6 Resep penambah cahaya untuk kulit musim panas terbaik Anda (petunjuk ceri adalah bahan bintang)
Sebelum Anda dengan panik beralih ke koleksi scrub dan serum Anda, dengarkan ini: Anda dapat mendukung cahaya musim panas Anda dan menyehatkan tubuh Anda saat Anda berada-hanya dengan menambahkan sedikit buah musiman ke dalam hidup Anda. Faktanya, menurut ahli diet terdaftar Lauren Manaker, MS, RDN, LD, apa yang Anda makan memainkan peran utama dalam kesehatan kulit Anda, dan satu makanan super memimpin muatan ke kulit musim panas terbaik Anda.
Masukkan ceri manis yang tumbuh di barat laut. Saat dimakan secara konsisten, penelitian menunjukkan bahwa buah yang kaya nutrisi ini dapat membantu memerangi peradangan dan nyeri otot, meningkatkan kesehatan kognitif, meningkatkan kualitas tidur Anda, dan banyak lagi. Dan Anda bisa bersinar-Ups, pergi-di depan dan menambahkan pendukung kulit ke daftar itu, kata Manaker.
Inilah sebabnya: Untuk memulai, ceri manis adalah sumber antioksidan yang hebat, yang membantu menstabilkan radikal bebas yang dapat menyebabkan stres oksidatif, berpotensi mempercepat penuaan kulit Anda. Mereka juga merupakan sumber alami vitamin A (yang dapat membantu mendukung hidrasi alami kulit Anda) dan C (yang memainkan peran penting dalam sintesis kolagen), kata Manaker. Dan ketika datang ke perlindungan matahari, "Vitamin C juga dapat membantu memerangi efek yang dapat ditimbulkan oleh sinar UV pada kulit," yang sangat penting di tengah musim panas.
Ceri manis juga merupakan sumber alami serotonin, melatonin, dan triptofan, senyawa yang dapat membantu meningkatkan panjang dan kualitas tidur Anda. “Ada alasan orang merujuk cukup zzz sebagai 'tidur kecantikan,'” kata Manaker. Istirahat yang cukup memungkinkan kulit organ Anda termasuk waktu lebih lama untuk memperbaiki, memulihkan, dan kembali ke keadaan berseri-seri mereka.
Manaker suka mencabut ceri manis keluar dari karton, apakah dia sedang dalam perjalanan atau menikmati camilan sore dengan anak-anaknya (serat tinggi dan indeks glikemik rendah membuat mereka camilan manis yang bagus untuk anak-anak kecil). Jika Anda merasa ingin menjadi kreatif di dapur, cobalah resep sederhana dan bergizi ini. Mereka lezat dengan hak mereka sendiri, dan fakta bahwa mereka juga dapat membantu mendukung cahaya Anda yang telah lama ditunggu-tunggu? Pertimbangkan ceri di atasnya.
1. Smoothie ceri cokelat
Manaker suka memulai pagi musim panasnya dengan smoothie yang sehat dan kaya nutrisi. Makanan super seperti yogurt Yunani dan biji chia menawarkan bahan bakar untuk apa pun hari yang dibawa, dan ceri manis segar berikan campuran ini warna yang indah dan rasa yang kaya.
2. Salsa ceri manis
Untuk meningkatkan makanan apa pun (taco ikan, siapa pun?) atau menghasut happy hour dadakan, menyiapkan setumpuk salsa manis. Pasangkan dengan keripik dan marget, dan jangan ragu untuk mengiklankan dosis rahasia buah dan sayuran seperti bawang, paprika, bawang putih, jalapeño, dan tentu saja, ceri-Anda yang menyajikan.
3. Bruschetta ceri manis
Berbicara tentang happy hour, cobalah bruschetta yang mudah dirakit untuk malam al fresco Anda berikutnya. Twist yang menyenangkan dan berwarna-warni ini pada hidangan pembuka Italia klasik dibuat dengan ceri, jeruk nipis, dan ketumbar yang semuanya kaya antioksidan (baca: boosting) musim panas).
Bagian terbaik? Gigitan ini membutuhkan waktu memasak minimal, yang menurut Manaker adalah kunci untuk menghibur selama bulan -bulan terpanas. “Panggilan musim panas untuk pendinginan makanan yang tidak memerlukan banyak persiapan di dapur."Periksa, periksa.
4. Salmon liar panggang dengan ceri, bawang, dan tarragon chutney
Apa yang dikatakan musim panas lebih dari ikan di atas panggangan? Atas sepotong salmon liar-atau perenang yang tertangkap secara lokal-dengan chutney ceri yang manis. Itu datang bersama dengan akar jahe, yang dikemas dengan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi kemerahan dan bengkak, dan cuka anggur merah, yang mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan kerusakan kulit.
Gandakan resep dan simpan saus musim panas ini untuk dada ayam panggang berikutnya, sandwich sayuran, atau salad cincang renyah. Itu adalah hadiah yang terus memberi ... dan bersinar.
5. Pai ceri manis
Anda telah menemukan cara untuk memasukkan ceri manis ke dalam semua camilan gurih dan makanan Anda-sekarang saatnya pai yang enak dan kuno. Saat ceri memasak, jus mereka melepaskan dan mengurangi, yang menciptakan rasa manis alami yang dipasangkan dengan kurang dari satu cangkir gula tambahan. Dengan kata lain, Anda dapat menikmati makanan penutup untuk sarapan tanpa kecelakaan di pagi hari.
6. Pukulan jeruk ceri manis
Tetap terhidrasi sepanjang musim panas sangat penting, jadi jangan lupa untuk memasukkan ceri manis ke dalam BEV Anda juga. Campurkan sekelompok besar pukulan jeruk ini, berkreasi dengan add-in buah favorit Anda, dan mengundang kru Anda untuk Golden Hour di teras.
Siap mencoba resep ini dan ton lebih? Klik di sini untuk menambah lineup musim panas Anda, dan temukan semua manfaat ceri yang meningkatkan cahaya.
