4 tips untuk menata kembali kebosanan sebagai positif, karena itu tidak harus menjadi beban
Jika Anda mendapati diri Anda berurusan dengan kebosanan dengan cara yang membuat Anda merasa tidak nyaman atau tidak bahagia, Anda mungkin hanya perlu beberapa tips untuk belajar cara duduk dengannya dengan cara yang damai. Di bawah, dr. Manly berbagi empat.
Berurusan dengan kebosanan tidak harus membuat Anda tidak bahagia di atasnya adalah 4 cara untuk memastikannya:
1. Temukan apresiasi untuk Niksen
Bagi yang tidak mendapat informasi, Niksen adalah seni Denmark untuk tidak melakukan apa -apa, dan ini adalah konsep yang benar -benar sehat untuk merangkul, terutama dalam budaya yang matang untuk kelelahan.
"Karena 'membosankan' umumnya berarti bahwa seseorang menemukan sesuatu yang membosankan atau tidak menarik, langkah pertama untuk menikmati ruang hidup yang tenang adalah menciptakan perubahan pola pikir yang mengatakan 'Saya mungkin tidak melakukan apa-apa sekarang, tetapi tidak melakukan apa pun yang terasa baik sekarang, '"Kata Dr. Jantan.
2. Bernafas dengan niat
Dr. Manly menyarankan Anda berhenti sejenak untuk memperhatikan pernapasan Anda dengan berfokus pada setiap inhalasi dan pernafasan yang lambat selama setidaknya dua menit. Berada di tempat Anda berada, dan cobalah untuk tidak fokus pada kenyataan bahwa Anda duduk sendirian di sofa di apartemen Anda atau berdebat dengan sistem pesan suara tentang klaim pengangguran Anda, atau membuat mata Anda berkaca.
3. Sadarilah Tubuh Anda
Langkah selanjutnya dalam menangani kebosanan dan menata ulangnya menjadi kurang negatif adalah dengan memperhatikan keberadaan Anda. "Anda mungkin mendapati diri Anda bernapas perlahan dan berkata, 'Saya merasa tenang sekarang. Detak jantung saya lambat dan berirama. Kecemasan saya telah surut, '"dr. Kata Manly.
4. Menunjukkan rasa terima kasih dan penghargaan untuk saat ini
"Anda mungkin berkata, 'Tubuh saya terasa berat dan santai. Pikiranku ingin mengobrol, tapi perlahan -lahan melepaskan. Semangat saya terasa ringan dan bebas. Saya merasa sangat damai, '"dr. Kata Manly.
Jika Anda berhasil melakukan ini, Anda akan membiarkan diri Anda menyesuaikan seluruh keberadaan Anda dengan kecepatan yang lebih lambat. Dan jika mempertanyakan pikiran atau obrolan mental Mengerjakan rintisan? Tidak ada besar. "Biarkan diri Anda melepaskan pikiran dengan objektivitas yang tidak menghakimi," kata Dr. Jantan. "Jika Anda ingin melangkah lebih jauh, Anda dapat mencoba meditasi yang dipandu secara online. Seperti perilaku baru apa pun, semakin banyak Anda berlatih melepaskan melakukan dan membiarkan diri Anda hanya menjadi, semakin nyaman rasanya."
Semoga, dengan mengikuti langkah -langkah ini, Anda akan dapat menemukan rasa damai sambil berurusan dengan kebosanan. Lagipula, kebosanan bisa menjadi hak istimewa, dan banyak orang akan senang mengalami jumlah yang tak ada habisnya. Jadi berusahalah untuk menghargai dan bahkan menikmati ruang.
