Latihan bisa menjadi jalan literal di taman, menurut penelitian ilmiah terbaik yang pernah ada

Untuk meningkatkan intensitas Anda, para peneliti mengatakan Anda harus meningkatkan tingkat menit Anda menjadi 130 langkah agar latihan Anda secara resmi dianggap sebagai "kuat."Tetapi jika setelah hari yang sangat melelahkan, Anda lebih suka membuatnya tetap sederhana dan rendah, mencatat 100 langkah per menit akan tetap baik untuk tubuh Anda. Jadi latihan yang solid bisa Sebenarnya Jadilah jalan -jalan di taman.

Jika Anda bertanya -tanya berapa lama waktu Anda berjalan, ini adalah panduan yang berguna. Dan inilah mengapa paradigma 10.000 langkah sehari tidak efektif untuk meningkatkan metabolisme Anda.