13 Cara Mengubah Percakapan Saat Anda Tidak Bisa Bicara Tentang Covid-19

Tapi, eh, apa lagi, sebenarnya, ada di sana untuk dibicarakan? Nah, mengarahkan kembali ke tiga topik sederhana dapat membantu mengubah percakapan ke arah yang terasa lebih menggembirakan. Temukan topik -topik yang ditulis di bawah ini, bersama dengan beberapa cara spesifik yang bermanfaat untuk mengubah percakapan, semua direkomendasikan oleh para profesional kesehatan mental.

Kegiatan untuk dibicarakan untuk mengubah percakapan dari Covid-19

Sederhananya, kami ingin mencoba menjaga pikiran kami bergerak selama masa yang aneh saat kami secara fisik tetap di tempatnya. Dan seorang ahli mengatakan kita dapat menggunakan saluran yang rendah dari kekhawatiran konstan menjadi sesuatu yang benar -benar membantu.

"Kekhawatiran itu produktif sampai suatu titik karena membuat kita meletakkan rencana keselamatan di tempatnya. Setelah itu sudah ada, kerjakan rencana Anda dan secara bersamaan bekerja keras untuk mencapai tujuan lain selama ini, "kata pakar psikoterapis dan hubungan Laurel Steinberg, PhD. "Beberapa contoh bisa belajar bahasa baru atau bekerja menuju tujuan kebugaran Anda."Berikut adalah lima contoh cara lain dari cara Anda dapat berbicara tentang kegiatan aktual untuk mengalihkan perhatian diri Anda (dan percakapan yang Anda miliki) dari rasa kekhawatiran yang menyeluruh di sekitar Covid-19.

1. "Rutinitas sehari -hari mana yang telah Anda ubah sejak berada di rumah? Maukah Anda melanjutkan salah satu dari mereka setelah ini berakhir?": Saya telah menjadi pemandu sorak terbesar untuk kehidupan yang rutin, dan Aliansi Nasional tentang Penyakit Mental (NAMI) menjamin bahwa tetap pada ritual dan jadwal selama waktu ini akan memungkinkan untuk mempertahankan rasa normal di tengah waktu yang tidak pasti ini. Jadi tanyakan kepada semua orang apa yang telah mereka mulai masukkan ke dalam jadwal mereka, apakah itu bermeditasi di pagi hari, pilates di rumah, memasak, atau, neraka, hanya merangkul acara TV yang telah membuat mereka mengganggu mereka selamanya.

2. "Proyek pribadi apa yang sedang Anda kerjakan? Bagaimana mereka?": Pengungkapan penuh: Anda tidak perlu menyelesaikan semuanya di daftar tugas Anda sekarang. Tidak ada yang memaksa Anda untuk menulis King Lear Saat pikiran Anda sebagian besar fokus pada kelangsungan hidup. Tapi juga luar biasa untuk menghibur teman -teman kita dan melihat di mana mereka ingin menjadi lebih baik.

"Ini membuat orang ingat bahwa mereka mampu bekerja menuju tujuan," kata Dr. Steinberg.

3. "Bisakah saya menunjukkan apa yang sedang saya kerjakan?": Ini memberi Anda kesempatan untuk memamerkan sepotong air segar yang Anda banggakan. Atau mungkin Anda ingin memberi teman Anda pembacaan kartu tarot virtual, karena Anda agak sorta tahu apa artinya beberapa dari mereka sekarang. "Ini menguatkan hubungan dan pemodelan yang baik," DR. Kata Steinberg.

4. "Bisakah kita berencana melakukan sesuatu bersama?": Dan bukan secara langsung, untuk lebih jelasnya. Sebaliknya, kita semua tentang membuat teknologi pelacur kita di tahun 2020, dan itu berarti memperkuat konektivitas kita melalui aktivitas bersama virtual. Dr. Steinberg merekomendasikan pemesanan sesuatu yang akan memperkuat ikatan Anda saat Anda tidak bisa berada di dekat orang lain. Jika Anda seorang introvert secara terpisah yang ingin menjaga percakapan tetap minimum, menonton film di Netflix Party bisa menjadi langkah. Untuk sesuatu yang kurang rendah, Anda bisa mencoba kelas digital dengan beberapa teman Anda.

