Latihan postur 5 kaki yang terasa seperti pijat kaki

2. Gunakan blok: Bekerja melalui latihan ini untuk betis, tumit Achilles, dan kaki (itu juga akan membawa bantuan plantar fasciitis yang mulia, menurutnya). Mulailah dengan berdiri di atas blok yoga atau tangga. Mintalah tumit Anda menggantung di blok, dan melenturkan lagi di pergelangan kaki. Angkat bagian dalam kaki dengan menempatkan lebih banyak berat di luar kaki Anda. Rasakan peregangan dari tengah kaki ke pergelangan kaki dan naik betis.

3. Handuk Peregangan: Cobalah untuk mengambil handuk dari lantai dengan melengkung jari kaki Anda, dan kemudian lepaskan. Perhatikan jari -jari kaki mana yang dapat mengambil sepenuhnya handuk dan jari kaki mana yang sedikit lebih lemah, yang kemudian dapat Anda fokus pada penguatan. Macaleer mengatakan untuk melakukan ini 10 kali.

4. Duduk dan bergulir: Duduklah dengan kaki lurus di depan. Putar kaki Anda ke dalam dan ke luar, berusaha untuk tidak menggerakkan kaki sambil menjaga fleksi di jari kaki.

5. Aktivasi kaki berdiri: Berdiri terpisah lebar bahu, tekan ke jari kaki, lalu jari kaki di sebelah jari kaki, bekerja menuju jari kelingking. Lalu mundur dari jari kelingking ke jari kaki besar. Perhatikan jika salah satu jari kaki tidak dapat menekan. Setelah selesai, Anda akan merasa bahwa lebih banyak kaki terhubung ke tanah.

Dengan catatan yang sama, inilah mengapa fleksibilitas jempol kaki sangat penting bagi kebugaran Anda secara keseluruhan. Dan inilah yang harus diketahui tentang fleksibilitas straddle, yang memerangi semua meja itu duduk.