17 RD yang disetujui 'Camilan Otak' yang akan membantu meningkatkan ingatan dan fokus Anda (yang dapat Anda temukan di Amazon)
Salah satu cara favoritnya untuk makan gandum yang lezat adalah dengan menempati urutan semangkuk oatmeal dengan kacang -kacangan dan buah beri untuk meningkatkan protein dan antioksidan ekstra. Untungnya, gandum adalah sumber nutrisi penting yang bagus yang memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal.
Dan jika Anda bertanya-tanya apa yang ada di keranjang belanja Maver, ini adalah empat opsi yang paling disukainya, yang berkisar dari 100 persen gandum gandum hingga gandum cepat organik yang menyehatkan jantung hingga gandum baja dengan sekitar empat gram serat per per serat PERTANDINGAN KURITAN.
Happy Belly Steel-Cut Oats datang dalam rasa seperti apel kayu manis, gula merah maple, dan stroberi dan krim juga.
Berbelanja sekarang
365 oleh Whole Foods Market Quick Oats adalah USDA organik dan ramah vegan.
Berbelanja sekarang
Bob's Red Mill Organic Steel Oats mengandung empat gram serat per kuartal porsi.
Berbelanja sekarang
Yang Anda butuhkan hanyalah tiga menit untuk membuat oatmeal baja Quaker-cepat ini cepat.
Berbelanja sekarang2. Gila
Merasa seperti Anda terus-menerus meminta Siri untuk mengingatkan Anda tentang daftar tugas harian Anda, dan ingatan Anda bisa menggunakan sedikit dorongan? Segenggam kacang (dan, Anda tahu, setumpuk catatan post-it) mungkin saja yang Anda butuhkan. “Kacang -kacang seperti kenari adalah camilan yang bagus yang dapat membantu meningkatkan ingatan. Mereka adalah sumber super antioksidan, vitamin E, dan lemak sehat seperti asam lemak omega-3, yang mendukung kesehatan otak, ”kata Maver.
Meskipun banyak jenis pilihan kacang yang sehat (seperti almond) dapat membantu memperlambat kehilangan ingatan bagi mereka yang menderita penyakit kronis seperti penyakit Alzheimer, Maver menambahkan bahwa ia tertarik pada kenari (Pro Tip: Simpan di lemari es untuk mencegah kacang Anda menjadi tengik).
365 oleh bagian dan potongan kenari Whole Foods Market sangat bagus untuk memasak, memanggang, atau ngemil.
Berbelanja sekarang
Bagian dan potongan kenari California Belly yang bahagia tidak raih dan tidak tetap untuk mempertahankan rasa alami yang kaya dan manis kacang.
Berbelanja sekarang
Bagian dan potongan kenari Fisher secara alami bebas gluten, tawar, dan tidak memiliki pengawet. Belum lagi, mereka adalah camilan tengah hari yang sempurna untuk Nosh saat mengantuk menyerang.
Berbelanja sekarang
Crazy Go Nuts Butter Walnut dikemas dengan berton-ton asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.
Berbelanja sekarang3. Ikan salmon
ICYMI, kami baru -baru ini memperkirakan bahwa pasar ikan kaleng akan membuat percikan besar pada tahun 2023, dan tren sudah tidak menunjukkan tanda -tanda berhenti berhenti. Itu karena makanan laut kalengan nyaman, menyehatkan jantung, dan berkelanjutan-tidak menyebutkan fakta bahwa itu adalah salah satu makanan yang meningkatkan otak Maver.
“Salmon adalah ikan berlemak yang merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang bermanfaat bagi kesehatan otak. Asam lemak omega-3 pada ikan seperti salmon mendukung pertumbuhan otak, dapat membantu meningkatkan memori, dan telah terbukti memperlambat penurunan kognitif terkait usia, ”kata Maver.
Chicken of the Sea's Sea's Premium Wild tanpa kulit dan salmon merah muda tanpa tulang bersumber dari daerah dengan praktik berkelanjutan terkemuka.
Berbelanja sekarang
Salmon merah muda planet liar ditangkap liar dan sumber berkelanjutan oleh nelayan skala kecil.
Berbelanja sekarang
365 oleh salmon asap Whole Foods Market adalah pasangan yang sempurna untuk semua bagel untuk memberi Anda dorongan energi yang sangat dibutuhkan.
Berbelanja sekarang4. Beri
Mencari sesuatu yang manis? Maver merekomendasikan makan beri untuk memuaskan gigi manis Anda sambil meningkatkan kesehatan otak Anda. “Berry berwarna-warni seperti blueberry mengandung senyawa tanaman yang bermanfaat yang disebut anthocyanin, yang memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang mendukung kesehatan otak dan meningkatkan memori dan konsentrasi,” katanya.
Cara mudah untuk memasukkan buah beri ke dalam camilan, terutama jika Anda sibuk bekerja, dengan memadukannya menjadi smoothie, seperti smoothie blueberry yang terinspirasi zona biru ini. Atau, Anda juga dapat memilih versi kering untuk ditambahkan di atas salad atau mengubahnya menjadi campuran jejak DIY untuk ngemil sepanjang hari.
Blueberry kering Herbaila adalah tambahan yang sempurna untuk sejumlah besar campuran jejak buatan sendiri.
Berbelanja sekarang
Blueberry organik Pasar Utuh adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan antioksidan hari Anda.
Berbelanja sekarang
365 oleh Blueberry Beku Organik Whole Foods Market adalah persis apa yang dirindukan oleh resep smoothie favorit Anda.
Berbelanja sekarang5. Buncis
One Way Maver suka tetap fokus adalah dengan mengonsumsi banyak serat sepanjang hari. “Buncis dan kacang lainnya menyediakan serat, membantu Anda merasa lebih penuh lebih lama setelah makan dan meningkatkan konsentrasi. Dikemas dengan nutrisi seperti vitamin, asam lemak omega, dan serat yang mendukung kesehatan otak, buncis panggang juga membuat camilan renyah yang bagus, ”katanya.
Safron Organic Sea Salt Ryrunchy Chickpeas dapat menambahkan bahwa faktor krisis "It" yang dapat mengubah salad buatan sendiri yang biasa-biasa saja menjadi yang layak untuk restoran.
Berbelanja sekarang
Biji Garbanzo Belly yang bahagia dapat menambah dorongan protein dan serat yang mendukung usus untuk hampir semua resep. Plus, harganya kurang dari satu dolar per kaleng.
Berbelanja sekarang
365 oleh Whole Foods Market's mengandung dua gram protein per dua sendok makan. Pertimbangkan paket snacktime Anda.
Berbelanja sekarangCheers untuk tembakan herbal yang meningkatkan otak ini untuk umur panjang:
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
