Dengan latihan beban, apakah lebih baik menjadi lebih berat atau melakukan lebih banyak repetisi?
Di sini, pelatih Kat Atienza membawa kami melalui latihan kekuatan seluruh tubuh penuh yang tidak memerlukan beban dan membuat tubuh Anda bergerak dan diperkuat, dan bentuk Anda disempurnakan:
Setelah formulir Anda turun, menambahkan volume berat pada rutinitas Anda dan meningkatkan kekuatan Anda secara keseluruhan pada Anda, PR deadlift deadlift!-mungkin menjadi tujuan pelatihan. Pada tahap ini, Jones merekomendasikan untuk menggeser pendekatan pelatihan Anda dan menyesuaikan jumlah dan beban rep Anda. "Saat Anda beradaptasi, Anda kemudian dapat mulai mengurangi volume, atau jumlah repetisi, dan menambah bobot untuk membangun lebih banyak kekuatan," katanya.
Pastikan dan tidak terlalu cepat mengambil. Berlatihlah pemikiran "lambat dan mantap" dan pastikan untuk secara bertahap menambah berat badan Anda untuk menghindari cedera.
Siap menantang diri sendiri? Amber Rees dan Lindsey Clayton: Instruktur Senior di Barry's, Co-Founders of Brave Body Project, dan atlet PUMA, mengerjakan triceps, bisep, bahu, dan inti menggunakan bobot sedang dalam latihan lengan dan abs ABS 15 menit ini:
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
