Mengapa Anda harus 'meremas handuk' untuk melonggarkan leher dan bahu Anda setiap jam

Cara melonggarkan leher dan bahu Anda dengan 'meremas handuk'

1. Saat berdiri, rentangkan tangan Anda ke sisi Anda dalam posisi 'T' dengan satu telapak ke atas, yang lainnya ke bawah. Putar kepala Anda ke satu sisi.

2. Regangkan lengan Anda dengan memutar lengan ke bawah dan yang lainnya ke atas. Pada saat yang sama, putar kepala Anda ke sisi lain. Pastikan untuk memutar lengan, bahu, leher, dan kepala Anda cukup untuk merasakan peregangan.

3. Perhatikan bahwa Anda mungkin merasakan ketidaknyamanan atau sensitivitas turun ke bahu Anda, lengan bawah, dan ke jari-jari Anda, tetapi ini baik-baik saja-baik-baik saja, lakukanlah ke toleransi Anda. Jika mulai sakit, tekan kembali.

4. Lengkapi lima 'Wrings' di setiap sisi dengan total 10.