6 faktor yang membuat latihan lebih baik untuk tulang Anda, menurut Harvard Health

4. Latihan kecepatan tinggi

"Dampak dapat meningkat bahkan lebih karena kecepatan Anda meningkat. Misalnya, jogging atau aerobik yang serba cepat akan melakukan lebih banyak untuk memperkuat tulang daripada berjalan-jalan santai atau melambat senam, "kata Harvard Health. Dengan kata lain, ambil langkahnya sesekali!

Sprint, dengan cara ini:

5. Latihan dinamis

Olahraga seperti sepak bola dan squash meminta pemain mereka untuk berbelok cepat dan tajam yang telah ditemukan untuk meningkatkan pengembangan tulang. Jika Anda tidak menyukai keduanya, koreografi dalam menari membutuhkan ketangkasan yang serupa.

Sedikit menari harus melakukan trik:

6. Latihan yang bekerja pada keseimbangan Anda

"Latihan bahwa keseimbangan target mungkin bukan yang terbaik untuk membangun tulang, tetapi mereka akan membantu Anda tidak jatuh, sehingga mereka juga melayani fungsi pelindung tulang," kata Harvard Health. Pendinginan yoga Anda akan menjadi batu penjuru yang sempurna di latihan Anda.

Dapatkan Balancing: