5 kelompok otot paling menderita dari pekerjaan meja-dan kelas break makan siang 10 menit ini melepas mereka semua

Secara khusus, paha belakang, paha depan, tulang belakang toraks, pecs, dan pinggul paling menderita dari semua pekerjaan meja itu, sehingga Spencer berhati -hati untuk memandu Anda melalui peregangan dan pekerjaan mobilitas untuk mencapai "edit" pada semua ketegangan itu. Anjing ke bawah, pose merpati, tikungan samping duduk, tikungan tulang belakang, dan pose busur semuanya ada di menu (dan Anda bahkan dapat menambahkan savasana pendek dan lezat di akhir jika Anda menginginkannya).

Jadi, sebelum Anda kembali bekerja, lanjutkan dan lakukan satu hal lagi hanya untukmu. Temukan tikar yoga atau karpet, kenakan beberapa celana melar, dan tekan bermain di reset tengah hari Spencer.