5 alternatif alami untuk Adderall, menurut Beverly Hills MD
Dalam beberapa tahun terakhir, penggunaan Adderall telah berkembang pesat tetapi tidak hanya untuk ADD dan ADHD. Menurut The New York Times Majalah Cerita sampul baru, "Generation Adderall," kebenaran yang menakutkan adalah bahwa stimulan resep-campuran garam amfetamin sekarang menjadi obat pilihan bagi milenium yang mencari segala sesuatu mulai dari peningkatan produktivitas di tempat kerja hingga lebih banyak energi dan kewaspadaan selama Out malam.
Pada 2012, kira -kira 16 juta Resep Adderall ditulis untuk orang dewasa antara usia 20 dan 39. Dan pada tahun yang sama, lebih dari 116.000 orang pergi ke rehabilitasi untuk mencoba berhenti dari obat. Sementara banyak orang mengandalkannya karena alasan medis, reputasinya karena terlalu diresepkan dan disalahgunakan semakin berkembang.
Pertanyaannya masih tetap: Bagaimana Anda bisa mendapatkan fokus, energi, dan kewaspadaan tanpa gangguan dengan cara yang aman dan sehat? Ehsan Ali, MD, yang Beverly Hills Concierge Doctor menjadikannya dokter sesuai permintaan untuk bintang-bintang (pikirkan panggilan rumah ke Lana Del Rey, Liam Hemsworth, dan Bella Thorne), mengatakan ada beberapa alternatif alami yang dapat bekerja.
Dia mengatakan sejumlah suplemen dan vitamin dapat membantu Anda mendapatkan kejelasan, menendang proyek kerja Anda, dan bahkan mengganti kebiasaan kopi sore Anda. Ingat saja, katanya, untuk selalu makan sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
Awalnya diterbitkan 14 Oktober 2016, diperbarui 8 Februari 2018.
Gulir ke bawah ke See Dr. Saran Ali untuk lima alternatif sehat untuk Adderall.
1. Untuk fokus
Asam amino yang ditemukan dalam protein-spesifik asam amino, tryptophan-can sebenarnya membantu menciptakan neurotransmiter di otak Anda yang membuat Anda merasa tenang dan fokus, DR. Ali menjelaskan. Apakah Anda menggunakan protein dalam kapsul, bubuk, atau perebutan tahu, ia merekomendasikan memiliki 500 mg setiap hari untuk meningkatkan fokus.
Alternatif Adderall: Protein
2. Untuk stimulasi kreatif
Mulai dari add-in smoothie hingga obat pesta, kakao memiliki berbagai kegunaan (bisa dibilang yang terbaik: membuat cokelat). Dalam dosis terkontrol dan sehat, kakao mentah juga bisa sangat menstimulasi otak dan dapat membantu menumbuhkan kreativitas dan fokus, DR. Ali menjelaskan. Dia merekomendasikan untuk mengambil 2 sendok makan setiap hari.
Alternatif Adderall: Coklat
3. Untuk kesehatan otak
Sementara Adderall sering digunakan sebagai cara untuk meningkatkan fokus dan perhatian selama bekerja atau sekolah, asam lemak omega-3 telah terbukti meningkatkan efek yang sama dengan meningkatkan kesehatan otak. Dr. Ali merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen, atau menambahkan lebih banyak ikan, biji chia, dan kenari ke dalam makanan Anda. Menambahkan setidaknya 2.500 miligram sehari ke dalam makanan Anda akan membuat perbedaan besar, katanya.
Alternatif Adderall: asam lemak omega-3
4. Untuk mengurangi impulsif
Salah satu masalah utama yang dihadapi orang saat mencoba untuk tetap fokus adalah gelisah atau pikiran berkeliaran. Namun, ketika Anda meningkatkan kadar seng Anda, itu dapat membantu mengurangi impulsif Anda-Anda tetap pada tugas, jelas DR. Ali. Dia merekomendasikan untuk menambahkan suplemen seng 20 miligram ke dalam makanan Anda, atau meningkatkan asupan makanan yang diisi seng, seperti bayam, daging sapi, udang, atau kacang ginjal.
Alternatif Adderall: Seng
5. Untuk menenangkan
Meskipun sering digunakan untuk membantu mengobati insomnia, magnesium dapat sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita ADD atau ADHD, jelas DR. Ali. Saat Anda membutuhkan bantuan dari gelisah, kegelisahan, atau gerakan hiperaktif, ia merekomendasikan untuk menambahkan suplemen magnesium harian, yang konon merilekskan tubuh dan berdaun pikiran untuk fokus pada tugas yang ada di tangan.
Alternatif Adderall: Magnesium
Mencari lebih banyak cara untuk meningkatkan produktivitas? Makanan ini benar -benar akan memberi Anda sel otak baru. Dan cari tahu apa masalahnya dengan semprotan vitamin-dan jika Anda harus menambahkannya ke rutinitas Anda.
