Pelatih dan dokter setuju bahwa cincin Oura adalah perangkat pelacakan kesehatan terbaik-saya mencobanya selama 4 bulan untuk melihat apakah saya bisa membuktikan bahwa mereka salah

Menggunakan detak jantung, cincin Oura dapat melacak variabilitas detak jantung, alias perubahan waktu antara masing -masing detak jantung individu. Karena "variabilitas detak jantung adalah indikator yang baik tentang apa yang terjadi dengan sistem saraf pusat," variabilitas detak jantung dapat memberikan wawasan tentang apakah Anda berada dalam keadaan santai atau stres, jelas Dr DR. Gam. Perubahan variabilitas detak jantung bersama dengan suhu tubuh dapat digunakan untuk mengumpulkan informasi tentang tidur juga.

Metrik penting lainnya yang dilacak oleh ring usaha adalah oksigen darah. Singkatnya, kadar oksigen darah dapat menunjukkan berapa banyak oksigen yang dibawa ke sel darah merah. Untuk melacak metrik ini, cincin Oura menggunakan teknologi PPG yang sama, tetapi warna cahaya yang digunakan dalam cincin-hijau atau membuat perbedaan besar. "Banyak perangkat menggunakan lampu hijau, yang tidak menembus terlalu dalam ke kulit. Jika lampu merah digunakan, cahaya dapat menembus lebih dalam dan mengukur lebih banyak sinyal, termasuk saturasi oksigen, "kata Dr. Gam. "Cincin Oura menggunakan lampu merah."

Bagaimana cincin Oura dibandingkan dengan perangkat pelacakan kesehatan lainnya?

Dibandingkan dengan perangkat pengukuran tingkat laboratorium dan tes seperti electrocardiograms (EKG)-Perluasan yang mencatat sinyal listrik dari cincin jantung-OUS yang disampaikan dalam pengukuran yang sebanding dalam kondisi terkontrol, per studi yang dilakukan oleh cincin OSERA Ring. Our ditemukan memiliki 99.Keandalan 9 persen dibandingkan dengan EKG tingkat medis untuk detak jantung istirahat dan 98.Keandalan 4 persen dibandingkan dengan EKG tingkat medis untuk variabilitas detak jantung. "Beberapa dari studi tersebut dilakukan atau didanai oleh perusahaan, jadi selalu merupakan ide yang baik untuk mengambil temuan -temuan itu dengan sebutir garam, tetapi secara keseluruhan sepertinya cincin Oura cukup akurat," kata Dr. Gam.

Dibandingkan dengan telepon, cincin jauh lebih baik, kata Neil Paulvin, Do, dokter anti-penuaan dan regeneratif yang berbasis di New York. "Cincin dalam kebanyakan kasus lebih baik daripada telepon karena memiliki kontak langsung dengan kulit," katanya. Sementara lebih banyak penelitian tentang keakuratan cincin Oura dibandingkan dengan jam tangan pintar dan ponsel perlu dilakukan, semua perangkat tunduk pada masalah dengan akurasi selama gerakan, per DR. Gam. Satu studi 2020¹ diterbitkan di PLoS satu membandingkan keakuratan perangkat EKG yang kekurangan dada dengan perangkat PPG seperti arloji, earbud, cincin (bukan Oura), dan band lengan bawah selama jalan setapak di luar ruangan. Studi ini menemukan bahwa tidak ada perangkat PPG yang akurat dalam mengukur detak jantung. Jadi, itu yang terbaik yang kami punya sekarang tetapi itu pasti tidak sempurna.

Sementara barang yang dapat dikenakan, termasuk beberapa yang dapat dikenakan, juga dapat melacak detak jantung dan suhu, cincin Oura melampaui itu dan menawarkan skor "kesiapan", yang didasarkan pada berbagai faktor, seperti detak jantung istirahat, keseimbangan HRV (ini Singkatan dari variabilitas detak jantung, dan mengukur bagaimana atau jika aktivitas hari sebelumnya memengaruhi tubuh Anda), suhu tubuh, keseimbangan tidur, indeks pemulihan (berapa lama waktu yang dibutuhkan detak jantung istirahat Anda untuk stabil saat Anda tidur), dan banyak lagi. Di bawah 70 berarti Anda tidak sepenuhnya pulih, dan cincin itu akan menyarankan Anda santai saja hari itu (mungkin sepenuhnya rileks, atau pemulihan berjalan masuk), 70-84 baik, dan 85 atau lebih tinggi berarti tubuh Anda siap untuk Latihan yang intens.

