3 Kebiasaan Mudah Untuk Ditambahkan ke Rutin Anda Jika Tujuan Tahun Baru Anda Dapat Menggunakan Dorongan

Kami satu bulan memasuki tahun baru, yang berarti saatnya memeriksa denyut nadi pada tujuan yang Anda tetapkan sendiri pada bulan Januari. Apakah Anda berada di jalur dan benar -benar menghancurkannya? Atau apakah Anda meninggalkan kapal pada hari kedua? Suatu tempat di antara?

Jika rencana kesehatan utama Anda tidak berhasil seperti Anda, yah, direncanakan, Brigitte Zeitlin, RD dan Manitoba Harvest memiliki beberapa saran untuk menggunakan Februari sebagai batu tulis kosong untuk memulai segar dengan tujuan Anda dengan menilai seberapa dapat dicapai mereka berada.

"Pendekatan semua atau tidak sama sekali dapat membuat Anda merasa kewalahan dengan begitu banyak perubahan sehingga menjadi melelahkan untuk mengikutinya," kata Zeitlin. "Perubahan kecil benar -benar membuat Anda merasa lebih bersemangat untuk mencapai tujuan Anda."

"Perubahan kecil benar -benar membuat Anda merasa lebih bersemangat untuk mencapai tujuan Anda."

Alih -alih mencoba mengubah seluruh hidup Anda secara total (Saya akan pergi ke gym setiap hari selamanya), fokus untuk membuat perubahan gaya hidup sehat kecil yang lebih mudah dipelihara (Saya akan menambahkan satu latihan lagi per minggu). Dan begitu saja, Februari baru saja menjadi bulan pemasangan tujuan favorit Anda.

Terus gulir untuk 3 perubahan gaya hidup sehat Zeitlin yang akan membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda.

Ganti Malam Anggur ke Latihan

Hanya karena Anda telah memutuskan untuk memprioritaskan kesehatan Anda bukan berarti Anda harus bersumpah dari kehidupan sosial Anda dan pindah ke gym (mohon jangan). Alih -alih meninggalkan obrolan grup pada saat pertama menyebutkan happy hour, sarankan agar gadis -gadis Anda menukar sangria dengan sesa keringat satu malam per minggu.

"Saya suka bertemu dengan teman -teman saya untuk minum setelah bekerja, tapi saya bertukar malam minuman keras per minggu, untuk satu malam perempuan putaran atau yoga," kata Zeitlin. "Kami masih bisa mengejar ketinggalan, bersenang -senang, dan gantung, sambil menambahkan dalam satu malam kering ekstra untuk minggu ini."Dan jika ada yang mengeluh bahwa menghabiskan satu jam di tikar yoga Anda berarti tidak ada waktu untuk membahas Rhony, Anda selalu dapat berhenti untuk smoothie setelahnya.

Taburkan hati rami semuanya

Perlu menaikkan setrika Anda? Biji rami. Ingin menambahkan sedikit lebih banyak protein nabati untuk hari Anda? Biji rami. Ingin meningkatkan Anda mendapatkan intisari. Hati rami Manitoba Harvest (alias biji rami yang dikupas) dikemas dengan nutrisi dan menambahkan rasa kacang pada apa pun yang Anda taburkan.

"Dengan omegas 3 dan 6 dan protein nabati, hati rami membantu Anda merasa lebih puas dan berenergi," kata Zeitlin. Sekitar tiga sendok biji rami menyediakan 10 gram protein, yang membantu Anda tetap lebih penuh, katanya. Plus, mereka mengandung vitamin B sebagai bonus tambahan.

"Dengan omegas 3 dan 6 dan protein nabati, hati rami membantu Anda merasa lebih puas dan berenergi."

Mulailah pagi Anda dengan menaburkan hati rami pada roti panggang alpukat, oatmeal, atau yogurt, atau jika Anda lebih dari jenis sarapan saat bepergian, ambil rami ya! Batang. Untuk makan malam, Zeitlin merekomendasikan untuk menambahkan hati rami ke dalam tumis, sup, semur, dan salad-makanan yang dapat memperoleh manfaat dari dorongan nutrisi dan krisis ekstra (jadi, pada dasarnya apa saja). Berkat orang -orang kecil ini, bahkan semangkuk besar keju mac 'n' Anda bisa bergizi.

Hidrat ... lalu hykrat lebih banyak lagi

Sangat mudah dilakukan, namun sangat mudah dilupakan. Tapi tidak peduli apa tujuan kesehatan Anda, Anda mungkin akan kesulitan mencapainya jika Anda tidak minum banyak air.

"Dehidrasi menyebabkan energi yang lebih rendah, mudah marah, peningkatan mengidam gula, latihan yang kurang efektif, dan kulit kering yang kering," kata Zeitlin. "Dehidrasi juga berkontribusi untuk makan berlebihan ketika Anda tidak lapar karena tubuh kita menafsirkan kehausan sebagai kelaparan, jadi Anda [menyerang] dapur kantor ketika sebenarnya yang Anda butuhkan adalah beberapa H20."

Bahkan di musim dingin ketika Anda mungkin tidak banyak berkeringat, Anda harus tetap bertujuan untuk minum setidaknya 64 ons air setiap hari. Jadi isi botol air Anda, tahan di atas biji rami, mengatur tanggal gym Anda, dan berjemur dalam suasana hati Februari Anda.

Disponsori oleh Manitoba Harvest

Foto teratas: Bonninstudio