa meditasi mengurangi stres-tetapi Anda tahu itu juga mengurangi rasa sakit, meningkatkan latihan Anda, memberi Anda kulit yang hebat, dan membantu Anda mencintai diri sendiri?