4 cara untuk melakukan transisi dari terapi langsung ke terapi online sedikit lebih mudah, menurut terapis
Namun, terapis Anda tidak memiliki kendali atas milikmu lingkungan, jadi ada beberapa hal yang perlu diingat di pihak Anda untuk memastikan Anda dapat memiliki sesi yang benar -benar rahasia. Mempertimbangkan bahwa kebanyakan orang bekerja dari rumah sekarang, memiliki akses ke ruang pribadi bisa sulit, tetapi perencanaan sebelumnya dapat membantu. Beberapa orang berhasil meminta orang lain yang tinggal bersama mereka memberi mereka 30 hingga 60 menit yang mereka butuhkan untuk tidak terganggu di kamar yang ditunjuk, di mana yang lain merasa terbantu berjalan -jalan selama waktu ini.
Jika Anda di rumah dengan anak -anak Anda, rencanakan aktivitas sebelumnya yang dapat mereka lakukan saat Anda sedang menelepon. Mungkin sesi Anda bisa selama waktu layar yang ditentukan, ketika mereka melakukan pembelajaran online, atau bahkan selama waktu tidur siang. Jika anak-anak Anda membuat suara di latar belakang, jangan khawatir tentang membuat sesi nyaman untuk terapis Anda-mereka harus dilengkapi untuk saat-saat hidup yang tidak terduga seperti ini dan bukan tugas Anda untuk membuat mereka nyaman.
2. Uji teknologi Anda terlebih dahulu
Hambatan terbesar untuk memiliki sesi terapi virtual yang sukses adalah koneksi internet atau sel yang buruk. Jika ponsel Anda diketahui menjatuhkan panggilan, atau layanan internet Anda seringkali berbintik -bintik, Anda mungkin ingin menangani kesulitan teknis ini sebelumnya untuk memastikan Anda dapat memiliki sesi yang sukses. Lakukan panggilan ke teman untuk menguji layanan Anda pada hari untuk memastikan semuanya berhasil. Jika Anda akan mengadakan sesi di luar (katakanlah saat berjalan -jalan atau di taman sendiri), pastikan bahwa Anda berada di tempat dengan layanan yang baik.
3. Bayangkan berbicara dengan seorang teman
Beberapa orang kesulitan membungkus pikiran mereka tentang seperti apa sesi terapi virtual atau online. Saya selalu mengatakan kepada mereka untuk membayangkan bagaimana panggilan mereka saat berbicara dengan seorang teman. Ini hanyalah percakapan alami. Jika Anda menjalani sesi langsung sebelum pandemi Covid-19, terapis Anda kemungkinan besar akan dilanjutkan di mana mereka tinggalkan. Jika ini adalah pertama kalinya Anda, terapis Anda mungkin menggunakan beberapa sesi pertama untuk memandu Anda melalui dokumen atau email Anda dokumen untuk diisi sebelumnya. Meskipun terapis Anda bukan teman Anda, jangan khawatir atau terlalu memikirkan prosesnya. Teletherapy sering melibatkan keterampilan sosial dan komunikatif yang sama yang Anda gunakan untuk berbicara dengan orang yang dicintai di telepon atau berbicara selama pertemuan digital di tempat kerja.
4. Luangkan waktu untuk membangun hubungan baru
Seperti sesi terapi khas, perlu waktu untuk membangun hubungan satu sama lain di medium baru jika ini adalah orang yang telah Anda lihat untuk sementara waktu. Jika Anda mengalami kesulitan melakukan panggilan melalui telepon, minta untuk melakukan panggilan konferensi video sehingga Anda dapat bertemu dengan terapis Anda secara langsung, yang dapat sedikit mengurangi ketidaknyamanan.
Hal terbesar yang perlu diingat selama transisi ini adalah bahwa kekhawatiran atau kekhawatiran apa pun yang Anda miliki tentang proses teletherapy dapat dikerjakan dengan terapis Anda. Perhatikan apa yang membuat Anda merasa tidak nyaman dengan proses baik sebelumnya atau selama, dan saya mendorong Anda untuk memproses dan mendiskusikan ketidaknyamanan Anda dengan terapis Anda.
Karena pandemi yang belum pernah terjadi sebelumnya, tidak ada yang tahu kapan sebagian besar terapis akan menggunakan sesi langsung. Membuat norma baru bisa sulit, tetapi ada baiknya dijelajahi. Percayai prosesnya dan lihat di mana itu menuntun Anda.
Klinik kesehatan mental baru ini menawarkan sumber daya terapi gratis selama pandemi Covid-19. Dan begitulah wabahnya berdampak pada tenaga kerja industri kesehatan.
