3 cara tak terduga untuk menjaga usus Anda tetap sehat

Jadikan tujuan Anda untuk mendapatkan setidaknya 35 gram serat ini setiap hari. Untuk membungkus kepala Anda di sekitar seberapa banyak serat itu, berikut adalah beberapa contoh untuk membantu Anda memulai:

1 cangkir quinoa yang dimasak: 4G
1 cangkir kangkung: 5g
1 cangkir lentil yang dimasak atau kacang hitam: 15g
1 artichoke yang dimasak: 10g
1 cangkir Brussels Sprouts: 8G
1 setengah alpukat: 6-7g

Semakin banyak Anda menjaga nyali Anda dan memberinya makan-semakin banyak usus Anda akan mencintai Anda kembali.

McKel Hill, RDN, adalah ahli gizi ahli gizi terdaftar dan pendiri Nutrition Stripped, yang memperlakukan makanan sehat lebih dari sekedar bahan bakar-dan memberikan saran ahli dalam menggunakan nutrisi dan citarasa untuk membuat Anda merasa luar biasa.

Apa yang harus ditulis McKel selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].