Mengapa Anda harus mempraktikkan ritual anti-penuaan Ayurvedic ini sepanjang musim dingin

• Vial atau wadah atau wadah bebas BPA yang dapat ditutup

• 3-4 Handuk Tua Anda tidak keberatan menjadi super berminyak dan bernoda

Catatan: Secara umum dianggap ideal untuk melakukan latihan abhyanga Anda di pagi hari untuk membantu melepaskan racun yang telah menumpuk di malam hari dan meremajakan Anda untuk hari itu. Tapi kapan saja hari ini baik-baik saja-saya pribadi melakukannya di malam hari, karena pagi saya kacau dengan bayi dan kehidupan dan semuanya.

Bagaimana menjadi abhyanga pro di rumah dalam 7 langkah

1. Tuang sekitar dua sendok makan minyak wijen Anda ke dalam gelas yang lebih kecil atau wadah bebas BPA dan tutup. Jalankan wadah di bawah air panas selama beberapa menit untuk menghangatkan minyak.

2. Untuk menghindari tergelincir, duduk di lantai atau kursi di dekat kamar mandi Anda. Oleskan beberapa minyak hangat ke tangan Anda dan pijat seluruh tubuh Anda selama lima hingga 10 menit, memberikan tekanan yang bahkan. Berikan tekanan yang lebih ringan ke area sensitif seperti tubuh bagian atas, payudara, jantung, dan area perut Anda. Gunakan gerakan melingkar di atas area bulat seperti kaki dan kulit kepala Anda, dan lurus, sapuan lebih panjang pada anggota tubuh Anda.

3. Waktu Perut Khusus: Mulailah di sisi kanan dan kemudian buat gerakan melingkar ke atas, melintasi, dan di sisi kiri perut Anda, mengulangi beberapa kali. Ini diyakini membantu mendukung pencernaan.

4. Selanjutnya, pijat telapak kaki Anda dan telapak tangan Anda. Jangan lupa tentang wajah, telinga, dan leher Anda. (Jika Anda memiliki kulit yang terlalu berminyak dan khawatir tentang berjerawat, Anda selalu dapat menghindari wajah Anda.)

5. Pijat kulit kepala Anda. Ayurveda mengajarkan bahwa kaki dan kulit kepala adalah area paling penting untuk dirangsang dengan sentuhan-jadi bahkan jika, seperti saya, Anda hanya mencuci rambut sekali atau dua kali seminggu, jangan lewati langkah ini! Buci tangan Anda terlebih dahulu dan kemudian pijat kepala Anda, tanpa minyak.

6. Setelah selesai, pastikan Anda menggosok minyak sebanyak mungkin. Handuk dari minyak berlebih, terutama di kaki Anda, sebelum mencoba berjalan atau mandi! Idealnya, tunggu setidaknya 10 menit. Anda bisa menyikat gigi, melakukan penarik minyak, atau apapun. (Guru Ayurvedic saya mengatakan Anda bisa berolahraga, tapi sejujurnya saya tidak bisa membayangkan melakukan yoga dengan perasaan begitu "lengket" -Eek!)

7. Selanjutnya, mandi air panas. Panas dari latihan Anda atau pancuran akan membantu minyak menembus transdermal, yang diyakini dapat membantu memperkuat jaringan kulit ikat dan tetap lentur. Di kamar mandi, hanya gunakan sabun pada bagian pribadi dan ketiak Anda, karena penggunaan sabun yang berlebihan dapat melepaskan kulit Anda. Setelah handuk, Anda akan menemukan film tipis minyak yang tersisa di kulit Anda yang akan membantu Anda tetap lembab dan terlindungi, sambil menjaga otot Anda tetap hangat sepanjang hari. Bonus lain di bulan -bulan dingin!

Kimberly Snyder, CN, adalah anggota Dewan Well Wellness yang baik, pasukan kesehatan holistik kami yang dipilih sendiri yang memberikan nasihat terbaik.

Dia juga seorang ahli gizi selebriti dan Waktu New York penulis terlaris dari Solusi detoks kecantikan, Makanan detoksifikasi kecantikan Dan Kekuatan Detoks Kecantikan, dan rekan penulis kecantikan radikal, dengan Deepak Chopra. Blog kecantikannya yang populer, Kimberlysnyder.com, fitur resep dan produk yang terinspirasi Ayurveda-dan dia juga pencipta Glow Bio, jus organik, smoothie, dan perusahaan pembersihan.

Apa yang harus ditulis Kimberly tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].