Bungkus tulang belakang Anda dalam kolom kekuatan dengan latihan postur tubuh 15 menit ini

Untuk melakukan itu, pelatih dan pencipta Le Sweat Charlee Atkins telah mengumpulkan latihan berat badan selama 15 menit secara khusus dimaksudkan untuk mengatur tubuh Anda untuk memiliki postur tubuh yang baik. Anda akan melakukan latihan yang dimaksudkan untuk mengaktifkan tubuh bagian atas Anda, seperti T-t-pull dan Y-Tarik Downs, di mana Anda bekerja untuk menyatukan bahu Anda. Itu akan memperkuat punggung dan lat Anda, yang Anda perlukan agar bahu Anda tidak bergulir ke depan. Tapi banyak latihan akan menjadi gerakan majemuk yang bekerja dengan tubuh bagian atas, punggung, dan inti sekaligus.

“Banyak postur akan menjadi latihan inti,” kata Atkins.

Itu melibatkan beberapa latihan terbaik untuk postur, seperti anjing burung, serangga mati, dan sapi kucing. Anda akan menggerakkan tulang belakang Anda perlahan dan dengan kendali, yang akan membutuhkan otot untuk mendapatkan perhatian.

Melakukan gerakan kecil yang membutuhkan ketegangan ini dengan meremas otot -otot Anda dan mendorong dan menarik anggota tubuh Anda ke arah yang berlawanan mungkin tidak sekilas seperti pengangkatan berat atau HIIT. Tapi itu sama berguna jika Anda ingin berdiri tegak.