6 frasa umum bahwa gas cahaya kesehatan mental perjuangan orang lain dan apa yang harus dikatakan sebagai gantinya

6 hal bukan untuk mengatakan kepada seseorang dengan masalah kesehatan mental ketika mereka menceritakan pada Anda.

1. "Ini akan menjadi lebih baik dengan waktu"

Pepatah "waktu menyembuhkan semua luka" mengandung nugget kebenaran, tetapi ketika seseorang merasakan sakit mental akut di sini, saat ini, itu bukan hal yang produktif untuk dikatakan. Dan lebih buruk lagi, itu menyiratkan bahwa waktu adalah hanya cara untuk menyembuhkan dan itu tidak benar. "Intinya, ini menyarankan untuk membiarkan waktu menyembuhkan rasa sakit tetapi terus menderita sementara itu. Namun, [perjuangan] mungkin tidak menjadi lebih baik dengan waktu dan mungkin benar -benar menjadi lebih buruk, "kata Dr. Richardson.

2. "Semuanya ada di kepalamu"

"Sementara beberapa perjuangan kesehatan mental adalah akibat dari pikiran disfungsional atau pola berpikir, mereka belum tentu menjadi dasar dan menyebabkan penyakit mental," kata Dr. Richardson. "Profesional terlatih dapat menggunakan strategi untuk membantu menghilangkan pemikiran disfungsional untuk meningkatkan fungsi dan perilaku, tetapi perjuangan kesehatan mental tidak diminimalkan hanya menjadi pengalaman kesehatan mental. Individu mengalami rasa sakit dan ketidaknyamanan di seluruh tubuh mereka juga."Dengan kata lain, itu bukan Semua di kepala mereka-dan berkata sehingga hanya akan mengurangi perasaan mereka dan membuat mereka merasa lebih buruk.

3. "Berdoalah saja, dan itu akan hilang"

Doa dan spiritualitas tentu bisa menjadi bagian dari praktik kesehatan mental, tetapi menuliskannya sebagai resep kesehatan mental dapat meremehkan dan berpandangan pendek. "Ungkapan ini menunjukkan bahwa doa saja akan menyembuhkan orang itu dan menghilangkan kebutuhan mereka untuk mencari bantuan profesional saat dibutuhkan," kata Dr. Richardson.

4. "Ini benar -benar tidak seburuk kelihatannya"

"Setiap orang memiliki realitas dan interpretasi mereka sendiri tentang keadaan dan dilema kehidupan. Orang lain mungkin tidak memiliki pandangan dunia yang sama tentang situasi, tetapi itu tidak berarti itu tidak sulit bagi orang tersebut, "kata Dr. Richardson. Sekali lagi, ketika Anda memberi tahu seseorang bahwa "itu tidak seburuk kelihatannya," Anda mengatakan bahwa perspektif Anda lebih berharga daripada mereka-dan itu, sejujurnya, menyebalkan.

5. "Mendapatkan bantuan adalah untuk orang kulit putih"

Penelitian menunjukkan bahwa orang BIPOC lebih kecil kemungkinannya daripada orang kulit putih untuk memiliki akses ke layanan kesehatan mental dan juga lebih kecil kemungkinannya untuk mencari layanan itu. Karena 86 persen terapis berkulit putih (sementara hanya 2 persen berkulit hitam), stigma yang secara tidak proporsional ada di antara orang-orang BIPOC dan terapi memiliki riwayat yang panjang dan rumit di Amerika dan DR. Richardson siap untuk berakhir. "Fase ini mengurangi kebutuhan dan nilai layanan konseling untuk individu kulit berwarna yang mungkin berurusan dengan perjuangan kesehatan mental," katanya. "Mungkin bermanfaat untuk membuat mereka terhubung dengan penasihat yang responsif secara budaya sebagai gantinya yang memahami pengalaman hidup bersama mereka."

6. "Anda hanya mengalami kesulitan"

"Beberapa orang percaya bahwa perjuangan kesehatan mental hanya dikaitkan dengan keadaan situasional dan tidak menegaskan biologi penyakit mental," kata Dr. Richardson. Pada kenyataannya, mengatakan "waktu yang sulit" hanya akan membentang lebih jauh ke masa depan jika teman Anda mendengarkan saran Anda untuk menunggu. Jadi, jangan menyalakan bensin seseorang yang Anda cintai dengan menorehkannya untuk mengalami minggu, bulan, atau tahun yang buruk.

4 frasa untuk dikatakan alih-alih Ketika seseorang berbicara kepada Anda tentang kesehatan mental mereka

Frasa lampu gas di atas segalanya berbagi satu kesamaan: mereka menutup orang di depan Anda daripada mendorong ke depan dari hati-ke-hati. Untuk secara efektif menawarkan dukungan, DR. Richardson merekomendasikan untuk menggunakan respons yang mendorong orang tersebut untuk membuka lebih banyak, atau mengarahkan mereka ke arah seseorang yang dengannya mereka dapat melanjutkan percakapan dengan di ruang yang aman. Dia menyarankan untuk membalik naskah, mengatakan sesuatu di sepanjang baris dari empat tanggapan berikut:

1. "Sepertinya saat ini berbeda untuk Anda."
2. "Saya bertanya -tanya apakah mungkin bermanfaat untuk berbicara dengan seseorang tentang apa yang Anda alami."
3. "Saya yakin itu mungkin tampak tak tertahankan sekarang."
4. "Banyak orang bersumpah dengan penasihat mereka dan mengatakan itu berhasil."

Lalu, dengarkan saja.