Cara menggunakan bahasa cinta-diri Anda untuk memprioritaskan kebutuhan Anda sendiri

Waktu berkualitas

Jika waktu yang berkualitas adalah bahasa cinta utama Anda, maka untuk menjadikannya bahasa cinta diri Anda, cobalah menghabiskan waktu dalam solidaritas. Untuk memblokir waktu yang Anda butuhkan, DR. Kederian merekomendasikan untuk menunjuk 30 menit hingga satu jam per hari di kalender Anda.

Apakah Anda menghabiskan waktu berada di luar di alam atau pesta Netflix terbaru Anda sepenuhnya terserah Anda. “Matikan ponsel Anda dan selesaikan hanya menikmati waktu solo,” Dr. Kata Kederian. “Dengan cara ini, Anda dapat menumbuhkan hubungan positif dengan waktu sendirian dan memberikan ruang kesendirian yang penuh kasih untuk pertumbuhan dan penerimaan."

Hadiah

Hadiah adalah simbol cinta besar bagi orang -orang dengan bahasa cinta yang memberi hadiah. Jadi, manjakan diri Anda dengan sesuatu yang istimewa di sana -sini didorong untuk Anda. Dr. Kederian menyarankan untuk menulis daftar semua hadiah-besar dan kecil-Anda akan mendapatkan sendiri selama beberapa minggu ke depan, bulan, atau bahkan bertahun-tahun. “Dengan berencana memberi diri Anda hadiah, Anda mencontohkan keyakinan Anda pada nilai dan nilai Anda,” Dr. Kata Kederian. “Proses perencanaan terus terasa seperti tindakan cinta-diri karena Anda menyediakan untuk diri sendiri dan merayakan diri sendiri daripada bergantung pada orang lain untuk menyediakan bagi Anda."

Tindakan pelayanan

Tindakan Layanan Cinta Bahasa secara tradisional berfokus pada perasaan dicintai oleh tindakan kebaikan yang dilakukan orang lain untuk Anda, tetapi itu pasti masih sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Dr. Saran Kederian adalah menuliskan daftar apa yang perlu dilakukan untuk membuat hidup kita lebih mudah dan lebih bahagia dan kemudian mewujudkannya. Ini dapat termasuk menjalankan tugas penting, pembersihan, memasak, atau diatur. Kemudian mulailah menandai hal -hal itu, sedikit demi sedikit. Masing -masing adalah tindakan layanan untuk diri sendiri.

Sentuhan fisik

Kabar Baik: Anda sebenarnya tidak membutuhkan orang lain untuk memaksimalkan bahasa cinta utama Anda, bahkan jika itu sentuhan fisik. “Jika Anda bermeditasi atau berdoa dan menyetel ke dalam emosi Anda serta tubuh Anda, mungkin ada bagian dari Anda yang terasa lebih terpicu atau hidup,” Dr. Kata Kederian. “Misalnya, kita sering merasakan kecemasan di dada kita mengencang. Dengan meletakkan tangan Anda di atas hati Anda dan mengambil napas dalam -dalam untuk duduk diam dan hadir dengan tubuh Anda, Anda mengirim napas dan cinta ke area tubuh Anda."

Anda juga dapat menghirup penegasan ke dalam tubuh dengan meletakkan tangan Anda (sehingga memohon sentuhan fisik) untuk membantu membumikan dan memusatkan Anda dan membantu Anda merasa lebih dicintai dan utuh.