Anda dapat secara resmi menyembunyikan suka di Instagram-Here mengapa psikolog mengatakan itu bagus untuk kesehatan mental

5 alasan untuk mempertimbangkan menyembunyikan suka di Instagram, menurut psikolog

1. Melakukan hal itu mengurangi kesempatan untuk perbandingan sosial yang tidak sehat

Menurut DR. Rutledge, tidak ada yang salah dengan membandingkan diri Anda dengan orang lain, baik online atau tidak. "Perbandingan sosial adalah perilaku normal, naluriah," katanya. "Kita perlu tahu cara menavigasi dunia sosial kita, kita perlu tahu di mana kita cocok dengan komunitas kita."

Namun, perbandingan sosial melalui media sosial bisa sangat luar biasa karena, sebagai permulaan, kumpulan orang -orang yang dapat Anda bandingkan jauh lebih besar daripada jika Anda hanya membandingkan diri Anda dengan, katakanlah, tetangga Anda. Dan tidak seperti dalam kehidupan nyata, media sosial biasanya hanya memberi Anda gulungan utama kehidupan orang lain, yang dapat terlihat jauh lebih baik daripada realitas hidup Anda yang berantakan. Selain itu, beberapa orang baru saja lebih baik di media sosial daripada yang lain, yang berarti mereka mungkin lebih baik dalam mengumpulkan suka daripada Anda. Semua ini ditambahkan dapat dengan mudah keluar dengan perasaan inferioritas.

"Ini [fitur baru] dapat mendukung orang-orang yang bekerja pada validasi internal dan cinta diri."-Meghan Watson, psikoterapis terdaftar

Jadi, jika Anda menemukan diri Anda melihat seperti yang Anda dapatkan di posting Anda, membandingkannya dengan orang -orang seperti orang lain mendapatkan posting mereka, dan merasa buruk tentang diri Anda sebagai hasilnya, DR. Vogel mengatakan Anda mungkin mendapat manfaat dari menyembunyikan suka di Instagram. Psikoterapis terdaftar Meghan Watson setuju, mencatat "[fitur baru] ini dapat mendukung orang-orang yang bekerja pada validasi internal dan cinta diri."

2. Ini dapat membantu memecahkan siklus kecanduan sosial

Bukan rahasia lagi bahwa media sosial itu membuat ketagihan, dan suka adalah salah satu mekanisme yang membuat kita terpikat. "Secara sadar dan tidak sadar, kebanyakan orang memberi makan energi yang diciptakan oleh tingkat suka yang tinggi; ini bisa terasa luar biasa ketika jumlah suka tinggi, namun jumlah suka yang rendah dapat menyebabkan perasaan sedih dan negatif," kata Carla Marie Manly, PhD, psikolog klinis dan penulis Sukacita dari ketakutan. "Tinggi dan terendah yang dihasilkan dapat menyebabkan pola adiktif membuat posting yang diarahkan untuk mendapatkan suka untuk merasakan kesibukan yang menyegarkan."

Ini, katanya, dapat merampok Anda dari kegembiraan memposting apa pun yang sebenarnya ingin Anda posting, dan sistem sejenisnya secara lebih umum dapat membuat Anda terus -menerus mengejar tinggi. Menonaktifkannya, maka, dapat membebaskan Anda dari penahanan yang membuat ketagihan setidaknya sampai taraf tertentu.

3. Itu dapat memungkinkan rasa kontrol

Manusia suka merasa memegang kendali, dan bisa menjengkelkan untuk menonton posting flounder di Instagram, hampir tidak disukai. Menyembunyikan suka di Instagram, kata psikolog media positif Sophie H. Janicke-Bowles, PhD, dapat membantu memperbaiki perasaan ketidakberdayaan ini. "Membuatnya opsional untuk memilih masuk atau keluar dari tombol sejenisnya sangat bagus untuk pengguna Instagram karena dapat memenuhi kebutuhan untuk agensi dan kontrol, yang telah ditunjukkan dalam penelitian untuk berkontribusi positif terhadap kesejahteraan," katanya.

4. Itu dapat menyebabkan posting yang lebih otentik dan menyenangkan

Menyembunyikan suka di Instagram dapat membantu Anda lebih fokus pada membuat konten yang terasa enak bagi Anda, daripada apa yang mungkin divalidasi oleh audiens dengan suka. "Fokus pada suka dapat condong fokus pada apa yang orang lain pikirkan tentang posting Anda," kata Watson.

"Ketika tekanan untuk melakukan dikeluarkan dari persamaan, kita cenderung memposting apa yang membuat kita merasa baik."-Carla Marie Manly, PhD, Psikolog Klinis

Tanpa tekanan itu, orang -orang lebih cenderung memposting apa yang benar -benar mereka inginkan, dan itu dapat membawa posting yang lebih otentik dan juga menjadi sukacita yang lebih besar, tambah Dr. Jantan. "Ketika suka disembunyikan, fokusnya berpaling dari mendapatkan jumlah paling suka dan ke ranah menghargai dan menikmati konten," katanya. "Ketika kita terlibat dalam sesuatu untuk kenikmatan murni daripada mendapatkan persetujuan atau apresiasi orang lain-kita merasa jauh lebih nyaman. Ketika tekanan untuk melakukan dikeluarkan dari persamaan, kita cenderung memposting apa yang membuat kita merasa baik."

5. Tapi itu bukan penyembuhan kesehatan mental-semua, dan mungkin bukan untuk semua orang

Sebagai dr. Rutledge disebutkan, menghapus suka dari posting Anda mungkin bukan membuat Anda merasa lebih baik dari yang Anda lakukan saat suka di tempatnya. Jika Anda berjuang dengan harga diri di media sosial, masalahnya kemungkinan melampaui ranah digital. "Anda tidak bisa mengajar seseorang untuk memiliki harga diri yang baik dengan menekan sesuatu yang mungkin membuat mereka kesal," katanya.

Kuncinya, tambahnya, adalah untuk mencari tahu apakah menggunakan media sosial melayani Anda atau tidak-hormat dari tombol sejenisnya. "Senang memiliki alat, dan ada baiknya memiliki hal-hal dalam kendali Anda, dan jadi saya tidak punya masalah dengan mereka membuat orang-orang seperti opsi-saya pikir semakin banyak opsi yang Anda miliki, semakin baik," Dr. Kata Rutledge. "Saya pikir masalah sebenarnya adalah literasi media, pemikiran kritis, dan kemampuan untuk mengatakan, 'Hei ini tidak berhasil untuk saya.'"

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.