Kerja dari rumah? Inilah tips yang direkomendasikan oleh para ahli tips

Ini juga cara mudah untuk memberi tahu teman sekamar dan anggota keluarga. Chloe Carmichael, PhD, seorang psikolog klinis yang berlatih di New York City, menambahkan bahwa memiliki jadwal yang jelas dengan istirahat bawaan menunjukkan orang yang Anda cintai, Anda tidak menolaknya-Anda hanya mencoba menyelesaikan pekerjaan Anda. "Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk menjadi transparan dan memberi mereka kesempatan untuk mendukung Anda sambil juga menetapkan beberapa batasan untuk diri sendiri," katanya.

2. Atur suasana hati

Ada banyak penelitian yang mendukung fakta bahwa lingkungan kita dari pencahayaan hingga suhu hingga desain ruang-bilah cara kita bekerja. Ini tidak berarti Anda membutuhkan kantor rumah #BossBabe yang sempurna untuk membuat Anda merasa produktif. Cukup menyeret daftar putar Spotify Anda tentu dapat melakukan trik.

“Jika Anda meminta rumah google Anda untuk memainkan 'musik klasik untuk belajar' atau 'jazz halus untuk kantor', Anda dapat membuat sedikit getaran kantor di sekitar rumah Anda,” kata Dr. Carmichael. Aromaterapi juga berfungsi. Pencahayaan lilin atau menyalakan diffuser minyak dengan aroma seperti peppermint dan eucalyptus dapat membantu membawa kejernihan dan fokus.

Dan Anda mungkin ingin memikirkan kembali mengenakan piyama semalam. “Otak kita terhubung untuk memperhatikan pola dan sinyal,” kata Grace Marshall, penulis Bagaimana menjadi sangat produktif dan produktivitas ninja di think produktif. “Kami mungkin tidak ketinggalan bersiap-siap dan bepergian untuk bekerja setiap hari, tetapi tanpa ritual pagi itu, otak dapat kekurangan sinyal yang sudah terbiasa untuk beralih antara mode 'rumah' dan 'pekerjaan'-terutama ketika kedua hal ini terjadi di dalam tempat yang sama."Jika mengenakan blazer adalah apa yang membantu Anda merasakan yang paling fokus, jadi jadilah itu. Paling tidak, sikat gigi dan tukar celana yoga Anda dengan celana jeans.

3. Kenali saat Anda menabrak dinding dan mengatur ulang

Sama seperti di kantor, penting untuk disadari ketika Anda tidak merasa termotivasi dan menemukan cara untuk kembali ke dalam alur. Apakah itu membawa anjing untuk berjalan -jalan, menjalankan tugas atau hanya mencabut selama 15 menit, cari tahu apa yang membantu Anda mereset, jadi ketika Anda kembali bekerja, Anda siap menyelesaikannya.

Dr. Carmichael merekomendasikan melompat di kamar mandi. “Terkadang mandi memang membantu orang untuk memfokuskan kembali dan menyeimbangkan diri sedikit,” katanya. “Itu mencengkeram indera, dan kemudian Anda benar -benar segar.Dia juga menyarankan perubahan fisik pemandangan. Pergi ke kafe lokal atau manjakan diri Anda dengan makan siang yang berfungsi di restoran untuk beralih.

Ini juga berarti mendefinisikan selesai. Jika Anda telah bekerja selama delapan jam dan merasa terbakar untuk hari itu, ketahuilah kapan harus berhenti. “Di kantor atau di tempat kerja, kami secara alami telah mendefinisikan waktu selesai,” kata Marshall. “Di rumah, garis -garis ini bisa lebih kabur. Kebanyakan orang menemukan mereka akhirnya bekerja lebih lama dengan jeda yang jauh lebih sedikit saat mereka berada di kantor - yang tidak selalu produktif."Jadi, jika jam 6:00 dan Anda telah melakukan apa yang perlu dilakukan untuk hari itu, tutup laptop Anda.

4. Rencanakan sesuai

Bekerja dari rumah jangka panjang terlihat berbeda dari situasi sementara. Seperti yang disebutkan Marshall, garis antara pekerjaan dan rumah akan terus kabur, dan penting untuk menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan profesional Anda. Untuk membantu mempertahankan batasan yang sehat selama jangka panjang, periksa komunikasi dan ketersediaan Anda.

“Beberapa orang merasa lebih responsif terhadap pesan dan email saat bekerja dari rumah karena mereka tidak ingin dianggap malas, kata Marshall. “Pertimbangkan untuk menetapkan beberapa etiket komunikasi umum dengan kolega Anda. Kapan Anda akan check -in satu sama lain? Berapa waktu respons yang diharapkan pada email? Apa yang terjadi jika ada keadaan darurat dan Anda perlu mendapatkan seseorang dengan cepat? Petunjuk: Kami tidak mengirim email ke departemen pemadam kebakaran saat ada api. Email tidak dirancang untuk menjadi alat komunikasi darurat."

Pekerjaan jarak jauh/permanen mungkin juga memerlukan perubahan gaya hidup. Jika Anda memiliki keluarga, Vanderkam menyarankan untuk menemukan akomodasi pengasuhan anak, atau, jika Anda memiliki pasangan, bertukar dengan mereka untuk bekerja atau menonton anak -anak. Dia juga menekankan interaksi dengan orang lain. "Bangun sedikit bersosialisasi," katanya. "Telepon dengan teman, atau obrolan video dengan kolega tempat Anda membicarakan hal -hal yang tidak berhasil."

Cukup beruntung memiliki kantor di rumah yang didambakan itu? Inilah cara mengubahnya menjadi ruang yang benar-benar bebas stres. Dan jika Anda benar -benar berjuang untuk masuk ke mode kerja, peretasan ini akan mendapatkan kepala Anda kembali ke dalam permainan.