4 tips untuk hidup bersama secara damai dalam suatu hubungan di mana hanya satu orang minum alkohol

Bertahun -tahun kemudian, pada tahun 2020, saya menerbitkan buku saya The Dry Challenge: Cara Kehilangan Minuman untuk Kering Januari, Oktober Sober, dan Bulan Bebas Alkohol Lainnya, yang mencakup bab tentang hubungan antara budaya minum dan pacaran. Intinya dari penelitian saya? Mengonsumsi alkohol dapat mempengaruhi seseorangKesehatan, suasana hati, dan tidur-yang semuanya berperan dalam bagaimana mereka muncul dalam suatu hubungan. Dan apakah salah satu atau kedua pasangan minum juga akan memengaruhi cara mereka menghabiskan waktu bersama, menafsirkan kata -kata dan gerakan satu sama lain, dan melihat pilihan kehidupan (atau gaya hidup) masing -masing.

Akibatnya, menavigasi cara hidup damai dengan pasangan yang sadar ketika Anda minum kemungkinan akan melibatkan negosiasi dan kompromi. Di bawah, temukan tips untuk pasangan tinggal di mana hanya satu pesta minuman.

4 Tips Cara Hidup Secara Damai Dengan Mitra yang Sober (atau Penuh Kamuk)

1. Bicara tentang alkohol dan bagaimana mendukung preferensi satu sama lain

Memiliki percakapan khusus tentang minum dapat membantu Anda setiap batasan dan harapan yang menetapkan. “Adalah baik untuk menyetujui [aturan] tertentu untuk orang yang minum untuk dipatuhi, sehingga tidak ada kejutan, yang sebaliknya dapat membawa pasangan ke dalam tanggapan pertarungan atau penerbangan,” kata terapis Allen Wagner, LMFT.

Bergantung pada hubungan unik setiap orang dengan alkohol, kata DR. Weinstein, contoh -contoh area di mana untuk menetapkan aturan atau batas dapat mencakup: berapa banyak alkohol yang bisa ada di rumah, ketika alkohol dikonsumsi, jenis alkohol yang dikonsumsi, lokasi pilihan yang dikonsumsi alkohol, dan obrolan yang diperlukan jika satu harus satu pesta ingin minum. Cara paling efektif untuk membicarakan subjek ini? “Komunikasi langsung dan eksplisit,” tambahnya.

Untuk pasangan yang mengalami kesulitan berbicara tentang hal ini sendiri, Wagner menyarankan konseling pasangan, yang bisa menjadi tempat yang aman untuk memecah apa yang dicari semua orang dalam hal perubahan perilaku atau struktural. "Hal -hal seharusnya terasa adil dan tidak munafik," katanya. “Konsistensi adalah kunci pembuatan kebiasaan."

2. Evaluasi kembali peran alkohol di dalam rumah bersama Anda

Salah satu diskusi paling umum tentang alkohol dalam skenario di mana satu pasangan sadar atau kering adalah sekitar apakah alkohol masih akan disimpan atau dikonsumsi di rumah bersama. Jika mitra Anda yang sadar sedang dalam pemulihan, belajar bagaimana hidup damai dengan mereka kemungkinan berarti menjaga rumah Anda bebas alkohol.

Untuk Sarah Potteiger, 31, yang sekarang tiga tahun sadar, tidak memiliki alkohol di rumah yang ia bagikan dengan suaminya, yang minum, telah sangat membantu. Ironisnya, ketika dia bertemu dengannya untuk kencan pertama mereka lebih dari tujuh tahun yang lalu, itu di bar selam, dan mereka terikat dengan bir. Tapi sekarang, dia menghargai bahwa jika suaminya akan minum, dia melakukannya dengan teman -temannya saat dia tidak hadir. “Kami biasanya tidak minuman keras di apartemen,” katanya. “Itu adalah perubahan besar, tapi dia sangat mendukung dan memahami mengapa saya membutuhkannya dari pandangan."

Hal yang sama berlaku untuk Zoë Tobin, 40, dan David Fischer, 51, yang telah bersama selama lebih dari lima tahun dan hidup bersama selama tiga terakhir. Tobin menjadi sadar enam bulan yang lalu, dan Fischer masih minum tetapi biasanya hanya selama acara sosial tanpa dia, dan mereka tidak menyimpan alkohol di rumah.

“Berjudi di depan seorang pecandu olahraga akan tampak kejam, dan pasangan harus mempertimbangkan bagaimana perasaan mereka jika mereka berada dalam situasi godaan yang sama.”-Alallen Wagner, LMFT, terapis

Dalam kasus ini, menghilangkan alkohol dari rumah adalah masalah rasa hormat. “Berjudi di depan pecandu olahraga akan tampak kejam, dan pasangan harus mempertimbangkan bagaimana perasaan mereka jika mereka berada dalam situasi godaan yang sama,” kata Wagner. Tetapi bahkan jika pasangan Anda sadar atau kering, penting bagi kedua orang untuk berempati terhadap satu sama lain dan merencanakan secara proaktif di sekitar logistik minum (atau tidak) di rumah bersama.

