5 cara untuk mengatasi blues pertengahan musim dingin, karena kita berada di tengah musim

Meskipun Anda tidak dapat mempercepat waktu sampai musim semi, para ahli mengatakan ada beberapa strategi yang dapat Anda terapkan untuk membantu Anda menghilangkan blues pertengahan musim dingin dan membuat waktu ini terasa lebih enak diperiksa di bawahnya.

1. Rencanakan sesuatu untuk dinantikan

Ini sangat penting, karena akhir musim dingin masih jauh. "Bersosialisasi, bekerja di luar apa pun yang dapat Anda tempatkan di kalender Anda yang akan menyenangkan atau santai dapat membuat hari dan minggu berdetak lebih cepat," Dr. Kata Coleman. Pertimbangkan untuk mengambil kelas mingguan baru, atau memesan perjalanan selama beberapa minggu dari sekarang sehingga Anda memiliki sesuatu untuk bersemangat.

2. Pergi ke gym

Saat Anda berada dalam funk, mudah untuk mengatakan Anda akan melakukan sesuatu yang lebih positif setelah Anda merasa lebih optimis-tetapi mengapa menunggu? “Anda bisa menunggu waktu yang sangat lama bagi emosi Anda untuk memberi tahu Anda saatnya untuk mengambil tindakan,” Dr. Kata O'Neill. Karena itu, dia merekomendasikan bertindak terlebih dahulu dan kemudian membiarkan suasana hati Anda mengikuti.

Contoh klasik dari ini adalah ke gym, bahkan ketika Anda tidak benar -benar merasa seperti itu. “Tidak ada yang meninggalkan gym yang mengatakan 'Saya sangat kecewa karena saya berolahraga,'” Dr. Kata O'Neill. Olahraga adalah penguat suasana hati yang alami, dan berjalan secara teratur dapat membantu mengangkat suasana hati Anda, katanya.

3. Fokus pada tugas yang tidak Anda luangkan waktu di bulan -bulan yang lebih hangat

Karena saat berusia 75 tahun dan di luar cerah, Anda mungkin lebih suka tidak membersihkan lemari Anda, mengatur dapur Anda, atau mencoba resep baru yang rumit. Jadi, salah satu cara untuk menendang blues pertengahan musim dingin adalah dengan menggunakan waktu sebagai kesempatan untuk memeriksa item dari daftar tugas Anda yang akan membuat Anda merasa berhasil dan termotivasi.

4. Batasi seberapa banyak Anda mengeluh tentang cuaca

Bukan rahasia lagi bahwa Anda tidak begitu ke cuaca saat ini, tetapi berkubang dalam sentimen itu tidak akan mengubah kenyataan itu atau membuat Anda merasa lebih baik. “Anda tidak hanya melampiaskan, Anda memperkuat gagasan bahwa bulan -bulan musim dingin tidak dapat dinikmati, dan Anda secara emosional menolak realitas musim dingin,” Dr. Kata Coleman. "Lebih baik secara emosional menerima realitas musim dingin daripada mengepalkannya.Ketika Anda melakukannya, Coleman mengatakan Anda mungkin akhirnya merasa kurang stres sebagai hasilnya.

5. Berlatih terima kasih

Mungkin sulit untuk menyulap perasaan positif tentang musim dingin saat Anda berada di tengahnya, tetapi ada beberapa fasilitas untuk bulan -bulan yang lebih dingin. “Empat musim memberikan variasi yang indah, dan di banyak daerah di dunia, kegelapan musim dingin yang dingin sangat kontras dengan panasnya musim panas yang cerah,” Dr. Kata Carter. “Musim dingin adalah waktu yang tepat untuk meringkuk dengan orang yang dicintai dan hewan peliharaan, serta kesempatan untuk beristirahat dan mengejar narasi yang mengasyikkan dalam buku, film, dan TV.Bertanya pada diri sendiri apa yang sebenarnya Anda sukai dari musim dingin-dan mengingatkan diri sendiri tentang hal itu ketika Anda merasa sedih dapat membantu mengubah narasi mental Anda tentang musim ini.

Pada akhirnya, benar-benar normal untuk melewati serangan blues pertengahan musim dingin. Tetapi jika Anda mendapati diri Anda dalam suasana hati yang tertekan selama dua minggu atau lebih, itu menyebabkan Anda kesusahan yang signifikan, dan itu mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi di rumah, bekerja, dan dalam hubungan, DR. Carter menyarankan untuk mencari bantuan profesional kesehatan mental yang dapat membantu Anda mengembangkan strategi yang akan bekerja paling baik untuk Anda dan gejala Anda.

Kiat lain untuk mengatasi kesedihan musiman? Investasikan dalam sebuah pernyataan, dan coba gunakan Happy Lights.