Mengapa Anda mungkin memiliki keinginan untuk kencing lebih lanjut tentang menstruasi
Lebih sering kencing selama periode Anda sesuatu yang perlu dikhawatirkan?
Jika sering buang air kecil selama menstruasi Anda setiap bulan, itu normal. Kalau tidak, itu bisa menjadi tanda masalah lain. “Jika ini kejadian baru, temui dokter untuk memastikan buang air kecil yang sering bukan merupakan tanda masalah lain,” Dr. Kata Dunham. “Infeksi saluran kemih, dan kadang -kadang infeksi menular seksual, dapat muncul."
Racz setuju bahwa masalah urin yang sedang berlangsung yang memburuk dengan setiap periode-terutama jika melibatkan tidak dapat benar-benar pergi-mani Anda harus menghubungi penyedia Anda, karena ISK bisa menjadi masalahnya. Memperhatikan rasa sakit saat kencing, darah dalam urin Anda, atau gejala lain yang secara negatif mempengaruhi kualitas hidup Anda juga merupakan tanda -tanda itu ide yang baik untuk menemui dokter, Dr. Dunham menambahkan.
Saat Anda menilai apakah buang air kecil yang berlebihan selama menstruasi adalah sesuatu yang perlu dikhawatirkan, Anda harus terlebih dahulu memantau pola khas Anda untuk mendapatkan beberapa informasi dasar tentang kebiasaan tubuh Anda sendiri (dan kandung kemih). Apa yang normal untuk orang lain mungkin tidak normal untuk Anda.
Berapa kali saya harus kencing sehari?
Tidak ada angka "normal" yang keras dan cepat untuk jumlah orang harus menjadi nomor satu setiap hari. Kombinasi biologi dan kebiasaan seumur hidup menentukan banyak hal yang dibutuhkan seseorang untuk buang air kecil setiap hari, dan kemampuan mereka untuk memegang kencing mereka.
"Seperti bagian tubuh kita yang lain, ada variasi besar dalam kemampuan kandung kemih kita untuk menyimpan urin," urologi Arnold Sholder, MD, yang sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus tentang memegang kencing. "Perbedaan ini terkait dengan ukuran kandung kemih, ketebalan dinding kandung kemih, dan variasi pengaruh neurologis. Fitur -fitur berbeda ini memungkinkan beberapa orang untuk menahan urin mereka lebih lama dari yang lain."
Faktor-faktor lain seperti asupan cairan Anda-baik berapa banyak, dan jenis cairan apa yang Anda minum-dapat berdampak pada jumlah yang Anda kencing. Diuretik seperti alkohol, kopi, dan minuman berkarbonasi dapat meningkatkan keinginan.
Semua yang dikatakan, kisaran normal ada di suatu tempat di lingkungan sekitar 8 kali per hari.
"Jumlah kali 'normal' untuk kencing setiap hari dapat bervariasi tergantung pada volume cairan dan jenis cairan apa," Karyn Eilber, MD, seorang ahli urologi bersertifikat dan seorang profesor urologi dan ob/gyn di Cedars-Sinai Rumah sakit, sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus tentang pola kencing. "Namun, buang air kecil lebih dari delapan kali dalam periode 24 jam, dengan asumsi tidak ada asupan cairan yang berlebihan, umumnya dianggap berlebihan."
Satu hal yang harus diwaspadai adalah jumlah yang Anda kencing. Kandung kemih Anda dapat menampung sekitar tiga cangkir cairan, jadi saat kencing, Anda harus mengosongkan kandung kemih Anda sepenuhnya dengan jumlah itu.
"Apa yang tidak normal sering buang air kecil hanya dengan beberapa sendok makan urin," kata Dr. Eilber. Jika Anda mengalami ini, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda, dan melihat apakah mereka pikir itu dijamin untuk diperiksa untuk infeksi saluran kemih, sindrom kandung kemih yang terlalu aktif, atau masalah prostat.
Dapatkah apa pun mencegah atau mengurangi kebutuhan untuk kencing lebih banyak pada menstruasi Anda?
