Ya, serat bagus untuk usus Anda tetapi Anda tahu itu luar biasa untuk kulit Anda juga?

Berikut ini adalah kursus tentang serat dan kesehatan usus dari ahli diet penduduk kami, Tracy Lockwood-Beckerman:

Dampak serat pada kesehatan usus Anda juga mungkin memiliki tambahan yang memberi Anda warna kulit yang lebih bersinar. "Kesehatan usus yang buruk dapat menyebabkan peningkatan peradangan, yang berkontribusi terhadap masalah kulit seperti kekeringan dan jerawat," kata Richards. "Memelihara usus yang sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai kulit yang tampak sehat."

Bagaimana sebenarnya? Semuanya bermuara pada serat prebiotik-jenis yang ditemukan dalam makanan seperti pisang, artichoke, bawang, bawang putih, dan biji-bijian utuh. "Fermentasi ini di usus dan mendukung mikrobiota, sehingga mendorong kesehatan dan kesejahteraan, dan penelitian yang muncul menunjukkan bahwa serat prebiotik dapat memiliki dampak positif pada mikrobiota kulit," kata Susan Piergeorge, MS, RDN, terdaftar diet dan pendidikan gizi terdaftar dan gizi yang terdaftar, nutrisi Manajer untuk Rainbow Light. "Meskipun tidak ada korelasi langsung dengan kulit, rambut, dan kesehatan kuku, mengonsumsi makanan yang kaya serat dari sumber seperti buah -buahan, sayuran, biji -bijian, kacang -kacangan, kacang -kacangan, dan biji -bijian akan memberikan nutrisi yang mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan dan kesejahteraan secara keseluruhan secara keseluruhan."

Jika semua ini cukup untuk meyakinkan Anda untuk mencoba lebih banyak serat, para ahli umumnya merekomendasikan untuk mendapatkannya dari sumber makanan utuh terlebih dahulu sebelum meraih suplemen. Kacang, kacang -kacangan, sayuran hijau berdaun, dan biji -bijian utuh adalah kemenangan mudah di bagian depan serat. Opsi karbohidrat bawah (jika itu urusan Anda) termasuk biji chia, kembang kol, dan raspberry. Oh, dan alpukat memiliki banyak serat di dalamnya. Dan tingkatkan asupan serat Anda secara perlahan daripada semua di sistem pencernaan sekali Anda akan berterima kasih untuk itu.

Jadi ya, serat mungkin masih memiliki reputasi wanita tua. Tapi sekarang saya tahu potensinya untuk kulit saya, saya yakin itu membutuhkan rebranding sebagai kecantikan yang penting. Saatnya menemukan nutrisi ini manajer PR baru, stat.

Untuk diet yang lebih cantik, Nosh pada makanan ini yang baik untuk kesehatan kulit, menurut ahli gizi. Dan ini adalah cara terbaik untuk mengambil kolagen untuk kulit terkuat Anda.