5 alasan mengapa teh pisang kaya magnesium mungkin membuat Anda ingin membuang pelatonin gummies Anda selamanya

2. Pisang sarat dengan magnesium yang membantu mengurangi insomnia

Selain tryptophan, kalium, dan kalsium, Michael Breus, PhD, seorang ahli tidur dan pendiri dokter tidur, menunjukkan bahwa pisang juga mengandung senyawa penambah tidur kritis lainnya: magnesium. “Magnesium telah terbukti membantu dengan jatuh dan tetap tertidur, dan mereka yang memiliki kekurangan mineral telah melaporkan masalah insomnia dan tidur,” Dr. Kata Breus. Terlebih lagi, pisang mengandung banyak mineral penting ini. Menurut USDA, pisang berukuran sedang memiliki sekitar delapan persen dari asupan harian yang Anda rekomendasikan.

3. Mengkonsumsi magnesium melalui makanan mungkin lebih efektif untuk tidur

Dr. Breus menunjukkan bahwa suplemen tidak selalu merupakan cara terbaik untuk menelan magnesium. "Magnesium yang diturunkan secara alami tampaknya diserap paling baik oleh bobot tubuh, kadang-kadang, menyebabkan sakit perut atau tinja longgar ketika orang tersebut mengambil terlalu banyak," Dr. Kata Breus. Ini telah menyebabkan ahli tidur untuk mencari cara alternatif bagi orang -orang untuk mengonsumsi lebih banyak magnesium melalui makanan.

Masukkan: Pisang. Dan, yang lebih penting, kulitnya. “Kulit pisang memiliki magnesium yang secara signifikan lebih banyak daripada buah itu sendiri,” Dr. Kata Breus. Karena itu, Anda ingin membuat teh pisang, termasuk kulitnya. “Mendidihkan pisang dengan kulitnya saat mencucinya dan menghilangkan batang dan bawah-dan minum air adalah cara yang bagus untuk memberi orang ritual malam baru, dalam format yang lezat, yang tidak memiliki interaksi dengan obat apa pun dan bisa jadi dinikmati oleh semua orang dari segala usia, ”DR. Kata Breus.

4. Teh pisang berpotensi membantu meningkatkan kekebalan

Menurut Christina Manian, RDN, ahli diet terdaftar dan profesional sistem pangan berkelanjutan, teh pisang mengandung nutrisi lain yang berpotensi membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. “Teh pisang tinggi vitamin B6 dan senyawa tanaman antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan kekebalan energi, masing -masing. Nutrisi ini juga mendukung kesehatan jantung dan usus, ”kata Manian.

5. Minum teh pisang dapat membantu mengatur hormon tidur

Teh pisang mengandung triptofan, asam amino yang sama ditemukan di Turki, dan alasan mengapa tidak ada kebetulan bahwa Anda mungkin merasa mengantuk luar biasa setelah makan pesta Thanksgiving. “Tryptophan adalah pendahulu serotonin dan melatonin, hormon vital dalam mempromosikan pola tidur yang sehat,” kata Manian. Pada dasarnya, saat dipasangkan dengan kalium dan magnesium, tryptophan melengkapi resep senyawa yang sempurna yang terkait dengan peningkatan tidur.

Bagaimana membuat teh pisang, dua cara

Mempersiapkan teh pisang semudah kedengarannya. Seperti yang ditunjukkan dalam video Tiktok baru -baru ini oleh @the_sacred_lotus, yang harus Anda lakukan hanyalah membilas pisang kuning, lalu lepaskan bubur kertas, selanjutnya potong kulitnya menjadi strip besar, dan masukkan ke dalam panci air mendidih. Setelah sekitar 10-15 menit, lepaskan kulitnya, dan sajikan air yang diresapi pisang dalam mug.

@the_sacred_lotus #bananapeeltea #insomnia #insomniacure #potasium #magnesium #tea #bananas #sleepinducing ♬ _cute - Gabe Lost

Pilihan lain untuk membuat teh pisang adalah dengan menggunakan bubur kertas sebagai gantinya. Menurut resep oleh penerbitan ini, Anda ingin memotong bagian dalam satu pisang dan menambahkannya ke teh teh bersama dengan tiga tongkat kayu manis. Kemudian, tambahkan air panas dan biarkan campuran untuk diseduh selama 10 menit. Akhirnya, Anda ingin mengeringkan cairan dan menempatkannya menjadi cangkir teh atau mug.

Namun, untuk manfaat maksimum mengantuk, termasuk kulit adalah cara untuk pergi, dan DR. Breus mengatakan satu cangkir setidaknya 30 menit sebelum tidur lebih dari cukup.

Pelajari lebih banyak obat tidur, menurut seorang herbalis:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.