Yoga HIIT adalah cara terbaik untuk mendapatkan latihan kekuatan, peregangan, dan kardio dosis harian Anda

Saat Anda menambahkan yoga ke dalam campuran, Anda juga mendapatkan manfaat pikiran/tubuh yang ditawarkan modalitas sendiri. "Yoga Sculpt berbeda dari kelas tradisional 'memahat' atau 'HIIT' di mana kami menetapkan niat dan bergerak melalui tubuh dalam aliran kontinu," kata Schwartz. "Ini meliputi pikiran, tubuh, dan hubungan spiritual sambil juga memahat otot -otot."

Ingin mencobanya sendiri? Ikuti bersama dengan salah satu aliran di bawah ini, lalu duduklah ke Savasana untuk benar -benar memberi diri Anda perlakuan penuh dari pengalaman itu.

1. Cardio yoga 30 menit

Bersiaplah untuk bergerak dengan tujuan (dan kecepatan) selama aliran 30 menit ini. Ini dirancang untuk melonjak detak jantung Anda, yang berarti Anda akan bersepeda melalui pose tradisional dalam waktu ganda.

2. HIIT yoga 10 menit

Yang Anda butuhkan hanyalah 10 menit untuk mendapatkan peregangan, penguatan, dan kardio Anda untuk hari itu. Latihan ini dimulai dengan beberapa salam matahari cepat, kemudian akan membawa Anda melalui aliran cepat dengan a utuh banyak papan pembangunan inti.

3. Yoga Cardio yang intens membakar dan berkeringat

Terstruktur lebih seperti kelas HIIT tradisional, sesi ini akan membuat Anda bekerja melalui interval berbasis kekuatan yang terinspirasi yoga yang akan membangun otot dan membuat Anda berkeringat, nyata.

4. 15 menit kardio memahat body full hiit

Punya 15 menit untuk cadangan? Gunakan mereka untuk mengalir melalui kelas ini, di mana Anda akan menemukan gerakan seperti drive lutut, lunges, dan lompat squat dicampur dengan anjing bawah dan lipatan maju.

5. Pahat yoga 30 menit

Ingin meningkatkan kelas HIIT yoga Anda? Ambil satu set dumbel untuk memberikan aliran 30 menit ini bahkan lebih banyak manfaat pembangunan otot.

6. Pahat yoga 60 menit

Jika Anda punya satu jam penuh untuk didedikasikan untuk sesi HIIT yoga Anda, kelas pemahat Corepower adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda. Sesi ini menggabungkan aliran dengan intens interval kardio, dan mengintegrasikan latihan kekuatan berbasis berat melalui semuanya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.