4 item yang harus selalu Anda miliki di dapur Anda, menurut orang-orang yang paling lama hidup di dunia
Stok di: Kacang garbanzo, kacang hitam, kacang pinto, kacang cannellini, kacang ginjal, kacang lima, kacang mentega
Berbicara tentang kacang, Anda perlu tahu tentang manfaat buncis:
2. Sayuran hijau
Oke jadi sayuran kalengan tidak benar -benar berteriak selera, tapi itu adalah lauk yang sempurna untuk dialihkan dalam keadaan darurat. Setengah cangkir yang menyajikan hampir 70 persen dari asupan vitamin A yang direkomendasikan setiap hari dan 20 persen dari vitamin C Anda. Tambahkan banyak bawang putih, garam, dan merica dan mereka akan penuh dengan rasa.
Stok di: Collard greens kalengan, bayam kalengan
Hijau melawan peradangan. Berikut adalah makanan lain yang melakukan hal yang sama:
3. Biji -bijian
Oh biji -bijian utuh, apa yang kami lakukan tanpamu? Seluruh varietas yang tidak diproses seperti soba, quinoa, dan padi merah-menjaga lapisan luar yang penuh serat mereka melalui proses produksi. Itu berarti Anda menuai semua manfaat dari nutrisi yang sehat usus.
Stok di: nasi liar, quinoa, roti gandum, pasta gandum utuh
Gunakan nasi liar itu untuk membuat semangkuk bubur yang lezat:
4. Gila
Jika Anda tidak memiliki lima mentega kacang di geladak setiap saat, Anda perlu melihat lebih panjang dan keras di cermin. Setiap varietas dilengkapi dengan daftar manfaat cucian sendiri. Sementara almond adalah yang terbaik untuk umur panjang, mereka yang menginginkan protein terbanyak harus naik di kereta kacang. Singkatnya, Anda tidak akan pernah memiliki terlalu banyak kacang (atau mentega kacang) di tangan.
Stok di: Mete, almond, pistachio, kacang pinus, kacang, atau mentega kacang dari varietas apa pun
Apa yang dipikirkan seorang ahli diet tentang mentega kacang:
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
