3 Penyebab kelelahan yang tidak terkait dengan pekerjaan untuk tetap terkendali

3 jenis kelelahan terkait yang tidak bekerja untuk mengetahui tentang (dan bertarung)

1. Kelelahan orang tua

Menurut American Psychological Association (APA), kelelahan orang tua sedang meningkat, mengikuti efek hidup di tengah kondisi pandemi dan ditandai dengan empat gejala utama: "Kelelahan dalam peran orang tua seseorang, kontras dengan diri orang tua sebelumnya, perasaan muak dengan peran orang tua seseorang, dan menjauhkan diri dari anak -anak seseorang."Dalam lanskap pandemi saat ini, catatan APA, orang tua cenderung mengalami stres kronis ketika mereka khawatir tentang bagaimana mereka akan menyelesaikan semuanya. Stres itu, pada gilirannya, terlalu sering mengganggu tidur mereka, yang kemudian dapat menyebabkan penurunan suasana hati dan mudah marah.

Salah satu kunci untuk mengelola stres yang melekat yang terkait dengan kelelahan orang tua di lanskap ini adalah untuk mengakui, tidak berkurang, stres. Terimalah bahwa pengasuhan adalah pekerjaan yang sulit, yang secara inheren mempengaruhi berapa banyak waktu dan energi yang harus Anda lakukanKarena perawatan, waktu, dan energi yang Anda berikan kepada anak Anda. "Mengakui bahwa Anda tidak lagi memiliki energi untuk melakukan [semua hal]" dapat membantu dalam mengelola kelelahan orang tua, kata Sargent.

2. Kelelahan pengasuh

Pengasuhan Pengasuh adalah keadaan kelelahan fisik, emosional, dan mental yang berasal dari secara sukarela merawat seseorang yang menghadapi penyakit, kecacatan, atau kondisi apa pun yang membutuhkan perhatian khusus. Jika Anda menggunakan waktu luang Anda untuk merawat orang tua lanjut usia atau berinteraksi dengan pasien di rumah sakit, Anda akan dianggap sebagai pengasuh informal. (Ini juga sangat berbeda dari kelelahan orang tua; kelelahan pengasuh biasanya berkaitan dengan merawat orang-orang non-sekolah yang tidak kita induk.) A Perbatasan dalam Psikologi Studi juga menemukan bahwa menjadi pengasuh informal menempatkan seseorang dalam risiko kesehatan mental dan fisik yang lebih buruk.

“Ada peningkatan pengasuhan [informal], jadi bagus untuk memberikan [jenis kelelahan ini] perhatian, karena orang sering mengabaikan seberapa banyak energi mereka ... dan bandwidth yang dibutuhkan,” kata Sargent. Mungkin sulit bagi pengasuh informal untuk mundur dari tanggung jawab, karena orang lain bergantung pada mereka, tetapi jika Anda adalah pengasuh yang mengalami atau berisiko mengalami kelelahan, itu dapat membantu berkomitmen untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai, kata Sargent, seperti mengambil hobi. Jika Anda berpikir Saya tidak punya waktu, Nah, lakukan apa yang Anda bisa membuat waktu. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan sesuatu yang Anda nikmati mengurangi stres dan membuatnya lebih mudah untuk bertahan. Menghilangkan stres, pada gilirannya, sangat membantu untuk mengurangi gejala kelelahan.

3. Kelelahan perkawinan

Sebuah studi tahun 2021 tentang pasangan menikah heteroseksual dari Kesehatan wanita sentral biomed Ditemukan bahwa bentuk kelelahan yang tidak berhubungan dengan non-kerja ini disebabkan oleh konflik jangka panjang dalam pasangan yang sudah menikah yang mengkompromikan kualitas hubungan perkawinan. Menurut temuan, kelelahan perkawinan juga dapat meningkatkan perilaku agresif dan dapat mengurangi cinta antara pasangan romantis.

Sargent mengatakan bahwa untuk mengurangi kelelahan perkawinan, Anda dapat mencoba menghubungkan kembali dengan pasangan Anda dengan menjadwalkan waktu bersama. Ini mungkin tampak terlalu praktis atau transaksional, tetapi masuk akal ketika Anda memikirkannya: kalender kita dimaksudkan untuk menjaga kita tetap pada jalurnya, untuk memastikan bahwa semua hal penting dilakukan. Namun, jika waktu yang berkualitas ini tidak mengarah pada gejala -gejala kelelahan perkawinan yang dihidupkan, dan pilihan lain seperti terapi pasangan juga tidak membantu, mungkin saatnya mempertimbangkan apakah pernikahan itu dapat diselamatkan. Selain itu, jika pasangan Anda menjadi agresif, apakah terkait dengan kelelahan perkawinan atau tidak, segera hapus diri Anda dari situasi dan mencari keselamatan.

Jika Anda mengalami atau mengalami kekerasan dalam rumah tangga dan membutuhkan dukungan, silakan hubungi hotline kekerasan dalam rumah tangga nasional di 1-800-799-7233.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.