Jika Anda sibuk seperti saya, Anda tahu betapa menjengkelkannya perjalanan ke kamar mandi setiap jam bisa dan betapa pentingnya tidak menahannya. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi keinginan Anda.
Hidrasi
Menghindari retensi cairan sebanyak mungkin sebenarnya dapat membantu jika Anda perlu buang air lebih banyak selama menstruasi. Untuk meminimalkan retensi cairan sebelum menstruasi, DR. Dunham mengatakan Anda harus meningkatkan konsumsi cairan dan tetap terhidrasi dengan baik. “Menghindari makanan asin juga membantu mengurangi retensi cairan. Makan lebih banyak sayuran renyah dan makanan yang lebih sedikit olahan dapat membantu memindahkan cairan melalui sistem kami."Selain air minum, Racz merekomendasikan untuk mengambil Advil atau Ibuprofen untuk membantu kram.
Kontrol Kelahiran Hormonal
Juga dimungkinkan untuk mengatasi hormon secara langsung. “Cara lain untuk mencegah terjun progesteron adalah dengan mengambil kombinasi kontrasepsi dan menekan naik dan turun hormonal dari siklus reguler,” Dr. Kata Dunham. Mengambil "pil" dapat membantu dalam berbagai cara. “Kontrol kelahiran sangat efektif untuk mengurangi kram, dan periode yang sangat menyakitkan bisa menjadi tanda masalah yang mendasarinya,” kata Racz.
Berlatih kesehatan kandung kemih proaktif sepanjang bulan
Menjaga kesehatan kandung kemih yang tepat selama sisa bulan ini juga dapat membantu jika Anda perlu kencing lebih banyak selama menstruasi. Jika kandung kemih Anda sudah terlalu aktif, suatu periode hanya dapat menambah bahan bakar ke tempat yang selalu berjalan-jalan ke kamar mandi. Hindari keduanya memegang kencing Anda, dan mencoba buang air kecil saat Anda tidak merasakan dorongan, yang dikenal sebagai "untuk berjaga -jaga untuk kencing."Melakukan ini" dapat mengirim pesan ke otak Anda bahwa ini adalah volume yang benar bagi kandung kemih Anda agar sensasi perlu buang air kecil, hampir melatih kandung kemih Anda untuk membatalkan volume yang lebih kecil, "urologi bersertifikat papan Lamia Gabal, MD , sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus tentang hanya kencing.
Sementara itu, "Memegang secara kronis di kencing Anda dapat meresap kandung kemih Anda dan menyebabkan kelemahan otot kandung kemih," DR. Kata Gabal. "Ini bisa mengajarkan dasar panggul dan sfingter Anda untuk tetap dikontrak dan tidak dapat bersantai, bahkan ketika saatnya kencing, yang merupakan sesuatu yang kami sebut 'kekosongan disfungsional,'" dan dapat menyebabkan kerusakan ginjal dalam jangka panjang.
Selain menjawab panggilan alam, Anda dapat secara proaktif bekerja pada kesehatan kandung kemih Anda dengan memperkuat dasar panggul Anda. Kekuatan dasar panggul adalah yang mencegah inkontinensia. Dan dasar panggul yang kuat juga dapat, berlawanan dengan intuisi, membantu kandung kemih Anda rileks.
"Anda dapat 'melatih' kandung kemih Anda dengan mencoba menghindari buang air kecil dengan dorongan pertama dengan melakukan latihan Kegel," DR. Kata Gabal. "Ini dapat menyebabkan kandung kemih rileks dan dapat menunda kekosongan."
Namun, yang terpenting, Anda mungkin hanya perlu bertahan. Kencing terus -menerus pada menstruasi Anda tidak menyenangkan, tetapi setidaknya hanya berlangsung seminggu atau kurang, benar?
Kutipan + Sumur + Artikel yang Baik Referensi Ilmiah, Terpercaya, Terbaru, Studi Kuat untuk Mencadangkan Informasi yang Kami Bagikan. Anda dapat mempercayai kami sepanjang perjalanan kesehatan Anda.
- Robinson, Dudley et al. “Efek hormon pada saluran kemih bagian bawah." Menopause International Vol. 19,4 (2013): 155-62. doi: 10.1177/1754045313511398
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
