3 tips untuk memiliki musim liburan liburan bebas kembung, menurut ahli gizi celeb Kimberly Snyder

Kembung. Kita semua pernah ke sana dan dirasakan Itu-terutama saat kalender sosial Anda bermunculan dengan pesta liburan, dan tidak semua termasuk sweater jelek yang cukup besar untuk Anda buka ritsleting jeans Anda dengan aman.

Nah+anggota dewan yang baik dan ahli gizi selebrisi Kimberly Snyder merasakan Anda. “Liburan adalah saat ketika kita semua cenderung menyimpang dari diet normal kita,” kata pendiri Solluna. “Ini juga termasuk stres dalam bentuk belanja, tempat parkir yang ramai, lalu lintas, berurusan dengan kerabat yang biasanya tidak kita lihat, drama keluarga, dan sejenisnya."

Dengan kata lain, Anda memiliki banyak hal di lempeng literal dan kiasan Anda, yaitu saat menjaga hubungan ramah dengan usus Anda sangat penting. Pikirkan: memprioritaskan ramah usus (dan meriah!) BEV menyukai kombucha Health-Ad, menambahkan bahan-bahan pintar pada favorit musiman Anda, dan benar-benar berhenti untuk menghargai semua rasanya-karena itu adalah musim untuk dinikmati, setelah semua.

Gulir ke bawah untuk 3 tips Snyder tentang cara menyingkirkan kembung dan membuat pesta meriah Anda menyenangkan-bukan tidak nyaman.

1. Menggabungkan bahan ramah usus secara strategis

Anda benar-benar dapat mengambil bagian dalam semua hidangan pemanasan dan penambah nostalgia yang Anda sukai, kata Snyder-hanya menambah beberapa pendorong kesehatan seperti jahe saat Anda melakukannya.

“Ini meningkatkan metabolisme dan pencernaan, membantu makanan bergerak melalui saluran GI dengan lebih cepat,” Snyder menjelaskan. “Coba tambahkan satu inci atau lebih irisan jahe ke dalam air panas Anda dengan lemon di pagi hari serta ke dalam sup dan tumis."

Jahe bukan satu -satunya bahan superhero yang datang untuk menyelamatkan perut Anda yang kembung. Snyder menyarankan untuk mengetuk makanan yang kaya kalium dan serat ke dalam jadwal makan liburan Anda juga, seperti pisang, biji-bijian, dan artichoke.

"Kalium dapat memberikan bantuan dari kembung dengan menyeimbangkan dan mengedarkan cairan tubuh," kata Snyder. Dan kita semua Ketahui apa yang dilakukan serat, tetapi untuk penyegaran: “Ini menggerakkan makanan melalui saluran pencernaan dengan cepat untuk pencernaan yang lebih baik."

2. Nikmati waktu makan Anda dengan lambat

Sulit untuk tidak melakukan scarf di jam kerja di dapur hanya dalam 10 menit, tetapi Snyder menyarankan untuk mengambil sedikit nafas. Perlambat untuk mencicipi makanan (alih -alih mendorong, menelan, ulangi) akan mengakibatkan mengisi lebih cepat, yang berarti Anda bahkan tidak perlu membuka kancing celana Anda.

Anda tidak hanya mengisi dengan harga yang sebenarnya baik -baik saja, Anda juga membuat proses pencernaan sepotong kue (tidak ada permainan kata -kata yang dimaksudkan). "Makanan yang dikunyah dengan baik lebih mudah dicerna daripada potongan makanan besar," kata Snyder.

Plus, bukankah inti dari pesta liburan untuk berbicara dan berinteraksi dengan orang -orang yang tidak bisa Anda lihat setiap hari? Manfaatkan waktu ini alih -alih berlari kembali selama beberapa detik (oke, mungkin setelah Anda mengobrol tentang pembaruan hidup Anda).

3. Pilih minuman Anda dengan bijak

Mungkin ada seluruh kulkas yang diisi dengan soda di rumah nenek Anda, tetapi seperti biasa, air sebenarnya adalah sahabat Anda. “Air membantu menyiram makanan dan kotoran melalui sistem pencernaan,” Snyder menjelaskan.

Tetapi jika Anda membutuhkan beberapa fizz di sistem Anda, kombucha adalah tujuan Anda. “Kombucha menyediakan beberapa bakteri bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan usus,” kata ahli gizi. "Ini pengganti yang bagus khususnya untuk orang yang menyukai soda atau minuman bersoda."

Plus, Anda tidak perlu mengorbankan rasa musiman dengan memilih segelas kombucha kesehatan kesehatan. "Ini adalah merek organik yang rasanya enak," kata Snyder. Dan untuk rasa liburan edisi terbatas? "Saya suka fakta bahwa itu termasuk pemanasan jahe!"

Dalam kemitraan dengan Health-Ad Kombucha ™

Foto teratas: Stocksy/Bonninstudio