6 Strategi Perawatan Masyarakat untuk Membantu Orang Tua Baru dalam Hidup Anda Menangkap (atau setidaknya tidur siang)

"Selama tiga bulan pertama postpartum, tubuh wanita mengalami perubahan luar biasa," kata Ertel. "Tubuh itu sendiri telah melalui trauma fisik yang signifikan, dan hormon berfluktuasi ke tingkat pra-kehamilan. Tubuh membutuhkan tidur agar transformasi ini berlangsung untuk sembuh, dan untuk menyediakan sumber daya fisik untuk menjadi penjaga. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan risiko depresi pascapersalinan dan kecemasan pascapersalinan, dan kurang tidur yang ekstrem dapat menyebabkan gejala yang terkait dengan psikosis."

Jadi sementara perjuangan untuk mendapatkan cukup tidur hampir universal, itu khususnya penting bagi orang tua baru untuk tidur siang selama bulan -bulan awal itu. Untuk membantu orang tua baru yang Anda kenal mendapatkan beberapa mata yang sangat dibutuhkan, lihat ide-ide berikut. Dan, jika Anda sendiri orang tua baru, pertimbangkan untuk bersandar pada komunitas Anda dan meminta bantuan dengan cara berikut.

6 Strategi untuk membantu orang tua baru mencari cara tidur dengan bayi yang baru lahir

1. Menawarkan untuk membantu orang tua baru mendapatkan waktu yang tenang

"Tawarkan untuk membawa bayi itu keluar dari rumah untuk berjalan -jalan di kereta dorong jika ibu merasa nyaman dengan itu," kata terapis perkawinan berlisensi dan keluarga Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Ibu memiliki pendengaran supersonik dan dapat mendengar sebagian besar waktu setiap suara kecil yang dibuat bayi mereka. Itu bisa membuat seorang ibu lebih sulit untuk benar -benar istirahat."

2. Bergantian tidur jika Anda sedang mempermalukan

Huffington mencatat di acara pembicaraan bahwa sementara itu sering terjadi bahwa orang tua yang bermitra memilih untuk bangun ketika bayi terjaga, sebenarnya membantu untuk bekerja secara shift. "Kami memberi tahu pasangan, bergiliran," katanya. "Yang satu bertanggung jawab atas bayi sementara yang lain tidur. Itu tidak harus memiliki keduanya secara bersamaan."

3. Bantu orang tua baru mulai tidur selama akhir pekan

Atau kapan pun orang tua baru tidak bekerja. Intinya adalah, orang tua baru yang memiliki pekerjaan selain menjadi orang tua baru cenderung mengakumulasikan hutang tidur ekstra, dan di luar hari adalah saat yang tepat untuk masuk dan mengasuh. "Berbaring dan beristirahat bisa membantu ibu baru," kata Thompson.

4. Beri mereka pijatan

Atau sederhana hadiah mereka pijatan dari tempat pihak ketiga. "Bahkan berada di ruang yang bebas dari gangguan dapat membantu seorang ibu beristirahat," kata Thompson.

Jika itu pasangan Anda, Anda selalu bisa bergiliran saling menguleni relaksasi. Terapi pijat tercatat mahir mengurangi tingkat stres dan mempromosikan tidur yang lebih baik, jadi bagi mereka yang memiliki "bayi akan mulai meratap lagi?"Kecemasan, itu mungkin suguhan yang sempurna.

5. Membuat voucher untuk membantu ibu dengan tugas mereka

Anda tahu bagaimana selama baby shower, orang tua baru adalah banyaknya toy? Itu membengkak dan semuanya, tapi Huffington merekomendasikan pemikiran di luar pernak -pernik.

"Kami bahkan telah membuat seluruh program di mana alih -alih mandi bayi di mana orang hanya membawa pakaian bayi dan mainan, mereka membawa voucher," kata Huffington selama pembicaraan. "Seperti, 'Aku akan mencuci pakaianmu, jadi kamu bisa tidur siang saat bayi tidur siang."Saya akan berbelanja bahan makanan Anda dan mengurus semua kebutuhan dasar kehidupan ini.'"

6. Tanyakan saja apa yang mereka butuhkan untuk benar -benar istirahat

Ini semua adalah strategi yang berguna, tetapi apakah itu melatonin atau white noise, kita semua memiliki solusi kecil yang unik dalam hal tidur. "Setiap orangtua berbeda ingin tidur dengan bayi, yang lain membutuhkan ruang," kata Thompson. "Cari tahu bagaimana Anda bisa membantu dengan menanyakan apa yang paling membantu bagi ibu."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.