Editor Perdagangan Senior kami, Gina Vaynshteyn-Who juga memiliki Ring-Finds The Kesiapan Membaca Ultra Bermanfaat. "Saya hanya menjadi konsisten tentang pergi ke gym pada tahun lalu, jadi saya benar -benar belum belajar ketika tubuh saya perlu pulih. Cincin Oura dapat mengukur ketika saya perlu istirahat, yang sangat penting dalam rejimen kebugaran saya (dan siapa pun), "kata Vaynshteyn. Di bawah ini adalah contoh skor yang mengindikasikan dia membutuhkan hari istirahat (ini kebetulan sehari sebelum dia dinyatakan positif covid-ring benar-benar mengukur kesiapan tubuhnya!).

Ulasan Ring Oura

Pengaturan Ring Oura

Ketika saya menerima cincin saya melalui pos, yang membutuhkan beberapa hari kerja untuk dikirimkan, hal pertama yang harus saya lakukan adalah menuntutnya. Agar cincin saya penuh, butuh sekitar 80 menit untuk biaya pertama dan antara 30 menit hingga satu jam untuk biaya berikutnya. Setelah cincin saya mencapai masa pakai baterai penuh, saya mengunduh aplikasi cincin Oura-yang kompatibel dengan iPhone dan android-dan memasangkan perangkat saya untuk mengaktifkannya.

Yang perlu saya lakukan adalah membuat akun menggunakan email saya dan memasukkan beberapa informasi pribadi seperti tinggi, berat badan, dan tanggal lahir. Selama pengaturan, saya juga ditanya tujuan apa yang ingin saya kerjakan, dari mengelola tingkat stres hingga lebih hadir dan fokus. Aplikasi ini memberikan metrik kesehatan berdasarkan bagian kesehatan Anda yang ingin Anda tingkatkan.

Apa yang diukur cincin uka?

Menggunakan balok cahaya inframerah merah, cincin Oura mengukur dan melacak

• Tidur
• Detak jantung
• Pemulihan
• Aktivitas
• Tingkat stres
• Prediksi periode
• Oksigen darah

Bagaimana ring terlihat, terasa, dan bugar?

Ringan, cincin jam hanya 0.1 pound atau tiga gram (saya menimbangnya menggunakan skala makanan saya) dan seukuran seperempat. Ini tersedia dalam ukuran enam hingga 13 dan dalam lima warna: perak, hitam, hitam matte, emas, dan emas mawar.

Dibandingkan dengan cincin biasa, Oura cocok secara berbeda karena fitur tiga node dengan teknologi pelacakan di bawahnya. Untuk menemukan ukuran terbaik saya, saya menggunakan kit ukuran gratis Oura, yang dilengkapi dengan 13 cincin berukuran berbeda untuk saya coba sebelum disampaikan cincin.

Bagaimana Pengujian Hilang?

Sejauh ini, saya telah menguji cincin itu selama tiga bulan, dan sudah wawasan. Menggunakan jantung istirahat saya, yang biasanya berkisar antara 48 dan 60, Oura memberikan data tentang berapa lama saya tidur, waktu yang saya habiskan dalam berbagai tahap Sleep-Awake, Rem, Light, dan Deep-and Heart Rate saya. Mempertimbangkan faktor-faktor ini, saya diberi skor tidur, berkisar antara 55 (tidur tidak terlalu bagus) dan 88 (tidur nyenyak). Jika saya mencapai tidur yang cukup, aplikasi ini memberi saya lima virtual lima. Jika saya kurang tidur, itu mengirimi saya pemberitahuan hari itu untuk bersantai untuk mendapatkan istirahat malam yang lebih baik untuk hari berikutnya. Juga bagus? Ini melacak gerakan saya selama tunda saya menggunakan sistem garis; Semakin tinggi garis, semakin kuat gerakan saya.

Bagaimana cincin itu membantu saya mendapatkan tunda malam yang lebih baik

Hal pertama yang saya lakukan ketika saya bangun di pagi hari adalah memeriksa aplikasi Oura Ring untuk melihat skor tidur saya dan waktu yang dihabiskan di tanah tidur yang kedua yang membuat saya lebih sadar akan fakta bahwa saya perlu mematikan elektronik saya dan Tempat tidur lebih awal di malam hari. Yang membantu adalah aplikasi mengirimi saya rekomendasi tidur untuk tenang di sekitar 9 p.M.-setiap malam. Bagi saya, lepas terlihat seperti menulis di jurnal terima kasih saya, mandi air panas, dan mematikan telepon saya.

Selama beberapa bulan terakhir, saya telah mengalami peningkatan skor tidur dan waktu tidur saya. Pada hari -hari awal menggunakan ring, saya mendapatkan skor di tahun 50 -an dan 60 -an dan tertidur sekitar 2 a.M. Tetapi telah menggunakannya selama tiga bulan sekarang, saya mendapatkan skor tidur di tahun 70 -an. Saya sekarang di tempat tidur pada pukul 11 ​​atau 11:30 malam, dan saya merasa kurang lamban dan lebih berenergi pada hari berikutnya.

Pelacakan periode

Menggunakan suhu tubuh, cincin Oura juga memprediksi hari yang tepat (atau setidaknya, sangat dekat) saat menstruasi saya akan datang. Sebagai seseorang dengan siklus yang lebih lama dan periode tidak teratur, Our telah menjadi anugerah, memberi tahu saya hari apa saya harus mengenakan pembalut atau sepasang pakaian dalam periode terpercaya saya.

Pelacakan aktivitas

Karena saya pergi ke gym empat kali per minggu, saya suka menggunakan pelacak detak jantung dan perekam aktivitas. Ring itu melacak ketukan saya sepanjang waktu dan bahkan memberikannya secara real-time, tidak peduli apakah saya berjalan atau berlari. Yang keren adalah jika saya menahan fungsi detak jantung, saya bisa merasakan ketukan per menit (rapi, saya tahu). Saat saya berolahraga, saya merekam dan mengatur waktu berlari dan berjalan, baik di dalam maupun di luar ruangan, di aplikasi, yang semuanya berkontribusi pada skor aktivitas saya.

Karena menjadi lebih aktif secara fisik adalah tujuan saya, APP preset tujuan aktivitas 350 kalori. Meskipun saya tidak dengan cermat melacak kalori saya setiap hari, melihat nomor ini memungkinkan saya untuk merencanakan latihan saya untuk mendapatkan lebih banyak gerakan sepanjang hari. Misalnya, jika pembakaran kalori saya lebih rendah menjelang akhir hari (saya pergi ke gym setelah 6 p.M.), Saya akan naik ke treadmill selama 20 hingga 30 menit berjalan kaki untuk memastikan saya mendapatkan langkah yang cukup.

Sejauh ini, saya telah mencapai tujuan aktivitas saya setiap hari. Satu peringatan untuk dicatat: Aplikasi tidak dapat melacak aktivitas tertentu seperti lompat tali, mengangkat, dan latihan HIIT, jadi saya mengambil skor aktivitas dengan sebutir garam. Itu hanya dapat mendeteksi detak jantung yang meningkat dari kegiatan tersebut. Vaynshteyn menemukan bahwa itu masih efektif ketika dia menggunakannya selama OrangeTheory (pada dasarnya kelas HIIT, tetapi pelacakan kinerja didasarkan pada detak jantung). Ini mengimpornya dari Apple Watch-nya (ya, itu dua hingga tiga jika Anda mengenakan monitor detak jantung OTF yang dapat diukur, tetapi layaknya jika Anda ingin tahu tentang kinerja latihan di luar hanya kardio). Lihat di bawah untuk bagaimana pelacakan ini pecah di aplikasi:

Saya bisa memakai cincin selama berhari -hari tanpa biaya (antara tiga dan empat hari). Namun, begitu level baterai turun hingga 30 persen, Oura merekomendasikan biaya, terutama sebelum tempat tidur. Itu karena fungsi pelacakan tidur menggunakan banyak tenaga kuda. Saya suka mengisi cincin saya saat saya sedang mandi, menyapu apartemen saya, atau mencuci piring.

Pikiran terakhir

Nah, pro itu benar. Cincin Oura memiliki kemampuan untuk memberi Anda teknologi hasil pelacakan kesehatan terbaik di luar kantor dokter yang dapat disediakan. Itu tidak sempurna, tapi sangat mengagumkan. Sebelum cincin Oura, saya tidak melacak metrik kesehatan saya karena saya tidak suka gagasan perangkat pelacakan kesehatan seperti jam tangan, tetapi cincin oura memungkinkan untuk memantau tingkat tidur, aktivitas, dan stres saya tanpa kelopak. Dan karena saya memakai perhiasan setiap hari, cincin ini cocok sebagai sepotong bling dalam koleksi saya. Saya juga suka ringan, tahan air hingga 330 kaki, dan sederhana dalam desain.

Sebagai angkat besi, saya menemukan cincin yang mengganggu selama kegiatan tertentu seperti pull-up dan pull-down yang dibantu, tetapi saya telah belajar melepas ring selama latihan tertentu (ingatlah untuk memakainya kembali jika Anda berada di Gym!). Selain itu, saya suka memilikinya untuk melacak detak jantung saya selama sprint treadmill dan berlari. The Oura Ring Generation 3, penerus ring warisan asli, dijual seharga $ 349 di jalur warna perak dan hitam, $ 449 untuk siluman, $ 499 untuk emas, dan $ 549 untuk Rose Gold. Colorways perak dan hitam memiliki harga yang serupa dengan jam tangan pelacakan kesehatan.

Setelah menguji cincin ini selama beberapa bulan sekarang, saya tidak tidur atau menjalani hari saya tanpa itu dan meramalkan owa berada dalam rejimen kesehatan saya untuk jangka panjang (pun yang sepenuhnya dimaksudkan). Ini membantu saya tetap lebih mendapat informasi tentang kebiasaan tidur saya dan memahat praktik yang lebih baik untuk malam hari. Cincin itu bahkan membantu saya mendapatkan lebih banyak aktivitas fisik dengan mengirimi saya pemberitahuan tentang bergerak. Saya akan merekomendasikan cincin ini untuk semua penggemar kesehatan dan kebugaran dan pro yang ingin mendapatkan lebih banyak mata, melacak tingkat stres mereka, memprediksi menstruasi mereka, dan lebih mendapat informasi tentang tubuh mereka.

Catatan Editor: Sementara Ring Oura adalah alat yang hebat untuk digunakan, selalu hubungi dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami masalah kesehatan. Cincin Oura adalah perangkat tambahan yang bagus untuk digunakan untuk pemantauan sehari -hari, tetapi tidak boleh menggantikan kunjungan ke dokter, juga tidak dapat mendiagnosis penyakit.

FAQ

Apakah Gen 3 Oura Layak?

Itu tergantung pada Anda dan gaya hidup Anda. “Saya pikir memiliki akses ke data kesehatan dan kebugaran real-time mereka dapat menjadi alat yang hebat untuk membantu orang meningkatkan kebiasaan kesehatan mereka dan memotivasi mereka untuk menjadi lebih aktif dan merawat diri mereka sendiri,” kata Dr. Gam. Pada saat yang sama, beberapa orang mungkin mengalami kesulitan menggunakan data itu secara objektif, dan itu dapat menciptakan tekanan yang tidak perlu, "jadi apakah itu tepat untuk seseorang adalah keputusan pribadi," tambahnya.

Apakah Oura Ring Gen 3 Akurat?

“Cukup mapan bahwa sensor dan teknologi yang digunakan cincin Our untuk mengumpulkan data adalah akurat,” kata Dr. Gam. Satu studi 2022² menemukan bahwa cincin itu akurat dalam menilai tidur dan yang lain menyimpulkan bahwa itu secara akurat mengukur detak jantung istirahat³. Penting untuk dicatat bahwa sebagian besar penelitian telah dilakukan pada cincin generasi 2, jadi pengujian lebih lanjut akan diperlukan untuk menentukan keakuratan cincin generasi 3.

Adalah cincin usaha yang lebih akurat daripada apel watch?

Per studi tahun 2022, Oura Ring Gen 2 dan Apple Watch mampu mendeteksi tidur dua negara, alias REM (gerakan mata cepat) dan NREM (gerakan mata non-rapid), tetapi Oura mengungguli apel ketika datang untuk mendeteksi zaman bangun bangun⁴, periode terjaga dalam siklus tidur. Bangun zaman adalah pengukuran penting karena karena mereka membantu para peneliti menentukan durasi dan frekuensi kebangkitan sepanjang malam.

Ketika datang ke pengukuran detak jantung yang akurat, “Hampir semua pelacak kebugaran memiliki masalah dengan akurasi selama aktivitas karena gerakan menyebabkan masalah dengan sensor yang mengukur detak jantung, jadi saya tidak akan terlalu bergantung pada salah satu pelacak untuk dapat secara akurat mengukur jantung secara akurat Tingkat selama berolahraga, ”jelas DR. Gam.

Dapatkah saya menggunakan ring urang 3 tanpa berlangganan?

Caroline Kryder, Manajer Produk dan Pemimpin Kesehatan Wanita di Oura, memberi tahu W+G bahwa tanpa keanggotaan, Oura Ring Gen 3 hanya dapat digunakan dengan fungsionalitas terbatas. “Anda akan dapat melihat tiga skor Oura harian Anda (kesiapan, tidur, dan aktivitas), membunyikan baterai, informasi profil dasar, pengaturan aplikasi, dan tab Explore. Dengan keanggotaan ORA, pengguna memiliki akses ke analisis tidur yang mendalam, pemantauan detak jantung langsung dan akurat, pembacaan suhu tubuh untuk deteksi penyakit awal dan prediksi periode, pelacakan detak jantung selama latihan, dan tren kesehatan harian, mingguan, dan bulanan, dan bulanan bulanan.

Apakah owa memiliki biaya bulanan?

Ya, biaya bulanan adalah $ 5.99 (USD), menurut Kryder. Pelanggan baru yang membeli cincin Oura akan menerima satu bulan gratis dari keanggotaan Oura.

---

Kutipan + Sumur + Artikel yang Baik Referensi Ilmiah, Terpercaya, Terbaru, Studi Kuat untuk Mencadangkan Informasi yang Kami Bagikan. Anda dapat mempercayai kami sepanjang perjalanan kesehatan Anda.

1. Navalta, James W et al. “Validitas denyut jantung bersamaan dari perangkat teknologi yang dapat dipakai selama jalan setapak." PLoS satu Vol. 15,8 E0238569. 31 Agustus. 2020, doi: 10.1371/Jurnal.roti manis.0238569
2. Cao, Rui et al. “Penilaian Akurasi Oura Ring Nokturnal Detak Jantung dan Variabilitas Detak Jantung Dibandingkan dengan Elektrokardiografi dalam Domain Waktu dan Frekuensi: Analisis Komprehensif." Jurnal Penelitian Internet Medis Vol. 24,1 E27487. 18 Jan. 2022, doi: 10.2196/27487
3. Henriksen, André et al. “Kutub Vantage dan Aktivitas Fisik dan Pelacak Tidur: Studi Validasi dan Perbandingan." JMIR Formative Research Vol. 6,5 E27248. 27 Mei. 2022, doi: 10.2196/27248
4. Miller, Dean J et al. “Validasi enam perangkat yang dapat dipakai untuk memperkirakan variabilitas tidur, detak jantung dan detak jantung pada orang dewasa yang sehat." Sensor (Basel, Swiss) Vol. 22,16 6317. 22 Agustus. 2022, doi: 10.3390/S22166317

---

Tapi tunggu, masih ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.