Jika Anda sakit sepanjang waktu, kemungkinan Anda sedang melakukan overtraining-nya bagaimana cara memperbaikinya
2. Hidrasi: "Benar-benar Hidrat, "kata Pasternak. "Saya memiliki penanda peradangan sekarang, di situlah rasa sakit datang dari mereka yang disebut prostaglandin, yang merupakan kategori hormon peradangan. Ini respons peradangan tubuh Anda terhadap trauma. Sedikit bagus, tapi konstan tidak bagus."Jadi dia mengatakan bahwa hidrasi itu penting sehingga Anda dapat menyiram ini dari tubuh Anda, gerakan mana yang akan membantu juga.
3. Pijat: Saat otot Anda kencang, tidak ada yang lebih baik dari pijatan penyembuhan. "Pijat bisa membantu selama itu tidak terlalu intens," kata Pasternak. "Rolling busa adalah pilihan."Dia juga merekomendasikan menerapkan CBD secara topikal, terutama dari CBDMEDIC (merek yang ia gunakan dan repetisi), yang membuat segala macam lotion penghilang rasa sakit topikal. "Tubuh Anda memiliki reseptor CBD, jadi digunakan pada rasa sakit membantu tubuh Anda melalui pemulihan," katanya.
4. Nutrisi: Makan makanan bergizi yang tepat juga merupakan kunci sehingga tubuh Anda memiliki nutrisi dan alat yang diperlukan untuk memperbaiki dirinya sendiri. Pikirkan sayuran hijau dan protein yang cukup, dan hindari makanan radang seperti gula dan susu. "Cukup [nutrisi] untuk membantu membangun kembali otot dan membantu peradangan," kata Pasternak.
5. Tidur: Salah satu metode pemulihan terbesar dari semuanya? Menangkap cukup zzz. Pastikan mata tertutup Anda bertambah sekitar tujuh hingga delapan jam, dan tubuh Anda akan memiliki cukup waktu untuk memperbaiki dirinya sendiri. Welp, sepertinya saya punya alasan untuk mengambil yang sah hari istirahat.
Jika Anda overtraining, itu juga mengapa Anda tidak menjadi lebih kuat. Dan inilah lebih banyak intel tentang hubungan antara nyeri otot dan peradangan.
