3 Latihan Mata yang dilakukan oleh ahli kacamata untuk memerangi kekeringan

2. Sesuaikan Pengaturan Layar Anda

Yang ini bukan latihan, per se, tapi dr. Hamada berkata kepada latihan Perhatian di sekitar kecerahan ponsel Anda. “Cahaya biru berbahaya ada di sekitar tablet AS-dari, ke ponsel dan laptop. Dengan orang dewasa menghabiskan lebih dari sembilan jam sehari untuk perangkat digital, dan anak-anak menghabiskan hingga 8 jam per hari untuk perangkat, seiring waktu, paparan cahaya biru dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang yang serius pada mata dan kekeringan Anda, "kata dokter itu. Jadi buatlah kebiasaan meredupkan kecerahan layar Anda. Dan jika Anda sedang mengerjakan laptop, tambahkan filter pengurangan silau.

3. Ikuti aturan 20-20-20

“Setiap 20 menit, luangkan 20 detik dan menatap sesuatu yang berjarak 20 kaki. Ini memberi mata Anda kesempatan untuk bersantai dan mengatur ulang, "kata Dr. Hamada. Anggap saja seperti istirahat perhatian, tetapi untuk iris Anda.

Setelah seharian duduk di meja Anda, pastikan untuk meregangkan pangkal paha Anda (sungguh) dan berikan sedikit cinta di punggung bawah Anda.