Risiko Anda mendapatkan uti naik di musim panas di sini apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya

Satu ons pencegahan IST senilai satu pon penyembuhan

Mencegah ISK sangat ideal, karena pengobatan melibatkan perjalanan antibiotik, yang dapat menyebabkan infeksi ragi, ketidakseimbangan mikrobiom, dan resistensi obat, kata Dr. Barbalat. “Pencegahan sangat penting pada wanita dengan ISK berulang karena jika resistensi terjadi, Anda terbatas pada apa yang dapat Anda gunakan untuk memperlakukannya,” tambahnya.

Untungnya, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menurunkan risiko uti Anda sepanjang musim panas dan sepanjang tahun, menurut DR. Barbalat.

1. Tetap terhidrasi

Penelitian menunjukkan bahwa minum setidaknya 1.5 liter cairan per hari mengurangi risiko Anda mendapatkan ISK-dan mencoba tetap pada air, karena minuman manis sebenarnya dapat meningkatkan risiko ISK.

2. Jangan tahan kencing Anda, terutama setelah berhubungan seks

Memegang urin Anda memberi bakteri lebih banyak waktu untuk menempel di dinding kandung kemih. Dr. Barbalat merekomendasikan pembilasan sistem Anda setelah aktivitas seksual dengan kencing dan minum segelas air.

3. Tetap kering di sana

Jangan duduk-duduk dengan pakaian renang basah atau pakaian dalam berkeringat dan mengenakan pakaian longgar jika memungkinkan.

4. Bersihkan dengan benar

Selalu bersihkan dari depan ke belakang setelah pergi ke kamar mandi. Melakukan yang sebaliknya meningkatkan kemungkinan bakteri yang tidak diinginkan masuk ke saluran kemih Anda.

Bagaimana dengan jus cranberry?

Jika Anda rentan terhadap ISK atau akan menghabiskan banyak waktu untuk melakukan kegiatan yang meningkatkan risiko Anda, DR. Barbalat mengatakan suplemen cranberry adalah salah satu cara terbaik untuk secara signifikan mengurangi ISK, terutama pada wanita dengan infeksi berulang. "Ada data yang sangat bagus yang dilindungi cranberry terhadap ISK," katanya. "Ini satu -satunya pencegahan holistik yang didukung oleh data dan pedoman yang kuat."

Namun, pergi ke toko kelontong dan mengambil sebotol jus cranberry tidak akan berhasil. Proanthocyanidins, atau PACS, adalah molekul aktif dalam cranberry yang mencegah bakteri menempel pada dinding uretra dan kandung. Barbalat. PAC juga perlu larut, artinya mereka diambil dari jus buah, bukan bentuk yang tidak larut yang diambil dari biji, batang, atau kulit, yang tidak akan diserap oleh tubuh.

Saat berbelanja untuk suplemen, Anda perlu membaca label dan menjadi cerdas. “Sebagian besar produk tidak melaporkan konten PAC atau biasanya hanya dua mg per pil jika Anda beruntung,” Dr. Kata Barbalat. "Atau produk mungkin mengatakan 'konten cranberry,' tetapi Anda perlu mengetahui konten PAC."

Dr. Favorit Barbalat untuk pasiennya: Suplemen PAC cranberry utiva, produk vegan yang diuji pihak ketiga dengan 36 mg PAC yang larut dalam satu pil. “Ini seperti pil ajaib untuk pasien saya dengan ISK yang berulang, dan banyak dari mereka tidak pernah memilikinya lagi,” katanya.

Jadi saat Anda menikmati semua persembahan musim panas di luar ruangan yang indah, pastikan untuk membawa pakaian ganti ke kolam renang atau pantai, istirahat dari kesenangan untuk mengosongkan kandung kemih Anda, dan bahkan mungkin mencuci suplemen cranberry dengan air dengan air Anda harus minum banyak.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.