Hacks 3 kamar tidur untuk memastikan Anda tidur di * Suhu yang tepat *

2. Kembali memikirkan kembali kasur Anda

Berbelanja untuk kasur mungkin terdengar sesederhana memilih model paling nyaman yang Anda tarik, tetapi bahannya sebenarnya penting untuk tidur malam yang damai. Sementara beberapa jenis berkontribusi pada panas, seperti busa memori, yang lain memungkinkan aliran udara yang lebih baik, seperti busa poliuretan, mikrokoil, kata Tishman.

3. Tingkatkan lembaran dan bantal Anda

Tapi bahan kasur Anda bukan satu -satunya hal yang penting ketika datang ke tempat tidur kamar tidur Anda. Bantal dan seprai Anda juga membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur Anda.

"Lembaran kapas adalah pilihan yang baik, karena bahannya bernapas dan mempromosikan aliran udara," kata Tishman. "Selain itu, bantal dengan penutup pendingin khusus dapat membantu Anda tetap dingin sepanjang malam."

Sutra terdengar seperti yang hebat (dan mewah!) Tempat pengatur suhu untuk memulai.

Inilah mengapa menggunakan perencana dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Juga, pelajari mengapa tidur lebih banyak dapat membantu mengekang obsesi gula Anda.