Seperti banyak aspek lingkungan, pergeseran ini adalah tindakan pribadi tetapi revolusioner-seorang individu yang menguntungkan kolektif dalam cara-cara utama. “Semakin banyak cinta yang kita rasakan di antara kita dan kehidupan yang hadir di sekitar kita, semakin termotivasi kita akan mengambil tindakan dalam kehidupan kita sendiri untuk merawat dunia yang lebih dari manusia,” kata Mortali. “Keterlibatan yang penuh perhatian dengan dunia alami hanya bernafas."

Di sini, empat cara bahwa perhatian dapat memperbaiki kesehatan Anda dan dari planet ini.

4 Cara Mindfulness menguntungkan Anda dan lingkungan

1. Tenang dan kepositifan

Keadaan lingkungan adalah top-of-mind di dunia modern, sedemikian rupa sehingga telah menghasilkan mode stres mental baru: kecemasan iklim. Sebuah studi 2021 yang diterbitkan dalam jurnal Alam disurvei 10.000 orang muda, 45 persen di antaranya mengatakan “perasaan mereka tentang perubahan iklim memengaruhi kehidupan sehari -hari mereka."

Meskipun memprioritaskan planet ini sangat penting, melakukan pekerjaan dari tempat damai dan dengan semangat penuh harapan cenderung memberikan lebih banyak hasil. Masukkan: Mindfulness. “Meningkatkan kemampuan seseorang untuk hadir memiliki potensi untuk meningkatkan emosi positif dan rasa tenang,” kata Geeting.

“Ketika seseorang dapat mengamati pikiran, pola, dan reaksi kebiasaan seseorang, kemampuan untuk merespons secara sadar daripada bereaksi secara emosional, menjadi tersedia,” kata Mortali. “Ini mengarah pada lebih banyak keterampilan dalam hidup, kurang penderitaan, dan, semoga, kebahagiaan yang lebih besar.“Meningkatkan keadaan dunia kita akan bekerja-tetapi kita mungkin berusaha untuk menikmatinya, dan untuk mengeksekusi dengan pemikiran dan tujuan daripada ketakutan.

2. Kesadaran akan kebiasaan sehari -hari

Kita semua ingin merawat planet kita. Sayangnya, keinginan umum itu tidak selalu diterjemahkan ke tindakan kita sehari -hari, yang cenderung condong tanpa pikiran daripada penuh perhatian. “Banyak kebiasaan sehari -hari kami telah diotomatisasi oleh otak kami dan kami tidak terlalu memikirkan mengapa kami melakukan hal -hal tertentu dan apa dampak yang lebih besar,” kata Geeting. “Tumbuh dalam kesadaran dapat membantu kita merenungkan kebiasaan ini untuk melihat apakah mereka koheren dengan tipe orang yang kita inginkan."

Dari produk yang dibeli hingga moda transportasi yang dipilih ke kebiasaan diet, sedikit perhatian dan niat ekstra dapat menjadi perbedaan antara merindukan gaya hidup yang lebih baik dan benar-benar bertindak berdasarkan keinginan itu. “Praktik mindfulness dapat meningkatkan pengetahuan diri dan meningkatkan kemungkinan bahwa seseorang akan melihat pikiran, emosi, dan sensasi yang mereka alami dan dapat menanggapi kehidupan mereka dengan cara yang membantu dan selaras dengan tujuan dan nilai-nilai mereka."

3. Apresiasi alam

Semoga, Anda menemukan diri Anda di luar setiap hari. Tapi seberapa sering Anda memperlambat dan melihat -lihat? "Berhenti dan mencium bau mawar" mungkin klise, tetapi menghormati keagungan alam sama sekali tidak sepele-dan itu menawarkan manfaat besar bagi Anda juga.

“Sistem saraf kami merespons pengaturan alami,” kata Mortali. “Mungkin kondisi kesadaran yang penuh perhatian lebih merupakan bagian dari kehidupan normal ketika kita tenggelam di habitat alami kita, alam bebas.“Berlatih perhatian tidak hanya menjadi lebih mudah dengan bantuan alam, tetapi juga membantu kita untuk bangun dengan lingkungan kita. “Mungkin dengan menghabiskan lebih banyak waktu berjalan dengan kesadaran di luar ruangan, sadar akan pernapasan kita, dan ingin tahu tentang apa yang dapat kita rasakan melalui indera kita, kita dapat menikmati lebih banyak keindahan dan daya tarik yang ada di sekitar kita,” kata Mortali.

4. Peningkatan koneksi

Bagaimana kita bisa berharap untuk meningkatkan hubungan kita dengan lingkungan jika kita gagal mengenali bahwa kita adalah bagian dari itu? Tetap penuh perhatian membantu meringankan ilusi keterpisahan dan memungkinkan kita untuk menerima bahwa tindakan kita (dan kelambanan masyarakat) memengaruhi setiap aspek dunia alami, termasuk tetapi tidak terbatas pada spesies manusia, cuaca, laut, satwa liar, sekarang, sekarang, dan masa depan kolektif kita. Hidup dari tempat ini secara alami mengarah pada keberadaan yang lebih bijaksana dan sadar lingkungan.

“Sebagai orang merasakan peningkatan konektivitas, mereka sering melihat dunia alami dan kehidupan mereka sendiri dengan cara yang segar,” kata Geeting. “Ini penting untuk kesejahteraan berkelanjutan."Mortali setuju:" Ini adalah ikatan yang kami bentuk dengan tanah yang kami tinggali di atas pengembangan planet ini."

Takeaway? Luangkan waktu yang Anda butuhkan untuk tetap pikiran Anda-mungkin hanya menyelamatkan dunia.