5 Tips yang didukung terapis untuk apa yang harus dilakukan saat Anda mendambakan sentuhan manusia tetapi menjauhkan diri sendiri

3. menjadi nyaman di bawah selimut

Saat Anda meningkatkan situasi tidur Anda, DR. Helgoe menyarankan untuk mendapatkan selimut yang dipanaskan atau tertimbang. "Selimut yang dipanaskan dapat mensimulasikan kehangatan berbagi tempat tidur," katanya. Dan selimut tertimbang telah dikaitkan dengan menurunkan kecemasan. "[Ini bisa bekerja serupa] dengan bedong pakaian yang melilit bayi, memeluk dan menenangkan tubuh yang cemas," Dr. Helgoe berkata.

4. memanjakan diri sendiri

"Ada banyak cara untuk menggunakan sensasi sentuhan, selain yang jelas, untuk memberikan menenangkan dan kenyamanan. Mandi air hangat memeluk tubuh dan rileks otot yang lelah, "dr. Helgoe berkata. Dia menambahkan bahwa ritual menerapkan lotion yang Anda sukai pada tubuh Anda atau memijat kaki Anda dan melakukan pedikur di rumah, juga dapat bekerja dengan cara ini.

5. Sentuh melalui kata -kata

"Sentuhan fisik adalah kebutuhan manusia yang penting, tetapi itu hanya bagian dari apa yang membantu kita merasa dianut," Dr. Helgoe berkata. "Jika kita memiliki kontak tanpa penyesuaian, itu bisa membuat kita kedinginan."Meskipun Anda mungkin tidak dapat menemukan kenyamanan melalui pelukan dari seorang teman, dia bilang Anda masih bisa dihibur dengan suara dan kata -kata mereka. "Perhatikan kecenderungan untuk melindungi orang lain dari 'beban' kebutuhan Anda," Dr. Helgoe berkata. "Menjadi manusia dengan orang lain membebaskan mereka untuk menjadi lebih manusiawi, dan itulah jenis kenyamanan yang bisa kita semua gunakan saat ini."

Perlu diingat bahwa kali ini kita mengambil untuk tetap di dalam, untuk kesejahteraan diri kita sendiri dan orang lain, tidak akan bertahan selamanya. Dan begitu selesai, kesederhanaan sentuhan manusia akan dirayakan bahkan lebih dari sebelumnya.

Inilah cara mempertahankan rutinitas sehari -hari saat menjauhkan diri. Dan inilah daftar layanan latihan gratis untuk dimanfaatkan sekarang.