Makna Sisu, Konsep Ketahanan Finlandia, dan bagaimana hal itu akan membantu Anda mengatasi masa -masa yang lebih penuh tekanan

Tentu saja, adalah satu hal yang perlu diketahui tentang ketahanan dan hal lain untuk mempraktikkannya-terutama ketika umat manusia menghadapi kesehatan global dan krisis ekonomi yang belum pernah terjadi sebelumnya. Di bawah ini, Barnes berbagi tiga cara konkret untuk benar -benar merangkul makna Sisu dalam kehidupan sehari -hari Anda:

1. Memperpanjang langkah Anda untuk mendorong batas Anda (dengan alasan)

Barnes menjelaskan bahwa gagasan untuk memperpanjang langkah Anda adalah ide Finlandia untuk mendorong diri Anda hanya a sedikit Ayah dari yang Anda pikir Anda bisa pergi. "Saya menerapkannya pada kehidupan saya sendiri ketika saya harus menulis buku hanya dalam beberapa bulan," kata Barnes. Dia mendorong gawang hitungan kata hariannya beberapa ratus lebih dari yang dia kira bisa dia lakukan. Dengan melakukan itu, ia mencapai tujuan hariannya dan pada gilirannya, memenuhi tenggat waktu bukunya tepat waktu. Dia juga mengingat konsep saat berlatih selama setengah maraton, berlari sedikit lebih jauh dari yang dia kira dia bisa setiap kali dia pergi untuk jangka panjang.

"Cara memperpanjang langkah Anda terhubung ke SISU adalah karena dapat diterapkan ketika Anda merasa kelelahan secara fisik atau mental juga," katanya. "Gagasan ini bahwa Anda memiliki cadangan tersembunyi yang dapat membantu Anda melewati apa pun yang Anda lakukan."

Ini tidak berarti bahwa Anda harus membakar lilin di kedua ujungnya atau membakar diri Anda untuk menyelesaikan semuanya. Sebaliknya, ini tentang menemukan cara kecil untuk mendorong diri Anda melewati apa yang Anda * pikir * dapat Anda lakukan, bahkan jika itu mengambil beberapa langkah lagi di dalam daripada biasanya, atau menantang diri Anda untuk melakukan satu repetisi lagi untuk setiap gerakan latihan dalam ruangan Anda. Mengetahui bahwa Anda dapat melakukan lebih dari apa yang menurut Anda mungkin akan membantu Anda lebih siap menghadapi masa -masa sulit dengan keyakinan bahwa Anda bisa melewatinya.

2. Berlatih 'optimisme berpendidikan'

Kami tidak berbicara di sini tentang optimisme buta, atau percaya bahwa sesuatu akan berhasil apa pun yang terjadi. (Isyarat "Itu bisa terjadi!"Anak dari Malaikat di lapangan.) Di Finlandia, Barnes mengatakan optimisme berpendidikan lebih merupakan norma. "Optimisme berpendidikan didasarkan pada realisme dan digunakan untuk membantu membangun rencana yang realistis untuk mencapai tujuan," katanya. "Itu berarti melihat situasinya, tidak peduli seberapa buruk itu, dan mengakui kenyataan tentang apa yang terjadi. Kemudian, Anda mencari cara untuk maju."Memiliki rencana, kata Barnes, dapat membantu menurunkan kecemasan karena meletakkan cetak biru bagaimana Anda akan berhasil, dan itu didasarkan pada realisme, bukan angan -angan.

Salah satu bagian dari optimisme berpendidikan, kata Barnes, adalah mengacu pada pengalaman masa lalu. Melihat kembali masa -masa sulit yang telah Anda lewati di masa lalu (seperti kehilangan pekerjaan, perpisahan yang kasar, atau penyakit) dapat berfungsi sebagai pengingat bahwa Anda lebih tangguh daripada yang mungkin Anda sadari. Ini juga dapat membantu Anda menavigasi situasi Anda saat ini dengan lebih baik.

3. Tetap tenang di badai

Bergerak dengan gagasan optimisme berpendidikan tetap tenang dalam badai, atau tidak membiarkan emosi mendorong tindakan atau keputusan. "Satu sifat yang terkait dengan Sisu adalah ketabahan, dan seringkali saya pikir Anda membutuhkan dosis ketabahan agar tangguh dan didorong," kata Barnes. "Tetap tenang di badai berarti tidak berarti tidak berperasaan, tetapi itu berarti mengambil langkah mundur dan memberikan situasi yang tenang dan rasional."

Idenya adalah mengambil napas (atau 10) sebelum menyelesaikan sesuatu akan menyebabkan pemikiran yang lebih jelas tentang bantuan menempatkan rencana di tempat yang akan membantu Anda mendorong melalui waktu yang sulit.

Sementara konsep Sisu telah lama ada, itu terutama tepat waktu saat ini, ketika ketidakpastian dan kecemasan sulit untuk dilarikan. "Ada delapan bulan kegelapan di Finlandia, tetapi Sisu adalah pengingat bahwa musim semi akan Datang, "kata Barnes. "Ini adalah harapan mengetahui bahwa jika Anda terus berjalan, Anda akan berhasil."

Jika segala sesuatu di sekitar Covid-19 membuat Anda merasa sedih, inilah beberapa tips. Dan ingat, terapi virtual selalu menjadi pilihan juga.