Yoga dan minyak esensial adalah kombo yang sempurna untuk latihan yang lebih fokus

Setelah bernafas di EOS di depan apa yang bisa saya sebut dengan jujur ​​salah satu kelas yoga yang paling fokus dan menyenangkan yang pernah saya ambil, saya dapat mengkonfirmasi secara langsung bahwa itu benar-benar berhasil. Feder menjelaskan bahwa dia ingin kelas itu meninggalkan perasaan "membumi namun terangkat sehingga kami dapat membuat pilihan, keputusan dan menjadi kreatif dengan rasa perhatian atau kehadiran," dan izinkan saya memberi tahu Anda bahwa dia menyelesaikan pekerjaan itu. Saya keluar dari sana dengan perasaan begitu, jauh lebih baik (dan lebih cerdik secara mental) daripada ketika saya masuk.

Mengapa Menggunakan Minyak Esensial Untuk Yoga Dapat Menjadi Tambahan yang Efektif untuk Praktek Anda

Peningkatan fokus bukan satu -satunya alasan mengapa Anda mungkin ingin mengendus minyak esensial sebelum memukul tikar: latihan dapat membantu dengan aspek lain dari Anda, yah, praktik, juga. Bahkan, mereka dapat membantu membuat Anda dalam mood dalam beberapa cara berbeda. "Dengan menggunakan minyak esensial sebelum latihan Anda, Anda mulai memasuki ruang hadir, fokus pada diri sendiri, dan fokus pada tubuh Anda," kata Nora Minno, RD CPT, yang bekerja erat dengan rekan aromaterapi aromaterapi. Dia menjelaskan bahwa proses ini akan memberi Anda beberapa menit untuk check -in dengan pikiran/tubuh/semangat Anda, dan menetapkan niat untuk aliran Anda sebelum dimulai.

Di luar itu, bagaimanapun, minyak esensial kebetulan memiliki senyawa aktif yang dapat secara mental dan fisik mempersiapkan Anda untuk yoga pada tingkat biologis. "Minyak esensial seperti Vertivert dapat menenangkan pikiran yang terlalu aktif, sementara minyak esensial seperti minyak lada hitam dapat memiliki manfaat fisik seperti mempromosikan sirkulasi dan mengurangi peradangan," kata Minno. Sementara peppermint dan kemenyan dapat membantu Anda menjaga latihan Anda lebih fokus (seperti yang sekarang saya ketahui), cobalah kombinasi aroma ini jika Anda mencari pengalaman yang berbeda di studio yoga:

1. Untuk bersantai: 'Saat Anda ingin bersantai, tidak terlihat lagi dari minyak esensial chamomile liar, ”kata Minno. "Sudah lama dikenal karena efek menenangkannya dan dukungannya dalam melepaskan ketegangan otot. Juga, Minyak Atsiri Patchouli telah digunakan selama beberapa generasi untuk mempromosikan rasa tenang, landasan, dan kedamaian, yang akan menjadikannya pilihan yang sempurna untuk latihan yoga yang santai."Satu lagi yang dia cintai? Minyak lada hitam, yang sangat bagus untuk mempromosikan sirkulasi dan mengurangi peradangan. Ini bisa sangat efektif saat dikombinasikan dengan minyak lavender dan jahe karena ketiganya bersama-sama dapat memiliki efek menghilangkan stres fisik.

2. Untuk menyegarkan: Jika Anda ingin menguatkan diri Anda sebelum kelas yoga yang penuh daya, Minno menyarankan mengendus kombinasi neroli, yang dapat digunakan sebagai anti-depresi untuk menenangkan pikiran, dan minyak grapefruit, yang membantu sirkulasi dan juga memberi Anda a dorongan energi. Faktanya, dia menyimpan aromaterapi Rekan Roller Ball ($ 29) di tas yoga sendiri karena alasan itu. "Minyak esensial lain yang sangat bagus untuk latihan yoga yang memperkuat adalah kapulaga, yang dikenal karena efek 'landasan' dan dapat membantu Anda merasa lebih damai dengan emosi tertentu serta fokus dan dimengerti karena sifat stimulannya," kata Minno , menambahkan bahwa kemenyan dapat berguna untuk memperkuat praktik juga, seperti halnya clary sage.

Tidak peduli campuran apa yang Anda pilih, kombinasi yoga dan minyak atsiri cukup banyak dijamin membuat savasana Anda itu jauh lebih memuaskan saat kelas selesai.

Diperbarui pada 29 Agustus 2019

Apakah ada minyak esensial tidak bisa Mengerjakan? Cobalah ini untuk kulit kering, dan pastikan untuk menyimpan dapur Anda dengan set Cure-all ini dari 10.