5. "Buku baru apa yang telah Anda baca?": Membaca adalah niat yang penuh perhatian, berpusat, mengganggu, dan di sana untuk menurunkan kadar kortisol Anda. Lihat apakah teman Anda memiliki rekomendasi saat Anda tiba -tiba membajak Daisy Jones dan enam Seperti, delapan bulan setelah Anda memulainya.

Pertanyaan Pribadi untuk Ditanyakan agar mengubah percakapan menjadi sesuatu yang bahagia

Polos dan sederhana, orang suka berbicara tentang diri mereka sendiri. Faktanya, penelitian mendukung bahwa berbicara tentang diri Anda melepaskan dopamin, hormon yang menyenangkan dan bermandiri yang kita kaitkan dengan hal-hal yang menyenangkan, seperti seks yang hebat dan pizza yang lebih baik. Berikut beberapa pertanyaan pribadi untuk merica dalam percakapan yang Anda lakukan.

6. "Bagaimana Anda bertemu pasangan Anda?": Jika teman Anda sudah bersama pasangan mereka saat Anda bertemu, dan Anda baru saja bertemu S.HAI. Di pinggiran obrolan video, Anda mungkin juga mempelajari cerita yang lucu mereka.

7. "Apa liburan favoritmu, dan mengapa?": Karena kita semua ingin kembali ke laut Santorini, jalanan Paris, kuil -kuil Chiang Mai, tetapi mungkin ada menit yang panas sebelum ada di antara kita yang naik ke pesawat. Jadi, mari kita gunakan kekuatan nostalgia untuk mengangkut kita sementara itu.

8. "Pujian terbaik yang pernah Anda terima?": Tidak mungkin yang satu ini tidak akan menghangatkan hati secara instan.

9. "Apa kencan terbaik yang pernah Anda miliki?": Saya suka yang ini, tapi saya juga suka cerminnya: "Apa itu terburuk tanggal yang pernah Anda miliki?"Posit satu untuk menikmati romansa, menempatkan yang lain untuk menceritakan waktu yang lucu ketika masalah terbesar Anda adalah Bumble Mike membawa Anda ke pesta rumah dan menolak untuk membelikan Anda anak laki -laki jangkung di bodega.

10. "Tiga hal apa yang mungkin tidak saya ketahui tentang Anda?": Bahkan jika itu adalah seseorang yang Anda kenal selama beberapa dekade literal, selalu ada beberapa rahasia untuk diperdagangkan.

Permintaan yang berpikiran positif untuk berbagi dengan orang-orang untuk mengubah getaran percakapan Anda

"Sebagai pembicara motivasi Zig Ziglar, berkata, 'Berpikir positif akan membiarkan Anda melakukan segalanya lebih baik daripada pemikiran negatif'," kata Roberts. "Terlalu banyak hal negatif menahan kita, dan itu memengaruhi kesehatan mental kita. Sebaliknya, kepositifan membuka pikiran kita. Ini menciptakan energi, gerakan yang lebih ringan, dan memungkinkan kita untuk berasal dari tempat kekuatan dan kemurahan hati."

Di bawah ini, temukan tiga petunjuk berpikir positif untuk menginspirasi teman-teman Anda untuk memikirkan pikiran bahagia.

11. "Positif apa yang akan keluar dari pengalaman ini untuk Anda, keluarga Anda, atau pekerjaan Anda?": Banyak hal mengerikan yang terjadi sekarang dan kemungkinan akan menjadi lebih buruk. Dan belum, Saya merasa sangat membantu untuk melihat ketidakpastian dengan peluang alih -alih ketakutan.

12. "Bagaimana Anda tetap begitu positif? Apa rahasiamu?": Anda tahu satu -satunya teman cerah Anda yang entah bagaimana penumpasan karantina? Seperti tidak ada yang meremas rasa optimisme dan amal tanpa batas? Sekarang saatnya mengambil halaman dari mereka dan melihat bagaimana mereka tetap berpikiran tinggi di antara semua kekacauan. Anda tahu Mereka akan menghargai pujiannya, dan mereka dapat memperkenalkan Anda pada teknik koping baru.

13. "Tiga hal apa yang paling Anda syukuri selama ketidakpastian saat ini?": Kota New York, jumpsuit saya, dan Anda.

Sangat mudah untuk jatuh sumur emosional sekarang, jadi ini dia bagaimana menghentikan pemikiran negatif. Dan mungkin menstabilkan Anda untuk menggabungkan beberapa tindakan perawatan diri dasar Dalam rutinitas karantina harian Anda.