Bagi seseorang seperti Tom Houston, 41, keputusan untuk tidak minum hanyalah pilihan gaya hidup, dan dia datang ke perjanjian dengan istrinya, Lori, 40, bahwa alkohol masih bisa berperan di rumah mereka. “Kami terus menghibur di rumah-setidaknya tiga hingga empatkali per bulan-dan memiliki alkohol di tangan, serta secara aktif menyajikannya kepada tamu dan istri saya, terasa sangat normal, ”katanya.

Terlepas dari pilihan pribadinya untuk abstain, Houston merasa nyaman dengan minuman keras hadir di rumah dan kehidupan sosialnya, sebanyak dalam pekerjaannya sebagai direktur makanan dan minuman di sebuah hotel di Hawaii. Tetapi bagi orang lain yang juga juga kering, alkohol di rumah mungkin masih memicu. Yang penting adalah berdiskusi dengan pasangan yang sadar apakah Anda atau orang lain minum alkohol di rumah yang mereka bagikan terasa nyaman bagi mereka atau ... tidak begitu banyak, dan untuk menghormati panggilan itu.

3. Tetap berpikiran terbuka tentang efek dari ketenangan atau rasa-kemitraan pada kemitraan Anda

Beberapa orang mungkin memasuki hubungan yang sadar atau sadar dan mungkin perlu menegosiasikan batasan di sekitar alkohol setelah pindah dengan pasangan. Tetapi juga mungkin bagi hubungan seseorang dengan alkohol untuk berubah seiring waktu. Mungkin Anda biasa minum dengan pasangan Anda untuk kencan malam, atau hanya untuk menghabiskan waktu, dan sekarang, Anda telah menemukan diri Anda dalam hubungan jangka panjang dengan seseorang yang tidak lagi ingin membagi sebotol anggur atau mengambil suntikan wiski di batang.

Dari lompatan, Anda mungkin khawatir bahwa hubungan Anda (atau hidup Anda) akan berubah secara drastis atau tiba -tiba menjadi membosankan. Lori Houston (istri Tom, di atas) mengakui bahwa ini adalah yang teratas untuknya ketika Tom memutuskan untuk melepaskan alkohol. "Awalnya, saya khawatir tentang bagaimana dia tidak minum akan mempengaruhi kencan malam dan kami pergi untuk bersenang -senang, atau menghadiri acara bersama," katanya.

Tetapi, pada kenyataannya, Lori mendapat manfaat dari suaminya yang tidak minum: Tom lebih bertunangan, ia memiliki peran baru sebagai pengemudi yang ditunjuk, dan pasangan ini telah mengumpulkan lebih banyak penghematan finansial untuk kegiatan yang menyenangkan. Dan, ketika tidur Tom meningkatkan alkohol sans, Lori juga melakukannya.

Potteiger memiliki pengalaman serupa. “Berbicara tentang hubungan kami secara keseluruhan, ketenangan telah membuatnya jauh lebih bermakna karena saya dapat sepenuhnya hadir dan muncul untuknya dengan cara yang tidak pernah saya bisa sebelumnya,” katanya, menambahkan bahwa meskipun dia sering berjuang dengan ketenangan , tambalan kasar ini, pada akhirnya, membuat hubungannya dengan suaminya jauh lebih kuat.

Itu bukan untuk mengatakan itu setiap Hubungan akan mendapat manfaat ketika satu orang memilih untuk tidak minum, baik karena alasan kesehatan atau sebaliknya. Tetapi jika Anda adalah mitra yang minum, bagian dari belajar bagaimana hidup dengan pasangan yang sadar atau kering-pilihan adalah tetap berpikiran terbuka terhadap potensi keunggulan dari ketenangan mereka, daripada mengasumsikan bahwa kebutuhan atau pilihan mereka untuk abstain adalah ditakdirkan untuk menghancurkan hubungan Anda.

4. Tukar kegiatan hubungan terkait minuman keras

Mempelajari cara hidup dengan pasangan yang sadar atau sadar akan mengharuskan mencari cara baru untuk menghabiskan waktu dan uang Anda sebagai pasangan-terutama jika minum telah menjadi bagian dari pemrograman yang dijadwalkan secara teratur di masa lalu. Menjelajahi Ide Kencan Kering akan membantu Anda mengungkap sebanyak mungkin cara untuk menghubungkan atau membangun keintiman tanpa alkohol.

Hari-hari ini, Potteiger dan suaminya menghabiskan tabungan mereka untuk pengalaman dan perjalanan daripada malam kencan yang direndam alkohol. “Dan pada malam -malam ketika kami biasanya akan menuju ke bar, kami sekarang biasanya tinggal dan menghabiskan waktu bersama berbicara dan menonton pertunjukan atau film,” kata Potteiger.

Wagner menyarankan pasangan pergi ke konser bersama (tanpa memukul bar), atau melakukan hal -hal di alam, seperti perkemahan atau pendakian. “Beberapa orang juga menyukai ruang pelarian dan pengalaman virtual-realitas,” tambahnya. “Malam permainan dengan pasangan lain juga bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan, seperti halnya makan malam di restoran di daerah yang indah di mana Anda dapat berjalan -jalan setelah [untuk mengganti minum]."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.