5 makanan yang dapat memicu peradangan dan apa yang harus dimakan sebagai gantinya

2. Karbohidrat olahan

Seperti gula, karbohidrat olahan harus dibatasi juga untuk menghindari peradangan. "Karbohidrat karbohidrat olahan atau karbohidrat yang memiliki sebagian besar serat mereka dihilangkan-juga tidak ada yang mencoba mencegah peradangan," katanya. "Saat Anda makan makanan tanpa serat, tubuh Anda memproduksi insulin untuk mengangkut glukosa dari darah. Tapi seiring waktu, insulin mulai lelah sehingga menghasilkan semakin banyak jenisnya untuk menyelesaikan pekerjaan."

3. Daging olahan

Ada banyak Alasan Mengapa Beckerman Merekomendasikan Menghindari Perampungan Daging yang Diproses hanyalah salah satunya. "Daging olahan telah lama dikaitkan dengan peningkatan penyakit jantung, diabetes, kanker lambung, kanker usus besar, dan tentu saja peradangan karena mengandung produk akhir glikasi lanjut (usia)," katanya. "Usia adalah senyawa berbahaya yang terbentuk saat makanan, seperti daging, dimasak pada suhu tinggi. Kelimpahan berabad -abad dalam tubuh telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit seperti Alzheimer dan diabetes, jadi penting untuk mencatat hal ini sebelum masuk dengan daging."

4. Alkohol

Anggur merah secukupnya mungkin benar -benar menguntungkan hati Anda, tetapi memiliki banyak efek buruk saat dikonsumsi secara berlebihan. "Kita semua tahu bahwa konsumsi alkohol yang sering memiliki beberapa efek berbahaya, tetapi salah satu yang terbesar adalah peningkatan peradangan," kata Beckerman. "Saat alkohol dipecah, itu menghasilkan produk sampingan beracun yang dapat merusak sel hati dan melemahkan sistem kekebalan tubuh."

5. Lemak trans

Apakah Anda bahkan terkejut lemak trans membuat daftar ini? "Lemak trans yang diciptakan dengan menambahkan hidrogen ke lemak tak jenuh telah dikaitkan dengan penyakit jantung dan demensia dari waktu ke waktu. Itu sebabnya FDA melarang mereka, "katanya. "Pastikan untuk membaca label makanan Anda untuk memeriksa bahan -bahan radang yang licik, seperti minyak 'terhidrogenasi' atau 'dihidrogenasi sebagian'."