5 hal tak terduga yang dapat memengaruhi mimpi, menurut seorang ahli yang menganalisisnya

2. Mengambil Vitamin B6

Jika Anda kesulitan mengingat impian Anda setelah bangun, mengapa tidak meletuskan B6 sebelum Anda pergi tidur? Loewenberg menyampaikan bahwa vitamin dapat membantu Anda mengingat fantasi malam hari Anda.

Faktanya, orang -orang yang mengambil B6 memiliki ingatan yang lebih jelas tentang impian mereka, bahkan jika vitamin itu sendiri tidak berdampak pada "kejelasan, keanehan atau warna" secara khusus, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Keterampilan perseptual dan motorik. Para peneliti melihat penarikan mimpi pada 100 warga Australia yang sehat, dengan kelompok yang berbeda mengambil 240 miligram vitamin B6, plasebo, atau campuran vitamin B sebelum berkurang.

3. Berhenti merokok (rokok atau ganja)

"Cannabinoids menekan REM dan mimpi mimpi dan nikotin menekan serotonin, neurotransmitter yang paling terkait dengan aktivitas mimpi," kata Loewenberg. "Jadi saat Anda berhenti memperkenalkan salah satu zat ini ke dalam tubuh Anda, Anda mendapatkan efek rebound dan mulai bermimpi seperti orang gila."

4. Progesteron

Progesteron adalah hormon yang sering terkait dengan kesehatan reproduksi; Ini dirilis setelah ovulasi di paruh kedua siklus menstruasi seseorang. Itu juga, anehnya, dapat menghubungi impian Anda hingga 11. Satu studi 2019 yang diterbitkan di Ilmu Medis menyelidiki mimpi 944 wanita, dan mereka yang berada dalam fase luteal dari siklus menstruasi mereka (di mana kadar progesteron lebih tinggi) memiliki keberuntungan yang lebih baik mengingat impian mereka.

Tidak mengherankan, impian Anda bisa menjadi sangat jelas dan berkesan selama masa-masa ketika tubuh Anda mengalami kadar progesteron yang lebih tinggi dari normal. Ini termasuk selama kehamilan tetapi juga saat mengambil hormon untuk hamil atau mempertahankan kehamilan. "Saya bisa membuktikan ini," kata Loewenberg."Ketika saya mengambil progesteron, saya akan bangun setiap pagi menertawakan pantat saya pada mimpi yang saya alami"

5. Makanan pedas

Saya tahu, saya tahu, ini adalah berita yang menghancurkan bagi siapa saja yang menyukai tikka chicken yang baik Masala. Aku juga benci merusak kudapan tengah malam, tapi sungguh setiap Makanan kaya, manis atau pedas yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengakibatkan mimpi yang mengecewakan, kata Loewenberg.

"Mereka dapat menyebabkan kenaikan dramatis dalam kadar gula darah Anda dan kemudian penurunan dramatis tepat di sekitar waktu Anda mungkin memasuki REM atau Dream Sleep," kata Loewenberg. "Makanan ini juga lebih mungkin menyebabkan mulas, terutama karena Anda horizontal, dan mereka sedikit lebih sulit dicerna. Jadi dengan semua hal ini terjadi di tubuh Anda, itu akan bersaing dengan waktu REM Anda dan mengubah apa yang biasanya menjadi mimpi yang menyenangkan menjadi mimpi buruk."

Ugh, baiklah. Tetapi jika saya mengalami malam yang sulit yang memanggil Ben & Jerry, saya akan mengambil risiko gangguan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.