11 Camilan di Amazon yang direkomendasikan oleh ahli gizi terdaftar untuk sendi yang sakit dan sakit

Kami berbicara dengan beberapa ahli gizi ahli gizi terdaftar tentang bahan apa yang harus dicari dan untuk belajar tentang rekomendasi camilan mereka untuk derit dan sakit. Lihatlah 11 makanan ringan ini yang akan menendang sendi yang meradang ke trotoar. Bonus: semuanya tersedia di Amazon.

Wasa, gandum gandum utuh - $ 8.00

Biji-bijian gandum utuh WASA menawarkan "serat, vitamin B, dan nutrisi anti-inflamasi lainnya untuk melindungi dari nyeri sendi," kata Lappe. Per porsi, kerupuk renyah ini menyajikan dua gram serat untuk menangkal peradangan (snap, crackle, dan lutut poppy, tidak lebih).

Serat: 2 g/porsi

Protein: 1 g/porsi

Berbelanja sekarang

Starkist, Wild Catch Light Tuna (paket 12) - $ 22.00

Tidak hanya satu kantong starkis mengandung 17 gram protein, kantong yang diisi tuna kaya akan asam lemak omega-3, “sejenis lemak sehat yang dapat menurunkan peradangan dalam tubuh,” jelas Lappe. Saat memilih tuna, Lappe merekomendasikan untuk memilih tuna berbasis air versus tuna berbasis minyak, yang mungkin mengandung lebih banyak natrium. Pasangkan dengan kerupuk atau masukkan ke salad Anda untuk gigitan anti-inflamasi.

Protein: 17 g/porsi

Berbelanja sekarang

Brad's, renyah - $ 11.00

Untuk camilan sayuran yang kaya nutrisi, masuknya Lappe adalah kangkung Brad yang renyah. "Keripik kangkung ini adalah cara yang memuaskan untuk menyelinap dalam satu atau dua sajian sayuran anti-inflamasi," katanya. Dua gram serat, empat gram protein, dan 90 kalori per porsi-gigitan renyah ini akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menjalani hari Anda.

Serat: 2 g/porsi

Protein: 4 g/porsi

Berbelanja sekarang

Nature's Eats, Walnuts - $ 8.00

“Kenari tak beralasan mengandung asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan bahkan dapat melindungi sendi,” kata Brownstein. Sejumlah dari ini akan membuat Anda dua gram serat dan empat gram protein per porsi. Tambahkan kenari ini ke salad atau sup untuk merapikan makanan Anda. Atau hanya ngemil sendiri!

Serat: 2 g/porsi

Protein: 4 g/porsi

Berbelanja sekarang

Brami, Italia Snacking Lupini Beans (Paket 8) - $ 15.00

Direkomendasikan oleh Brownstein, kacang brami lupini ini adalah camilan yang bagus bagi mereka yang memiliki "kacang" yang memikirkan kesehatan mereka. Terbuat dari bahan-bahan yang baik untuk Anda seperti kacang lupini (salah satu bintang prediksi tren kesehatan 2023 kami!), air, dan garam laut, kacang lupini ini adalah sumber serat dan protein yang bagus. Dorongan anti-inflamasi, ini dia datang!

Serat: 3 g/porsi

Protein: 4 g/porsi

Berbelanja sekarang

Ziba, ara yang dikeringkan sinar matahari (paket 6) - $ 13.00

Punya Gigi Manis? Cobalah buah ara yang dikeringkan dengan sinar matahari Ziba. Kami senang bahwa satu-satunya bahan adalah ara, menawarkan "sumber kalsium yang hebat-yang mendukung dan memperkuat tulang," kata Jessica M. Kelly, RDN, LDN, pemilik yang berbasis di Pennsylvania dan ahli gizi diet terdaftar di Nutrition That Heals, LLC. Ketika datang ke porsi, Anda akan menerima sembilan gram serat dan dua gram protein untuk nom yang memuaskan.

Serat: 9 g/porsi

Protein: 2 g/porsi

Berbelanja sekarang

Mamma Chia, Squeeze Vitality Pack (Paket 10) - $ 22.00

Terbuat dari buah-buahan, sayuran, dan biji chia, kantong buah ini menawarkan dosis sehat (1.200 mg) dari omega-3 anti-inflamasi, dikurangi gula tambahan, kata Kelly. Dikemas dalam kantong yang dapat diperas, paket vitalitas Squeeze Mamma Chia bagus untuk saat bepergian dan hadir dalam lima citarasa lezat: raspberry liar, pisang stroberi, kelapa mangga, sihir hijau, dan Blackberry Bliss.

Serat: 3 g/porsi

Protein: 2 g/porsi

Berbelanja sekarang

Orchard Valley Harvest, Omega -3 Mix - $ 7.00

Gurih dan manis, campuran ini mengandung kenari, pistachio, cranberry kering, dan almond. Kacang asli dan buah kering menyediakan asam alfa linoleat, yang menawarkan sumber omega-3 anti-inflamasi yang baik, menurut Kelly. Setiap jam melayani dalam tiga gram serat dan protein (masing-masing), sehingga Anda bisa mendapatkan gigitan anti-inflamasi yang lezat dan mengisi.

Serat: 3 g/porsi

Protein: 3 g/porsi

Berbelanja sekarang

Itu saja, fig fruit bar (paket 12) - $ 22.00

Direkomendasikan oleh Kelly, bilah ini mengandung 70 kalori, 4 gram serat, dan 1 gram protein per porsi untuk mendukung usus yang sehat dan memerangi peradangan. Terbuat dari ara dan probiotik, bilah buah ara ini akan benar -benar membuat Anda berkata, “Itu saja?"

Serat: 4 g/porsi

Protein: 1 g/porsi

Berbelanja sekarang

Tercerahkan, Bada Bean Bada Boom Savory Box (Paket 24) - $ 23.00

Laura Simmons, MS, RDN, CD, ahli diet terdaftar di RET Fisik Terapi dan spesialis perawatan kesehatan yang berbasis di Negara Bagian Washington, menumpahkan biji tentang camilan gurih ini. Dalam kotak ini, Anda tidak akan menemukan kekurangan kacang yang lezat dan renyah, dari sriracha manis, bawang putih dan bawang, dan garam laut (yum). Setiap gigitan mengandung empat gram serat dan enam gram protein untuk membantu Anda membangun otot dan memerangi peradangan. Camilan ini adalah real deal.

Serat: 4 g/porsi

Protein: 6 g/porsi

Berbelanja sekarang

Sunrise, California Blueberry kering - $ 10.00

Lezat, tahan lama, dan kaya antioksidan-Anda tidak bisa salah dengan blueberry california kering. Ini adalah "pilihan yang bagus untuk dipasangkan dengan kacang campuran tawar saat bepergian atau melemparkan mangkuk dengan beberapa popcorn," kata Simmons. Plus, mereka memiliki umur simpan yang lebih lama!

Serat: 4 g/porsi

Protein: 2 g/porsi

Berbelanja sekarang tapi tunggu, masih ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.