Anda tidak perlu melakukan sejuta pull-up untuk menguji kekuatan lengan Anda-pergi ke kelas cincin

Ketika saya pertama kali berjalan di kamar, saya segera merasakan keinginan untuk mengikat diri ke salah satu harness yang tergantung di langit -langit dan terbang di sekitar ruangan dalam momen gravitasi Anda. Tapi sayangnya! Saya tidak ingin mempermalukan diri sendiri di depan orang -orang baik yang merancang kelas. Sebagai gantinya, saya memutuskan untuk memainkannya dengan keren sampai giliran saya untuk memulai, seperti Wendy, ke udara.

Setelah kami melakukan pemanasan cepat dari sapi kucing, lunges, dan peregangan hamstring, kami mengikat dan mengambil cincin kami untuk semua penurunan. Saya berbicara tricep, bisep, beberapa kombinasi keduanya (???). Kelas berlanjut seperti ini, dengan seluruh kelompok membagi waktu mereka antara pekerjaan AB di lantai dan lebih banyak lagi AB dan lengan bekerja pada harness. Pada satu titik kita menuangkan seluruh berat badan kita ke dalam pelukan kita dan meluncurkan ke atas sehingga kita benar-benar berdiri di udara. Di tempat lain, kita semua menggantung secara horizontal dalam posisi bug mati (tapi, seperti, dengan cara yang keren). Kemudian, akhirnya, kami akhirnya benar-benar terbalik dalam langkah itu-jika Anda memotret dengan harness-dapat memberi kami penghargaan.

Pada akhirnya, saya tidak basah kuyup dengan cara apa pun, tapi saya merasakan kelelahan yang sama seperti itu setelah mengangkat beban berat atau menghabiskan terlalu banyak waktu dalam pose papan. Rasa sakit yang sebenarnya datang keesokan paginya. Saya meraih seprai saya untuk ponsel saya, dan seluruh tubuh bagian atas saya berteriak sebagai protes.

Saya yakin: Ketika Anda bosan dengan rutinitas hari lengan biasa, (setengah dari Anda) latihan berat badan adalah rahasia terbaik yang dirahasiakan oleh pesenam.

Inilah cara meretas latihan senjata Anda, menurut Ashley Graham dan Amanda Kloots.