3 tips perawatan diri profesional perawatan kesehatan di garis depan dapat berlatih dalam 5 menit atau kurang

3. Berlatihlah meditasi cinta kasih

Sebelum menghapus meditasi sebagai sesuatu yang tidak Anda punya waktu atau yang sebaliknya bukan untuk Anda, ketahuilah bahwa ada sejumlah berbeda jenis meditasi. Dan, pada kenyataannya, praktik penuh perhatian tertentu dapat mengurangi burnout-bahkan di saat yang sangat menegangkan. Penelitian mendukung bahwa satu meditasi yang sangat berharga untuk kesejahteraan mental disebut Metta, yang berfokus pada cinta kasih.

Premisnya adalah tentang berlatih belas kasih dengan memperluas kebahagiaan dan kesehatan untuk diri sendiri, orang-orang terkasih, orang-orang netral (pikirkan, kasir di toko kelontong Anda) dan semua makhluk hidup. Ini umumnya melibatkan memperluas beberapa variasi mantra, "Semoga Anda hidup dengan mudah, semoga Anda bahagia, semoga Anda bebas dari rasa sakit"-artinya, tidak harus menyerap banyak waktu sama sekali.

"Penelitian ini menunjukkan bahwa tindakan sederhana melakukan ini, bahkan untuk sementara waktu, dapat memungkinkan Anda untuk merasakan belas kasih, keinginan untuk membantu orang tanpa empati yang menyertainya," kata Dr. Santos. "Dengan kata lain, tanpa jenis kelelahan yang berasal dari merasakan emosi orang lain, ini bisa menjadi teknik yang sangat kuat untuk pekerja perawatan kesehatan saat ini."

Untuk meditasi cinta kasih, periksa kekayaan aplikasi dan sumber daya online, seperti wawasan pengatur waktu, tenang, dan sepuluh persen lebih bahagia. "Jadi lompat dan lakukan salah satu meditasi ini, bahkan selama lima menit di pagi hari," katanya. "Ini adalah hal yang benar -benar dapat meningkatkan ketahanan Anda dan melindungi Anda dari kelelahan nanti."

Apakah Anda seorang pembantu yang mencari bantuan? Grup Dukungan Digital ini akan memberi Anda komunitas pada saat COVID-19. Dan kami memiliki beberapa saran penyembuhan jika Anda merasa kewalahan dengan kesedihan atas Covid-19.