6 resep sarapan kaya magnesium dengan 5 bahan atau kurang
Dapatkan Resepnya: Roti Busa Almond dengan pisang dan kelapa panggang
2. Telur orak dengan salmon asap
Selain telur menjadi sumber protein, zat besi, dan vitamin D yang besar yang membantu mendukung kesehatan tulang, mereka juga dikemas dengan setiap nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan otak. "Alasan mengapa telur sangat bagus untuk kesehatan otak adalah karena telur memiliki setiap nutrisi yang kita butuhkan untuk membuat sel otak," psikiater Drew Ramsey, MD, yang sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus. Jadi memasangkan bahan ini dengan salmon kaya magnesium harus benar-benar menjadi no-brainer (pun intended). Setiap porsi tiga ons Salmon Atlantik, yang dibesarkan di pertanian memiliki sekitar 26 miligram magnesium, membuat resep telur salmon yang mudah diinap ini oleh House of Nash memakan kesenangan gurih yang akan terasa seperti menu brunch spesial spesial khusus.
Dapatkan resepnya: telur orak -arik salmon asap
3. Batang oat madu selai kacang
Membuat jalan kami di papan peringkat yang kaya makanan-dengan-magnesium, bar oat tiga ingrient oleh Bakermama ini menampilkan dua makanan yang dikemas dengan mineral: selai kacang dan oat. Selai kacang memiliki lebih dari 50 miligram per porsi dua adonan; Sementara itu, oat memiliki 112 miligram per cangkir. Plus, resep ini secara alami dimaniskan dengan gerimis madu dan merupakan sarapan yang sempurna dan sangat memuaskan untuk dimakan saat bepergian.
Dapatkan Resepnya: 3-ingrient selai kacang madu oat bar
4. Muffin telur bayam
Dari semua makanan sarapan yang kaya magnesium di luar sana, bayam adalah salah satu pesaing teratas. Hanya dalam setengah secangkir bayam rebus, Anda akan menemukan 78 miligram magnesium, yang merupakan alasan sempurna untuk menyelinap ke dalam apa pun yang Anda buat, dari smoothies hingga bakso hingga sup sup. Namun, ketika datang ke sarapan, muffin telur bayam ini dengan kecanduan lezat dijamin menjadi favorit keluarga dan hanya membutuhkan tiga bahan (telur, bayam, dan gandum) untuk dicambuk bersama. aku terjual.
Dapatkan resepnya: muffin telur bayam
5. Pancake oat pisang
Tentu saja, sarapan tidak akan lengkap tanpa sesuatu yang sedikit manis dan lembut. Itulah sebabnya kami harus memasukkan resep pancake pancake oat tiga ingdient yang nikmat ini oleh Blondie sehat yang datang bersama dalam hitungan detik berkat penggunaan blender Anda. Saat membuat ini, Anda juga mungkin ingin menyimpan beberapa irisan pisang untuk karamel untuk topping pancake yang sempurna Anda tidak akan bisa mendapatkan cukup.
Dapatkan Resepnya: Pancake Oat Pisang 3
6. Granola biji labu
Jika Anda mencari makanan paling kaya magnesium di luar sana, biji labu mungkin hanya mengambil kue. Untuk setiap cangkir biji kacang dan gurih, Anda akan menemukan 649 miligram magnesium-yang hampir dua kali lipat jumlah yang Anda butuhkan setiap hari. Resep granola biji labu bebas biji-bijian sederhana ini oleh Detoxinista adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan mineral Anda dan menambahkan krisis ke resep mangkuk smoothie favorit Anda untuk hidangan sarapan yang sangat memuaskan. Meskipun membutuhkan beberapa bahan tambahan, granola ini sepenuhnya dapat disesuaikan, jadi jangan ragu untuk bertukar kacang dan biji apa pun yang sudah Anda miliki di dapur Anda.
Dapatkan Resepnya: Granola biji labu bebas butir
Jadi, sedang makan sarapan yang penting? Anda bertaruh. Inilah yang dikatakan RD:
