Mengapa bangun dengan matahari adalah latihan kesehatan Blair Flynn
Selamat datang di rutinitas pagi saya, di mana Blair Flynn (instruktur yoga dan blogger kesehatan di BalanceWithB) dan guru kehidupan baik lainnya berbagi ritual pagi pribadi (sering mengejutkan, sering sehat) untuk membantu Anda membuat a.M.Lebih mengagumkan. Bagian penting dari paginya? Membuat pilihan kecil sehat yang semuanya bertambah untuk memulai hari yang menakjubkan, seperti menggunakan stevia organik pyure dalam sarapannya alih -alih olahan gula.
Saya salah satu dari orang-orang yang tidak pernah harus menggunakan alarm untuk membangunkan tubuh saya secara alami bangun antara pukul 5:30 hingga 6:45 a.M. Matahari bersinar cerah di kamarku, jadi itu memainkan faktor besar dalam diriku bangun dengan matahari hampir pagi.
Saya suka susu almond yang baik atau latte kunyit dengan suntikan espresso tambahan. Untuk mempermanis mereka Saya selalu merekomendasikan opsi nabati seperti Pyure Organic Stevia. Kemudian, saya mungkin memiliki smoothie cokelat dengan banyak sayuran, atau mangkuk yogurt dengan mentega kacang, biji rami, pisang, kakao nibs, kolagen, kayu manis, kunyit, dan hal lain yang saya sukai untuk suasana hati untuk suasana hati untuk suasana hati.
Saya juga suka mengunyah gigitan energi saya dengan kopi saya, tetapi karena saya menonton asupan gula saya sangat karena riwayat kesehatan pencernaan saya, saya menemukan bahwa Stevia adalah pemanis alternatif yang bagus untuk saya. Saya akan menambahkannya ke gigitan energi, smoothie, atau mangkuk yogurt saya. Saya telah menemukan bahwa Stevia tidak menyebabkan tekanan pencernaan pada tubuh saya, itu tidak menyebabkan gula darah saya naik (atau menyebabkan saya jatuh di kemudian hari seperti gula lainnya), dan saya hanya perlu sedikit untuk mempermanis!
"Karena saya sangat menonton asupan gula karena riwayat kesehatan pencernaan saya, saya telah menemukan bahwa Stevia adalah pemanis alternatif yang bagus untuk saya."
Saya menderita banyak masalah kesehatan pencernaan (gastroparesis, alergi makanan, IBS) jadi Setiap pagi saya mengambil probiotik pakis perak, yang telah mengurangi kembung dan memungkinkan sistem pencernaan saya terasa normal lagi.
Saya juga mengambil enzim pencernaan nutrisi hum sebelum setiap makan (atau setidaknya dua makanan terbesar saya), dan g.SAYA. Bubuk Benteng dan L-glutamin dari enkapsulasi murni untuk kesehatan usus. Saya terutama mencari vitamin yang mendukung kesehatan usus, kulit sehat, dan secara alami meningkatkan suasana hati atau energi.
Setelah saya membuat tempat tidur (yang mencegah saya untuk segera kembali ke dalamnya), Saya mencuci muka dengan air dingin, Kemudian gunakan toner raspberry cocokind, serum minyak raspberry melati, dan tongkat matcha untuk melembabkan bibir saya.
Rutinitas riasan saya adalah dasar untuk tidak ada (jika saya bekerja dari rumah atau berolahraga, saya tidak akan memakai apa pun). Saya biasanya hanya memakai maskara, eyeliner, stabilo kecil, dan lip balm. Beralih ke makeup organik yang tidak beracun telah mengurangi kemerahan dan peradangan, dan membuat kulit saya terasa lebih lembut dan kurang rentan terhadap jerawat. Jika saya tidak mencuci rambut, saya menggunakan sampo Franklin dan Whitman Dry dan saya baik -baik saja!
Saya orang pagi, tapi ironisnya Saya berkembang berolahraga di malam hari di malam hari. Saya lebih suka menangani daftar saya yang harus dilakukan sebelumnya, dan berolahraga di malam hari ketika saya dapat mengistirahatkan pikiran saya dan benar -benar menikmati latihan atau yoga tanpa memikirkan apa yang perlu dicapai hari itu.
Saya meninggalkan ruang untuk fleksibilitas di bagian selanjutnya dari hari -hari saya, tapi Rutinitas pagi saya sakral bagi saya. Dengan menetapkan rutinitas kecil yang mengurangi stres di tubuh saya, saya bisa sangat mengurangi gejala saya dari masalah pencernaan saya, yang membuat saya migrain yang intens dan serangan kecemasan.
"Bagaimana Anda memulai pagi Anda mengatur nada untuk sisa hari itu."
Bagaimana Anda memulai pagi Anda mengatur nada untuk sisa hari itu. Secara pribadi, tubuh saya membutuhkan waktu untuk menyesuaikan dengan awal yang lambat sebelum melompat ke kepala apa pun terlebih dahulu dan cepat atau stres.
Bagian favorit saya pagi ini sebenarnya terbangun saat matahari terbit dan menikmati hanya beberapa saat damai dan tenang. Kedengarannya sangat klise tetapi hari -hari saya sering kali bisa sibuk, jadi saya benar -benar mencoba untuk menikmati saat -saat itu di pagi hari.
Berbelanja pagi
Beli Sekarang Pemanis Stevia Organik - 40 paket $ 4 Beli Sekarang Bragg Organik Raw Apple Cider Cuka $ 9 Beli Sekarang Ekstrak Stevia Organik $ 16 Beli Sekarang Silver Fern Ultimate Probiotik Suplemen $ 50 Beli Sekarang MyMatcha All -Over Moisture Stick $ 9 Beli Sekarang East Falls Shampoo Kering $ 20 $ 20Dalam kemitraan dengan Pyure Organik
Foto teratas: Blair Flynn
